качайте мышцы, только на с 2 паундовыми гантелями, а нормльным весом от 5-10 паунтов и дальее.
Приотетет должен быть на первом этапе 3 весовые тренировки в неделю. Потом диета (нормальную еду есть, а не г. в коробочках)
и кардио на шлифовку

Цель построит мышечый каркас, тогда и от веса избавитесь и выглядить нормально будете.

Ами, спасибо большое за информацию и ссылки. Буду изучать. Со мной какие-то метаморфозы произошли, причем за короткое время. То ела, как не в себя, а теперь есть не хочется. С огромным трудом съела 16 поинтов за весь день. Были в П.Ф. Ченге, заказала себе Вонтон суп. Посмотрела предварительно там в миске 200 с чем-то ккал, 6 поинтов. Ну думаю закажу миску, а не кап, не смертельно 6 поинтов на ужин. Ну и цена 6 с чем-то долларов, думаю там мисочка небольшая. Когда мне эту миску принесли, я чуть в обморок не упала. Это супница, которой можно накормить семью. Там пару литров. Суп правда водичка, пару креветок и грибочков плавает и дамплингс на дне. Конечно я его не съела, а домой принесла. Перед супом правда выдула 3 стакана айс-ти без сахара. Поэтому наверное в меня суп не полез. Но я себя и без супа заставить есть не могу. Завтракаю потому что надо, обедать тоже не хочу. В общем если 20 поинтов в день съедаю, то хорошо. Но похудела на 3 кг. всего за 10 дней. А до этого всегда на диетах есть хотелось, а тут не хочется.

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

_________________
Обсуждение в форуме часто напоминает сдачу анализов: кто-то сдал и ушёл, а другие сидят, копаются и спорят

_________________
Обсуждение в форуме часто напоминает сдачу анализов: кто-то сдал и ушёл, а другие сидят, копаются и спорят

_________________
Обсуждение в форуме часто напоминает сдачу анализов: кто-то сдал и ушёл, а другие сидят, копаются и спорят

очень странно, когда этот "доктор" говорит, что овсянка и другие злаковые не содержат никаких питательных веществ.
Очень долгий "пиар" у него, но итог один -есть только белок и овоши, иногда орехи. Открытие Америки! А хочешь узнать побольше- купи подписку

В общем прошел ровно месяц с момента, когда я начала диету по ВВ. Похудела на 4 кг за месяц. Голода никогда не чувствовала, ходила в рестораны, вино пила, редко, спортом не занималась. Могу сказать, что это самая подходящая для меня диета. Когда хотела сладкого, ела батончики по 90-100 ккал. в каждом, ела фрукты. Буду диету продолжать, мне много надо скидывать.

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

Поднимаю свою тему, т.к. снова села на эту диету. Есть небольшие пока, но результаты. Пока сижу 10 дней всего. Все желающие присоединиться - велком.

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.