Moskvichka там все по другому. ТАм постоянно меняется музыка и положения. ТАм 4 разных положения тела + разные утяжеления, добавление гир в горы или с горы. Так как вы уже занимаетесь и если подготовлены к жестким кардио то идите и смело пробуйте. Надо только резервировать классы - у нас они супер популярные. Я плачу отдельно за резервацию велосипеда на каждое занятие
за неделю до занятия. На занятие обязательно принести полотенце среднего размера и лучше бутылку литровую холодной воды. Это все очень понадобится так как пот будет лить ручьем жалко смотреть на новичков без воды и полотенца.
Попробуйте, не пожалеете Это как наркотик теперь у меня. Я бы и завтра пошла - но надо телу отдыхать.
Там интересно, музыка громкая, тренер орет
Мне нравится что там думать не надо, повторяй за тренером и все.
По началу будет сложно, но вы и не насилуйте себя сильно не добавляйте гир а потом постепенно втянитесь. Я сейчас уже кручу педали быстрее некоторых мужчин. И это после 2х месяцев. Первый раз ой как страшно было но пошла и понравилось. ТАкой кайф после занятия - не описать словами. Как оргазм наверное.
Очень рекомендую. Классы у нас очень популярные. Наверное самые посещаемые. У нас они постоянно забиты.
Попробуйте и потом напишите тут как.
Я только не рекомендую идти туда - людям не подготовленным. От перенассыщеных кардио тренировок можно там же в обморок упасть еще слышала люди блюют. Тренера там штудируют еще так!!! орут постоянно быстрее быстрее ..............

Фрося, спасибо большое, что прониклись ситуацией моей
Буду следовать Вашему совету.
Что ж, пилатис я когда-то занималась - кассеты есть (Winsor pilates)и каланетика тоже где-то была (ээто ж из этой же оперы, да?).

Olenka1979,
спасибо Вам тоже за совет!

Это разновидность чая, единственный чай который ценится по зрелости, а не по свежести. Китайцы говорят : пуэр - чай от ста болезней. http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A7%D0%B0%D0%B9_%D0%BF%D1%83%D1%8D%D1%80

_________________
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда, а без пруда не вытащишь ее и с трудом...

Это из-за выброса адреналина наверное такое ощущение нирвана такая
Нет, я пока не готова на 1 час занятий. Меня пока на 45 мин кардио + 15 мин "железо" еле хватает.
Но когда-нибудь дорвусь и до сайклинга :) Спасибо за рассказ.

по мне спиннинг наискучнейший класс...я люблю разнообразие в классе, а там надо высидеть 1 час в одном положении... На счет сжигания 1000 калорий за час не совсем верно...в зависимости от веса и интенсивности тренировки...я считала в своем случае при очень интенсивной тренировке с моим весом, и при том, что я постоянно занимаюсь, я бы затратила 800 с копейками калорий за 60 минут класса.

Если вы только спиннингом занимаетесь, нужно уделить внимание мышцам задней и внутренней поверхности бедра, ягодицам...т.к. нагружаются, в основном, квадрицепс (передняя мышца бедра), нижняя часть спины...в мой класс (где мы работаем на укрепление и растяжку всех основных мышц) как раз после спиннинга и приходит народ...

на спиниге воощето только 500 калорий сжигаются и только у тех, кто следует за инструктором и ИНТЕНСИВНО занимается ( из журналов)

У нас тренера тоже орут. Но перед тем как нчать тренировку они предупреждают, что слушайте свое тело и делайте настолько , сколько тело вам позволяет в даную минуту.
Блевать- это уже перебор и тренера недосмотр. ИМХО

Почитала про каллории. Да в зависимости от веса и от того насколько насыщенно работаете. В зависимости от времени и того как давно ходите на спининг - колличество каллорий меняется но до 1000 каллорий наверное можно сжечь.
Но все равно мне классы нравятся. И я согласна что надо еще ходить на тренировку мышц отдельно. Спининг один это конечно лучше чем ничего вообще но надо еще и другие мышцы тренировать. и пресс и тд и тп.

1000 может сжечь только (почти только) тренированный спортсмен при средне интенсивной тренировке.
Для спорсмена "средней", а просто посетитель джима в принципе тоже может, но может быть сильный срыв организма.

_________________
Если хочешь быть счастливым- будь им.

интересно, а кто-нибудь знает - компании, производящие пульсомеры, какую формулу используют для расчета затраченных калорий? мои пульсомеры обычно запрашивают возраст, вес, рост...просто интересно насколько они приближены к настоящим данным?

Делюсь новостями - заказали мы себе вот такой тренажёр - http://www.amazon.com/Tristar-Air-Climb ... B0012GDMTC

Только обошёлся он нам в 50 дол с доставкой. Заниматься будем дома в те дни, когда не ходим в тренаж.зал или в парк. Знакомая занимается по часу в день ежедневно (упр-я для рук и ног). Я её видела 4 месяца назад и недавно - как будто другой человек, не узнать :) она мне этот тренажёр и посоветовала собственно...вот думаем, раз мы совмещать будем с другими занятиями, то какой режим занятий выбрать на нём? Ежедневно по пол-часа (пока ТВ смотрим, например) или неск-ко раз в неделю по часу? Кто что скажет?

Не понимаю когда вес пойдёт вниз мой...занимаюсь через день (в те дни, в кот.не занимаемся - ходим 3 мили быстрым шагом вокруг озера), питание в 1200 калорий, а за последние 2 недели вес не сбрасывается. 2 фунта (1 кг только). Как сдвинуть? Может поменьше силовых упражнений и только кардио оставить на 1-2 недели?

К тренажеру купите пульсомерку. За пульсом следите все время. По полчаса заниматься смысла нет. По часу при среднем пульсе 140+

я вам как бывший спортсмен скажу такую вещь..... вес начинает сбрасываться только после 2 недель каждодневной тренировки.. вы можете ходить или бегать 2 недели и никак.. а потом главное продолжить.. и увидете результат.. как жировые массы перерастают в мышечные.. но постепенно. и при этом весс может тем же остаться. т.к мышцы больще весят чем жир. а как вы хотели.. копим годами а все рассосется за один день.. так не бывает.. + диетка ну не жесткая а то можно до истощения себя довести.. иногда до нервного..
и все получиться..

и еще добавлю для примера.. я когда начинаю бегать даже 3-4 мили в день.. за неделю набираю 5 кило как минимум.. но не жира.. мышечная память это называется... так что расслабтесь..
ой мне бы свой зад поднять на пробежки... советчитца млинюю

У меня тоже вес набрался, Я давно не взвешивалась и вот на днях встала на весы и вместо 130 увидела 135((( Но зато у меня guns появились приличные такие, Я перед зеркалом стою и налюбоваться на свои бицепсы не могу. Ну и вообще я везде уплотнилась. Так что я думаю это мышечный вес набирается. Так что не надо на вес обращать особо много внимания. Лучше измерять объемы лентой.

_________________
Я Аня, со мной на "ты"...

Сергей, спасибо! А подскажите, пож-ста, какой пульс д.б. (считается в норме) для быстрой ходьбы на трейдмил? на 30 мин - 180 кал - 155-160 пульс вроде = это нормально? На элиптикал - 20 мин - 160 кал - пульс 165-170.
Завтра поеду покупать пульсомер, пригодится для быстрой хотьбы на природе тоже.