Да в том то и дело, что эксперимент был "чистый" . То есть весы одни и те же и практически в трусах обе

Вот она:

https://youtu.be/O5mzQ2PEZn8

Если про фитнес на тему "Как стареть gracefully", то из моих наблюдений йога конечно рулит. Я не занимаюсь йогой, потому что у себя в городе не могу найти нормального иструктора. Но я езжу на фитнес-конвенции, и там я всегда беру классы йоги. Боже, какие там инструктора, на них приятно смотреть, слушать их вообще одно удовольствие, такой спирит...
Так вот мои заключения основаны именно на наблюдении за народом на фитнес конвенциях. Примерно 5000 участников каждый раз. Во-первых 80% там женщины, 90% этих женщин в возрасте очень хорошо за 45. Я бы сказала 50-55 средний возраст участников. Йогини конечно выделяются стройностью и гибкостью. (Чего не скажешь к примеру о танцорах зумба).

Вот бы мне мышечную массу,которая уходит в менопаузный период, немного сохранить,а то тельце всё мягче и мягче становится , хотя вес пока держу

Про "полная" и про "похудеть" - это все про еду. Как питаться. Любой спорт может помочь ускорить метаболизм. Но чтобы реально худеть надо сменить питание.

Марибелл, если ты ещё не пробовала сменить тарелки на меньшие по размеру,то советую,работает. Желудок за считанные месяцы сужается, начнёшь насыщаться от меньшего количества, ну а дальше понятно. Хотя - ИМХО,и безо всякой лести - у тебя, Марибелл, женственные плавные линии, для 60 лет такие формы я считаю более интересными,чем худоба и дряблая кожа в гармошку ( а это неизбежно при ощутимом похудении в этом возрасте). Я бы ничего форсировать не стала на твоём месте, просто продолжала бы то что делаешь сейчас ,в смысле физ нагрузки

Так это все терпеть не могут, когда их не понимают
А я именно против подсчета калорий,
т.к. впервые я с этим столкнулась здесь в Америке.
Женщина (американка) попросила мня прочитать ингредиенты (она плохо видела), на каком-то батончике не ингредиенты, а калории, и довольная ушла платить.
А я прочитала что там в ингредиентах -одна гадость.
Марибелла тут на форуме, несколько лет назад, всех подняла на уши своим подсчетом калорий, создала тему и
запёрлась там и сидела там и выкладывала все что она съела на завтрак обед и ужин и подсчитывала калории

Тогда она по ресторанам тоже ходила...с калькулятором, сейчас не знаю как.

Так вот результат как говорится на фигуре))

У меня тот же стабильный вес, Марибелла стала еще тяжелее,
но суть не в том, что она набрала за эти годы, при ее тщательном подсчете калорий,.ясно, что - Марибеллина система НЕ работает.,
Суть в том, ЧТО МЫ ЕДИМ

Всё индивидуально, не стоит так категорично обобщать. У меня есть приятельница, постарше меня на пару лет- всю жизнь худая как велосипед, а ест -вы бы видели. И жирное, и сладкое, и сало, и хлеба и булочек ест много, не в коня корм. Я бы с таким питанием уже в дверь не пролезла. Она высокая, астеничная, вот такой бешеный обмен веществ. Никаким спортом не занимается, училка испанского, то есть работа не физическая. Сестра и мама у нее такие же. Да много таких женщин. Ничего не считают и едят всё подряд

_________________
Хвалу и клевету приемли равнодушно
И не оспаривай глупца

Лариса, это уже конституция, и таких не так много, оглянитесь вокруг)),
я же говорю про среднестатистическую женщину :)
И кстати этой женщине не повезло при всём при том,
Т.к. такие люди едят все подряд и наживают себе большой букет болезней.

Кстати какое противное название темы,
старость - старость как попугаи твердят ))
ну и состаритесь раньше времени
У нас в классе по йоге есть "студентка" которой 93 года,
Нет она не йогиня, недавно начало заниматься,
прекрасно выглядит для своих лет,
а тут уже в 60 в старухи записались , потому что Марибеллеа устала боротьсч с весом и знает что проиграла она решила все списать на возраст
Так вот что я тебе скажу, Марибелла, так тебе и надо :

И я кстати и про доши писала
и про аюрведу ещё тогда и сейчас попала на крючок :)
Но не стоит метать бисер перед свиньями
Это все к Марибелле, ни к кому больше.
Действительно черт меня дёрнул только день потратила

Не обязательно бешенный обмен, он другой.
К меня такое, 2000-2300Кк не работают, уже климакс, последний ТТГ-4.6, гипотиреоз, а ИМТ меньше 17 всю жизнь. Кость тонкая, фигура -груша, на последнем осмотре намерили- талия 66см, рост 173, вес 50кг.
Занимаюсь суставной гимнастикой, надо качаться конечно, но чтобы не навредить, пока не нашла спеца под свой кортизол ))).
SunnyAK может вы что посоветуете?

Zoyi, я - не спец, . Но считаю, что силовые необходимы. Начинать аккуратно, без фанатизма, с небольших весов. Для новичков в лифтинге безопаснее машины (тренажёры силовые), нежели свободные веса (гантели и штанги). И упражнения с собственным весом. Как укрепятся и адаптируются к нагрузкам мышцы, можно добавить свободные веса. Опять же, аккуратно, предпочтение отдавая правильной технике и форме. Как отработаете технику, можно добавлять вес. Slow, controlled movements.
Мне нравится такая схема (по дням недели): upper body - cardio - lower body - cardio - upper body - cardio - rest. Следующая неделя начинается с lower body, и дальше по той же схеме.
Upper: 2-3 упражнения на крупные мышцы (chest, back), 2-3 упражнения на shoulders, biceps, triceps. Плюс пресс.
Lower: передняя и задняя часть бедра (extentions), попа (squats, kick backs), внутренняя и внешняя часть бедра (сведение, разведение). Икры я не качаю.
Кажется, что много, но у меня на каждую тренировку уходит 45-50 минут. Кардио (stairmaster) - 45 минут.

Конечно, если есть проблемы со здоровьем, суставами, то лучше посоветоваться со знающим тренером. Другой вопрос - где его взять.

Большое спасибо. Официальных проблем со здоровьем практически не было до этого года, но и хорошим с рождения оно не было никогда, все субклинически. В 7 лет занималась гимнастикой в кружке как все, старалась, терпела, а через полгода так и не смогла даже базовые упражнения сделать.
Никакие суставы пока не болят, но уже остеопения по денситометрии. Специалиста на таком уровне понимания найти не удается, все стандартное на мне не работает, проверено не раз.
Давно не ем все подряд, хотя бы потому, что нравятся качественные вещи в силу своего гедонизма.

Я сама в медицине. Для остеопении это Не работает. Сама занимаюсь уже 5 лет. Не знаю людей кому это реально помогает стать здоровым. Если есть болезнь, да, болезнь будет меньше. Но для здоровья этого мало.

Витамин Д, кстати прибавила, по масс-спектрометрии у меня последний анализ- 99нг/мл.