 |
| Автор |
Сообщение |
|
Tatjana
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 -3  Добавлено: 07 май 2011, 00:12 |
|
 |
| Богиня Мудрости |
 |
|
|
Зарегистрирован: 28 авг 2004, 04:09
Сообщения: 990
|
lovelyannie писал(а): И тренерам тоже не верю. Только деньги выбрасывать. Меня муж
тоже уговаривает, но я как погляжу, что они с народом в зале творят
- нет, мне такое не надо. Люди корячатся, потом обливаются, а тренера
знают себе считают репсы да "Good job!". То отжиматься заставляют - мне
сроду не отжаться - то с мячиками всякую фигню делать. Не хочу этого
клоунства, не люблю, когда кто-то над душой стоит. Я потихоньку - укреплю
сперва мыщцы, постепенно увеличивая нагрузку. Постепенно всё равно
похудею. Я провожу сейчас в джиме по 2-3 часа в день почти ежедневно,
и всё это время на тренажерах провожу. Мне это не в лом. И не сказать,
что ****ка валяю - вся мокрая после каждой машины. А если кто-то
будет с плеткой стоять надо мной, чтобы глаза выпадывали, я через два
занятия сварюсь и больше близко не подойду к джиму. Я свою сайки
знаю и по-другому у меня просто не получится, опять брошу, как уже не
раз бросала.
хозин - барин конечно.... но...  присоединюсь к вышевыступившим. Тренер вам нужен не чтоб над душой стоять, а научить вас прежде всего правильной технике упражнений, потом построить вашу программу тренировки так, чтобы она была наиболее эффективной и безопасной для вашего здоровья. 3-4 раза с тренером, и продолжать вы можете сами. То, что вы сейчас делаете - это скорее 2-3 часа кардио + усталые мышцы. Конечно похудеете, особенно, если за питанием следите. Но укрепить и развить мышцы таким способом - очень сомневаюсь. На счет веса тоже не правы. Вес не тренером назначается, а в соответствие с вашими возможностями, да так, чтобы мышцы и хорошо поработали, и не перетрудились. Отжимания - одно из самых "здоровых" и полезных упражнений, которые задействуют и развивают одноверменно множество мышц. И если отжаться вы не можете, это не значит, что этого упражнения нужно избегать. Совсем наоборот! Для тех, уто не может пока! отжиматься, существут облегченные ПОСИЛЬНЫЕ варианты. И еще, мышцам обязательно нужен отдых! Либо прорабатывать разные мышцы - в разные дни, либо один день силовые - другой только кардио. Анна, по вашему сообщеню понятно, что спорт для вас - дело новое, далекое и неведомое. И, сорри конечно, вы просто не умеете этого. В данный момент вы просто вредите своему здоровью. Ну и заниматься длительное время так тоже не получится. Если будете так продолжать - обязательно бросите  ПС. Если в вашем клубе есть бодипамп, очень вам советую: хорошо подобранные упражнения на разные группы мышц для гармоничного их развития. + кардио эффект. Начните с малых весов, если вы их так боитесь, и увеличивайте понемножку. Но главным остается - правильная техника упражнений.
|
|
  |
|
|
|
marina
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 -2 Добавлено: 07 май 2011, 22:54 |
|
Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13
Сообщения: 23702
Откуда: Texas
|
lovelyannie писал(а): И тренерам тоже не верю. Только деньги выбрасывать.... я как погляжу, что они с народом в зале творят - нет, мне такое не надо. Люди корячатся, потом обливаются, а тренера
знают себе считают репсы да "Good job!". То отжиматься заставляют - мне
сроду не отжаться - то с мячиками всякую фигню делать. Аня, вы платите тренеру - вот и говорите чего хотите. Я например взяла и сказала что мне нужно разработать систему упраженний в нескольких вариантах, чтобы я ходила и сама делала в зале. Мне расписали на отдельных листах. Хожу и сама по ним занимаюсь. Смотрю на лист, мне там написали какой тренажёр, сколько подходов, сколько раз за подход. Никто меня не заставлял, ужасов не причинял, не орал и т.п. Вы конечно можете верить что оно у вас худеется, но тут по-моему все согласны, что это просто by luck у вас живот уменьшается в первую очередь. Помните - качество лучше количества. Против science не пойдёшь.
_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman
|
|
| |
|
|
|
Ami
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 -3 Добавлено: 08 май 2011, 13:13 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
|
Цитата: Люди корячатся, потом обливаются, а тренера
знают себе считают репсы да "Good job!". То отжиматься заставляют - мне
сроду не отжаться - то с мячиками всякую фигню делать.
Отжимания вам ккал сожгут уйма, руки подтянут. Мы вместе правда половину упражнений делаем. Такие как отжимания, пресс, плэнки и тдп. Сеичас учусь подтягиваться..как тяжело. (( У меня руки трясуться и пот градом, со стороны-как меня мучают. Мне нравится-в кайф, когда тренер стоит и "фокус фокус". Одна делаю меньше. Поэтому люблю групповые и ПТ очень.
|
|
| |
|
|
|
Ami
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 -3 Добавлено: 08 май 2011, 13:19 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
|
Цитата: Тренер вам нужен не чтоб над душой стоять, а научить вас прежде всего правильной технике упражнений, потом построить вашу программу тренировки так, чтобы она была наиболее эффективной и безопасной для вашего здоровья.
Верно! Мне еще надо, что кто т над душой стоял. )) У нас сейча новая опция появилась. ПТ на двоих. Оплата 11$ с человека. Два чев-ка в один момент делают разные тренировки(не тренажеры) напротив тренера. Очень цена демократичная, народ смотрю ходит-много подружек девочек 17-30 лет.
|
|
| |
|
|
|
Ami
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 -2 Добавлено: 08 май 2011, 13:24 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
|
Evgenka писал(а): lovelyannie писал(а): делать по 1000 репсов в день на абс-машинах. Раньше - бегала на эллиптикале по 2 часа, и приседала на лег-прессе, а живот не уходил. Так
что я верю в спот ридакшн. Может быть еще такое дело тогда, возможно, Вы так хорошо укрепили пресс, что живот все время как бы непроизвольно втянут, вот и кажется, что похудел сильнее, чем остальное? Незнаю, мне кажется эти 1000 на пресс-нагрузка на спину. Лучше на пленке постоять 2-3 мин, потом на сайд пленке по минуте на каждой стороне. Потом повторить. Все в 3 сета. Времени уйдет всего мин 15 на все, но эффекта будет боле и вреда МЕНЕ для тела. Но каждому свое....
|
|
| |
|
|
|
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 -3 Добавлено: 08 май 2011, 13:52 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
|
Ami писал(а): У нас сейча новая опция появилась. ПТ на двоих. Оплата 11$ с человека. Два чев-ка в один момент делают разные тренировки(не тренажеры) напротив тренера. Очень цена демократичная, народ смотрю ходит-много подружек девочек 17-30 лет. Уже близко по деньгам к КроссФиту :)
|
|
| |
|
|
|
Seamouse
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 -3 Добавлено: 09 май 2011, 02:40 |
|
Зарегистрирован: 29 дек 2009, 20:55
Сообщения: 229
|
Боже почитала про 500 кранчей и 2-3 часа ежедневно в джиме чуть не опрокинулась (до этого читала Ами - и ее 6 дней в джиме + велик, но это как оказалось только цветочки ) я хожу 3-4 раз в джим, в неделю, по 45 минут - по часу после этого хоть выноси  результат есть (по весу не такл заметно), 56 кг, но 1 размер одежды ушел с января, сейчас все снова свободно болтается  снова нужно будет новые юбки покупать как вы такие нагрузки выдерживаете?
|
|
| |
|
|
|
Seamouse
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 -3 Добавлено: 09 май 2011, 02:47 |
|
Зарегистрирован: 29 дек 2009, 20:55
Сообщения: 229
|
lovelyannie писал(а): schmetterling писал(а): Мне кажется, если Вы можете сделать 1000 кранчей, то у вас или очень сильные мышцы живота без всякого жира или, что более вероятно, вы их неправильно делаете. Возьмите стабилити бол и делайте на нем, там раз 50 - сдохнуть можно.
Ну, а легче всего проверить - повисните на перекладине и попробуйте поднять ноги к голове не сгибая в коленях, и так раз 20. Нет, мышцы живота далеко не сильные - когда я вися на руках на брусьях ноги поднимаю, получается раз 5-7 с трудом, больше не могу. Но работать животу надо как-то - пусть работает пока на малых нагрузках, худеет. Постепенно укреплю. То, что сдохнуть можно, я делать не буду. А то опять брошу джим, как уже не раз бросала занятия. Стараюсь тренироваться так, чтобы не было негативных эмоций, иначе в один прекрасный день во мне просто что-то выключается, и я бросаю тренировки, как отрубает, надолго. Я, собственно, и в джим-то пошла, чтобы с помощью тренажеров, дающих возможность начать с уменьшенной нагрузки( не 100 паундов на кранч - вес моего тела - а 30-40 или 70 максимально что я могу делать) и постепенно увеличивать. А то так - сдохнуть можно - и дома тренируйся сколько влезет. Я вообще не понимаю тех, кто в джим приходит и на матах валяются -
стоит тащиться в джим, если всё то же самое можно дома сделать? А тут и абсы, и отжиматься на чест прессе учусь потихоньку, и подтягиваться на чин ассисте - он отрицательную нагрузку дает, противовес тебе помогает подтягиваться. У меня с мыщцами вообще беда - из-за слабого здоровья в детстве я всегда была малоподвижной, никогда не танцевала даже на детских утренниках, потому что под Новый год непременно заболевала, от физкультуры была всю жизнь освобождена. Подвижные игры - ненавидела, когда другие играли, отсиживалась. И мыщцы рабочей у меня до недавнего времени ни одной не было: подруга как-то делала массаж и поражалась: "Ну какое же ты тесто! Никогда к такому мягкому телу раньше прикасаться не приходилось!" А тут понемногу твердею - приятно))) Так что не отправляйте меня на "сдохнуть можно" - не пойду. а я не делаю дома ничего а в джиме стараюсь бывать по вечерам, когда много народу - мотивация и на мате тогда не валяешься, а стараешься сделать правильно, особенно когда хлопчики на тебя глазеют 
|
|
| |
|
|
|
Seamouse
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 -3 Добавлено: 09 май 2011, 02:51 |
|
Зарегистрирован: 29 дек 2009, 20:55
Сообщения: 229
|
|
вспоминаю своего тренера - жалко что денег нету на персонального тренера (жаба давит)
после него пот шел в три ручья, красное было не только лицо, а и плечи пунцовые (там где мышцы)
так спалось хорошо после его тренировок
|
|
| |
|
|
|
SilviaSlim
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 -3 Добавлено: 09 май 2011, 12:47 |
|
Зарегистрирован: 29 янв 2009, 13:05
Сообщения: 3065
|
На счет тренера, если бы знать что он хороший и поможет тебе в достижении твотх же целей, это хорошо, и денег не жалко, но если тренера как у нас в джиме... Туши свет. Не знаю как парни, но представители прекрасного пола... Неужели в этой области не работает принцип "помоги себе сам"? Если я вижу тренера женского пола и мне категорически не нравится как она выглядит, как я могу быть уверена что она мне с моим телом поможет? У нас есть две женщины за 50 ведут класы, одна йогу, вторая зумбу и еще какие-то, вот тони выглядят супер! Морщины на лице возраст выдают, а тело как у девочек. И не перекаченное, а стройное и в тонусе. А ПТ - у меня никаких положительных эмоций не вызывают. Я так подозреваю что у меня предвзятое отношение, но все же в этом вопросе я останусь при своем мнении. Мотивации с ними заниматься у меня нет, как и доверия к их тнхникам. Уменя было одно пробное занятие с ПТ мне совсем не понравилось. ПС. Мне бы ПТ который с Александрой Амброссио или Кэндис Свэйнпол занимается дайте губозакатывальную машину
_________________
Luck is when preparation meets opportunity
|
|
| |
|
|
|
nipp
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 -3 Добавлено: 09 май 2011, 12:55 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 05 июл 2010, 17:53
Сообщения: 1121
Откуда: DC
|
SilviaSlim писал(а): Мотивации с ними заниматься у меня нет, как и доверия к их тнхникам. Уменя было одно пробное занятие с ПТ мне совсем не понравилось. Знаю что не оригинально. Но может вам КроссФит попробовать?
|
|
| |
|
|
|
Candygirl
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 -3 Добавлено: 09 май 2011, 13:03 |
|
|
| Богиня |
 |
|
|
Зарегистрирован: 21 янв 2008, 22:49
Сообщения: 357
Откуда: Hawaii ===> Japan=> San Diego
|
SilviaSlim писал(а): ПС. Мне бы ПТ который с Александрой Амброссио или Кэндис Свэйнпол занимается дайте губозакатывальную машину там не ПТ, а малнутришен на лицо, особенно у Кендис - один скелет на последних фото http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/ar ... -loss.html
|
|
| |
|
|
|
Freja
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 -3 Добавлено: 09 май 2011, 13:03 |
|
Зарегистрирован: 22 янв 2011, 14:05
Сообщения: 52
|
|
Кто разбирается в спортивном питании, ответьте, пожалуйста.
Рост 178, вес 63, очень хочу килограмма на 3 похудеть и оставшееся подкачать. Мне нравятся так сказать поджарые, атлетические тела, без жира. В принципе, меня моя фигура устраивает, ну вот хотелось бы быть более тонед, конкретно в нижней части тела. Очень медленно иду к цели, занимаюсь в зале часто, я вот думаю, может протеиновую пудру попробовать? Как-то все у меня медленно идет, как "переработать" жир в мышцы? Вернее ускорить процесс?
|
|
| |
|
|
|
SilviaSlim
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 -3 Добавлено: 09 май 2011, 13:23 |
|
Зарегистрирован: 29 янв 2009, 13:05
Сообщения: 3065
|
nipp писал(а): SilviaSlim писал(а): Мотивации с ними заниматься у меня нет, как и доверия к их тнхникам. Уменя было одно пробное занятие с ПТ мне совсем не понравилось. Знаю что не оригинально. Но может вам КроссФит попробовать? Ну почему не оригинально, я просто не совсем понимаю что он мне даст. Я телом своим довольна, ну может килоглама 3 убрала бы, хочется как и у последнего оратора более toned тело. Еще люблю заниматься в своем собственном режиме. Ходить в зал тогда, когда мне удобно и есть желание (не имею ввиду регулярность, а имею ввиду дни нелели, время и тп). Любая обязаловка меня демотивирует. Идеальный вариант для меня это 3 раза в неделю, жанглируя классами, бассейном и джимом по настроению. Расскажите за кроссфит плиз. У меня общие представления есть о нем, но может я какую то явную пользу от него не улавливаю. 
_________________
Luck is when preparation meets opportunity
Последний раз редактировалось SilviaSlim 09 май 2011, 13:33, всего редактировалось 2 раз(а).
|
|
| |
|
|
|
SilviaSlim
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2011 -3 Добавлено: 09 май 2011, 13:28 |
|
Зарегистрирован: 29 янв 2009, 13:05
Сообщения: 3065
|
Candygirl писал(а): SilviaSlim писал(а): ПС. Мне бы ПТ который с Александрой Амброссио или Кэндис Свэйнпол занимается дайте губозакатывальную машину там не ПТ, а малнутришен на лицо, особенно у Кендис - один скелет на последних фото http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/ar ... -loss.html OMG  малнутришен в смысле не ест ничего наверное? Неее, в старом облике она мне больше нравилась. Она мне всегда нравилось, у нас с ней строение тела схожи, только она more toned но и не сильно atletic look. Вот в идеале я бы такого же результата хотнла добиться. ( последняя фота ищ ссылки не в счет). Ну и Алессандра мне очень нравится (пока рот не открывает) хотя она слишком худая, у нее рост 178 см и вес 53 кг. Не помню параментры Кэндис, но она мне до этого зверского похудения очень нравилась.
_________________
Luck is when preparation meets opportunity
|
|
| |
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 34 |
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
|
