Регистрация    Вход    Форум    Поиск    FAQ
Filimon    Translit RU/EN    Translit.ru



 Страница 25 из 27 [ Сообщений: 394 ]  На страницу Пред.   1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27   След.



Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 30 мар 2011, 11:16 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
Санни, ты такой не пробовала? Хочу такой купить
:dum
http://www.vitacost.com/Optimum-Nutriti ... dientFacts


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 30 мар 2011, 11:23 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
Санни, ты утром пьешь шейки без джима? (я редко, только до джима и бывает после, 1-2 раза в день всего )


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 30 мар 2011, 11:28 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
Ami писал(а):
Санни, ты утром пьешь шейки без джима? (я редко, только до джима и бывает после, 1-2 раза в день всего )


Не, утром не пью. Утром у меня последнее время flat bread wrap с омлетом и сальсой, четвертушка маленькой дыньки и кофе с молоком.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 30 мар 2011, 11:35 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
Ami писал(а):
Санни, ты такой не пробовала? Хочу такой купить
:dum
http://www.bodybuilding.com/store/opt/cas.html. $28.99 per 2 lb versus $34.26 per 2 lb at vitacost.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 30 мар 2011, 11:52 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
Optimum Nutrition считается лучшим брендом для сапплиментов.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 30 мар 2011, 12:56 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 фев 2009, 01:30
Сообщения: 6706
Откуда: Desperate Housewife from Fairview, Eagle State
Aquarelle писал(а):
Девы, я с вами.. час тему читала, а уже спать давно пора.
Кто нибудь может помочь мне с примерным меню, девочки, худеющие и опытные. Помогите, а?

Мой план питания по Майклу Тармонду:
5\6 приемов пищи строго через 3 часа.

1. Breakfast.
- 50г протеин (куриные грудки, креветки, нежирная рыба
или яичный белок)
1\2 чашки фруктов (НЕ бананы, апельсины, виноград)

2. Midmorning snack - то же самое.
Пример - половинка яблока и 5 креветок.

3. Lunch - 1 чашка карбсов (рис, картофель, геркулес)
2 чашки овощей
50 г протеин

Пример - запеченная картофелина, салат(леттис, помидоры)
и одно филе тиллапии.

4. Midafternoon snack
1 чашка карбс
50 г протеин


5. Dinner - see Lunch

6. Midnight snack (optional) -
1\2 cups fruit.

Исключаются жиры, соль(но я подсаливаю немного то, что без
соли не лезет) молочное, мучное. Пить много воды - 2л в день
минимум.
Если этого плана придерживаться, а не читить постоянно, как я,
то он работает очень хорошо - в неделю 2 кг спокойно уходят.
И не голодаешь. Крейвишь, конечно, вкусняшки всякие, куда ж
без этого.

Вчера я догрызла этот несчастный миндаль и решила больше
не покупать, пока не похудею. То есть, опять читила. Тем не менее,
организм мне простил и бывшие вчера 202 вернулись к воскресным
200. Завтра будет 198! День сегодня занятой, много бегаю, жевать
некогда, читить нечем. Уговорила мужиков не покупать сладкое,
если кому охота - идти в данкин)))

_________________
Продам дрова - недавно наломала.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 30 мар 2011, 13:10 
Не в сети
Василиса-премудрая
Василиса-премудрая
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 мар 2009, 22:05
Сообщения: 206
Всем привет! Помогите сообразить про калории.
Значит так, что съела вчера:

з: хлопья(порция) BranFlakes 90 кал + йогурт Данон "Light& Fit" 80 кал + кофе 2 кал = 172 кал
2з: грейпфрукт (не знаю сколько кал, 30?)
о: кофе с мол, немного куриного белого мяса, меньше 100 грамм, но считем, что 100 гр, пол сухарика (тонкого) белого хлеба с маслом (тоже так, помазать губы), йогурт (80 кал) = даже если грубо 200кал не наберется, думаю.
у: хлопья и йогурт = 170 кал.
Итого за день (около) 572 кал.
На тренажере сожгла 345 кал

Итого за день 227 кал????? правильно я думаю, или тут другая арифметика?


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 30 мар 2011, 13:24 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
Мое вчерашнее меню, не скажу примерное, т.к ем очень неодинаково, разный набор продуктов, идея одна. )

-10am 2 eggs(140kkal), green tea, 2 slices of Jarlsberg reduced fat swiss cheese (total 100 kkal)

-2pm 1/2 cup low fat cottage cheese (90kkal, 14 protein, 4 carbs), 1 pear

-5pm 2 fillets of Flounder (200 kkal), salad (2 small tom-s, 1 big cucumber)+3tbsp. greek yogurt non fat, salt. green tea.

-9pm 1 salmon burger (130kkal), salad (lettuce)+3tbsp. greek yogurt non fat, salt. green tea.

Легла спать в 2ам. Также + 1 протеин шейк пила (130ккал) и воду постоянно пью. (обычную)


Последний раз редактировалось Ami 30 мар 2011, 13:28, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 30 мар 2011, 13:26 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
Istina , как вы плохо кушаете то.... :g_chewingum


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 30 мар 2011, 13:27 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 ноя 2009, 09:25
Сообщения: 6521
Откуда: Москва - Чугунки
Istina писал(а):
Всем привет! Помогите сообразить про калории.
Значит так, что съела вчера:

з: хлопья(порция) BranFlakes 90 кал + йогурт Данон "Light& Fit" 80 кал + кофе 2 кал = 172 кал
2з: грейпфрукт (не знаю сколько кал, 30?)
о: кофе с мол, немного куриного белого мяса, меньше 100 грамм, но считем, что 100 гр, пол сухарика (тонкого) белого хлеба с маслом (тоже так, помазать губы), йогурт (80 кал) = даже если грубо 200кал не наберется, думаю.
у: хлопья и йогурт = 170 кал.
Итого за день (около) 572 кал.
На тренажере сожгла 345 кал

Итого за день 227 кал????? правильно я думаю, или тут другая арифметика?


У меня получилось, что вы сьели примерно на 750 калорий. Это очень мало! Еще раз повторяю: нельзя есть меньше, чем основной обмен, иначе будет нарушение метаболизма и вся диета пойдет насмарку вместе со здоровьем!

Основной обмен для средней женщины составляет около 1200 калорий в день. Но можно и вычислить индивидуально...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.


Последний раз редактировалось Simpomponchik 30 мар 2011, 21:19, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 30 мар 2011, 13:28 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
Цитата:
Еще раз повторяю: нельзя есть меньше, чем основной обмен, иначе будет нарушение метаболизма и вся диета пойдет насмарку вместе со здоровьем!



+100%


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 30 мар 2011, 13:32 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
lovelyannie писал(а):
Исключаются жиры

Рассказать вам чем это закончится? Добавьте хотябы рыбий жир.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 30 мар 2011, 13:34 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 фев 2009, 01:30
Сообщения: 6706
Откуда: Desperate Housewife from Fairview, Eagle State
nipp писал(а):
lovelyannie писал(а):
Исключаются жиры

Рассказать вам чем это закончится? Добавьте хотябы рыбий жир.

Чем закончится? :dum
Но я ж себе умереть не дам - то орехи, то еще что :c_laugh

_________________
Продам дрова - недавно наломала.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 30 мар 2011, 13:35 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
SunnyAK писал(а):
Ami писал(а):
Санни, ты такой не пробовала? Хочу такой купить
:dum
http://www.bodybuilding.com/store/opt/cas.html. $28.99 per 2 lb versus $34.26 per 2 lb at vitacost.

это тоже, что и протеин шейк? а сколько надо его пить(не совсем поняла)-скубов на шейк? И как он по вкусу то?

а после ты ничего уже не пьешь? И на ночь казеин только-правильно поняла?

Да, на вите дороже, но там фрее шиппинг, то на то в выходит как мне показалось. На твоем сайте не брала, там от веса шиппинг или флет рейт?


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть на 61 lb
 Сообщение Добавлено: 30 мар 2011, 13:38 
Не в сети
Василиса-премудрая
Василиса-премудрая
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 мар 2009, 22:05
Сообщения: 206
все, вы меня напугали, не могу сосчитать свой "I" по формуле масса деленная на рост в квадрате...
Короче, вы уже руку набили, а я калькулятор найти не могу. Рост 166, вес 81, талия 77, 40 лет. (по моим разумениям мой идеальный вес 66 кг, значит 15 лишку?)


Вернуться к началу 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 Страница 25 из 27 [ Сообщений: 394 ]  На страницу Пред.   1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27   След.







Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 28

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: