Doria, Вы выдираете часть моей цитаты из поста про ногу, чтобы доказать свою правоту в обсуждении затрака перед тренировкой. ню-ню где логика?
если Вам нравится фруктиками питаться, то питайтесь. мы все разные. потом что вы понимаете под тяжелым завтраком? Я понимаю мясо и яйца, белок т.е И если не хотите наращивать мышцы, то есть их не только утром, но и в день самой тренировки вообще лучше не нужно. А вот булку, мюсли, пышку, бублик, фрукты, кашу, даже кусок торта по утрам съесть (я люблю много сразу- кашу с тортиком, например )- залить в себя энергии, так сказать- очень даже хорошо. они моментально перевариваются, давая нам силы, а мозгу наслаждение. т.е. мы еще и получаем несказанное удовольствие от пробежки.

у меня, кстати, подружка одно время только фруктами питалась, потом лечилась несколько лет.

вот еще раз две оригинальные цитаты, с чего начался весь спор. даже если я иногда сразу после завтрака бегу, так делать я никокому не советовала, я же не врач

Я вообще-то вообще спор не начинала, и даже не собиралась, просто переверните страницу

А потом появились вы с этой цитатой


где про час до завтрака ничего сказано не было, выше- да, не читала, высказала свою точку зрения , если бы вы были врачом , или на худой конец марафонец или спортсменка , то промолчала бы
Кстати даже погулила про марафонцев , пишут за два часа до бега они едят, пить они пьют во время бега, только один глоток за один раз

бублик, пышки ,особенно торт очень много дают энергии , первый раз слышу. В них пустые калории , а энергии - 0
Еще и "моментально перевариваются" , а два часа не хотите? будут у вас в желудке болтатся


крайности всегда чреваты

Вообще-то в пышках сахар, а сахар- это энергия

моя дистанция- 9,1 км (5.6 мили) сейчас, а у Вас?

Девы, не спорьте. Даже врачи не могут прийти к единому мнению по этому поводу . Нужно слушать свой организм и делать так как ему хочется. Я, например, не могу бегать после еды и не важно час это или два спустя. Мне тяжело и нету той лёгкости в теле. Поэтому предпочитаю бегать рано утром на голодный желудок. И йогой когда занималась, то же самое было- утром нормально, а днём или вечером не могу, я прям чувствую тяжесть в желудке.
Так что, не надо себя насиловать, делайте то, что подходит именно вам и это будет самым правильным.

_________________
"One shoe can change your life!" -Cinderella

тоже заблуждение
Белый сахар лишает организм витаминов группы В

Витамины группы В (особенно витамин В1, или тиамин) необходимы для процесса пищеварения и ассимиляции (усвоения) организмом всех содержащих углеводы продуктов питания — сахаров и крахмала. Ни один из витаминов группы В не содержится в белом сахаре. Поэтому для усвоения и использования организмом белого сахара витамины группы В извлекаются из нервов, мышц, печени, почек, желудка, сердца, кожи, глаз, крови и т. д. Это приводит к возникновению дефицита витаминов этой группы во многих органах. Дефицит усиливается до тех пор, пока не принимается большое количество пищи, богатой витаминами группы В. При большем потреблении сахара из органов и систем «захватывается» больше витаминов группы В. Таким образом, человек страдает от нервной возбудимости, расстройств пищеварения, усталости, ухудшения зрения, анемии, сердечных приступов, мышечных и кожных заболеваний и т. д. Можно с уверенностью сказать, что 90% таких нарушений не возникли бы, если употребление белого сахара было бы запрещено.

Сахар является стимулятором усиливающим возбуждение симпатической нервной системы

Сахар — это стимулятор. Повышение уровня сахара в крови сразу после его употребления дает человеку ощущение повышенной активности и приводит в состояние некоторого возбуждения активизацией деятельности симпатической нервной системы. Поэтому после потребления белого сахара мы отмечаем увеличение частоты сердечных сокращений, небольшой подъем артериального давления, увеличение частоты дыхания и тонуса вегетативной нервной системы в целом. Так как все эти изменения в биохимии организма не сопровождаются соответствующей физической активностью для рассеивания энергии (которая производится повышением тонуса симпатической нервной системы), человек ощущает состояние «напряжения». Вот почему сахар часто называют «стрессовой пищей».

Сахар вызывает вымывание кальция из организма, что приводит к разрушению костной ткани

(Падаю в обморок) Марина, ну ты даёшь!!! Молодчина какая!
Я тут недавно вместо 1/4 мили 1/2 пробежала без остановки и горда собой была безмерно

_________________
"One shoe can change your life!" -Cinderella

Эт точно

_________________
"One shoe can change your life!" -Cinderella

Насчет второй части вопроса, йога -час каждое утро
мили никогда не считаю, бегаю с переходом на быстрый темп ходьбой - час-полтора и не люблю бег. И я не марафонка.
Это узнала,еще , когда спортом занималась - у всех разная система дыхания, вы напр., проиграли бы мне в беге на короткие дистанции, и в прыжках в длину (вот это я умела очень здорово ), а я бы вам на длинные , так уж и быть

Сегодня встала в 7, попила водички, скушала маааааленький бутербродик. В 10 пошла бегать, перед этим за 10 минут еще раз водички попила. Дышала как тут учили. Вначале горло сохнет, но потом ничего, привыкаешь! Пробежала бе остановок туда и обратно!!! Ничего не болело, не тошнило! Так круто было!!!

Через три часа после еды можно давать любую нагрузку
А вообще конечно здорово, что бегаете

Ян, я начала с 12 минут в этом сезоне, каждый раз минутку прибавляю. у меня получается миля за 10 минут, т.к. бегаю я медленно. когда-то я не могла 3 минуты пробежать без остановки (но я тогда еще и курила)
потом если долгий перерыв (на зиму, например), я не начинаю с того, на чем остановилась, я снова иду к начальным 12 минутам и добавляю время. каждый год становится это делать становится легче и легче.