А почему должен быть упадок сил? Наоборот, мне например после мяса хочется спать, впадаю в кому после еды, не думать не работать не могу. А без мяса много энергии и спать не хочется, плюс настроение хорошее (но это скорее от упражнений).
На завтрак можно йогурт или фрукт :). Я смуви делаю из ягод и сока или соевого молока, иногда банан добавляю. Фрукты мороженые. Еще туда протеин добавляю в порошке, вкусно!

_________________
У нас любовь втроем. Я люблю себя, себя любит меня, меня любит я. И мы счастливы!

Упадок сил от мяса из за животного жира
Он тяжело переваривается, у меня так тоже
От орехов ( тоже жир!) такого нет

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Небольшой шейк с протеином (не знаю тофу едите или нет, можно с тофу). Одно яйцо можно небольшое. Сырок (не сладкий конечно). Фрукты-овощи.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Девочки, спасибо! Что скажете насчет пары ложек котедж сыра без сахара на завтрак? Не уверена, что они в него тут кладут, но вкусно. Тофу надо попробовать.

_________________
Умный человек всегда может исправить свои ошибки, а глупый ни в силах их даже признать.

У меня, например, если я не добавлю к завтраку что то белковое, то к 10 утра я обессиленная и начинают трястись руки. Ела 2 года на завтрак овсянку на воде с медом (одни углеводы) и не понимала почему так происходит со мной. Думала анемия. Теперь мой завтрак омлет из яичных белков с сыром. Проблемы исчезли.

Та же ерунда, добавьте головную боль к трясущимся рукам; элементарно- уровень сахара в крови падает, не даи бог одни карбы на завтрак и атас, к 12 дня желудок воет от голода и состояние полуобморочное , теперь да омлет на завтрак или салат с белками это маст. Но самыи первыи завтрак у меня все же фрукты и кофе или чаи. Потом через час нормальная еда. И тогда я могу легко доходить без перекусов до раннего ужина.

Горошек, вот список протеинов. Выбирай что подходит, они обычно хорошо продерживают если есть на завтрак. Рикота сыр тоже в списке.

http://www.mayoclinic.com/health/diabetes-diet/DA00074

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Если вас трясёт, то у вас скачки из-за сахара в крови. Вам желательно есть каждые 2-3 часа небольшими порциями. Обязательно поменьше карбов и побольше протеина

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Я не любительница готовить, но иногда экспериментирую... особенно если всё магазинное достало и организьма требует чего-нибудь, как сейчас - творога/нежного сыра...
Вчера сделала домашний сыр - из молока, сметаны, соли и яиц... вкуснотища!!! ... если варьировать количество яиц и соли, то можно получить более "сырную" консистенцию и более соленый сыр (мой недостаточно соленый получился, просто сливочный такой вкус ... и консистенция напоминает адыгейский - нечто среднее между творогом и сыром).
Но вкусно!!!!!!
уж не знаю чего там было в молоке и сметане, но в моем сыре - никаких консервантов
Великолепный завтрак! без хлеба, только кофе или чай... и ломтики этого сыра... И пол дня не хочется есть

Очееь интересно! Как вы делали? Я тоже хочу попробовать

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Примерно пол галлона молока,
банка сметаны Daisy 16 oz,
3 яйца , чайная ложка соли.

Смешала молоко и сметану и дала постоять, несколько часов в относительном тепле.
Потом добавила яйца и соль, перемешала до однородной массы венчиком.
Потом нагревала на теплой плите, и помешивала. Пока сыворотка не отделилась.
Потом - на бумажное полотенце и в дуршлаг (у меня марли нет), а сверху поставила для тяжести миску с водой.
(кстати, сыворотку было трудно увидеть даже при помешивании, видно было что получается творожок, а сыворотки нет как бы... но когда я стала перекладывать, то оказалось вся сыворотка на нижнем слое. Не доводить до кипения, а то будет не такой нежный).

А если добавить больше яиц, то сыр будет еще более сырный )
И соли наверно надо бы столовую ложку. Ну в следующий раз подкорректирую.

Отчитываюсь по поводу paleo bread. Я бы не брала. На вкус никакой. Кусочи маленькие, т.е. два куска этого хлеба равны одному обычному, а по карбам так же. Проще наверное съесть один обычный.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Марина, Нашла котедж чиз в списке, ем сейчас))

Девы, у меня при пробежке так икры тянуть стало, прямо тяжело было бегать вчера. Думаю, может, витамина какого нехватает. Я пью просто мультивайтаминс.

Вчера делала вкусное блюдо из баклажанов, когда их запекаешь. Очень вкусно

_________________
Умный человек всегда может исправить свои ошибки, а глупый ни в силах их даже признать.

Back to size 2 skinny jeans. Это хорошо. Но вот вес застопорился. Мышцы на ногах укрепляются, а потери веса нет (( Чего то я не так делаю

_________________
Умный человек всегда может исправить свои ошибки, а глупый ни в силах их даже признать.

нужно смотреть не на потерю веса, а объёмов. Вес ни при чём, только если ты ну очень-очень силно overweight.

Вот смотри..уже давно пишут, что вез ничего не значит. Объёмы!!!! Занимайся и питайся хорошо.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman