Apricots, honeydew,cantaloupe. Buckwheat, quinoa or brown rice. You can mix for instance quinoa w apricots.

Я без воды... пока проблем не замечала, хотя пот льёт в три ручья. После пробежки мелкими глотками бутылку-полторы выпиваю за пару часов. И потом в течение всего дня много воды пью.

_________________
We are proud to be proud!

Я на тредмиле бегала, но через 15-20 минут тоже скучно становилось. По улице с одной стороны хуже бежать т. к. то жарко, то дождем польет, то комар в рот залетит... Но зато интересней. Легче бежать морально.

_________________
We are proud to be proud!

Меня на работе сегодня вечером начальство уведомило о том, что на базе в эту пятницу будет соревнование на 10 миль. Я никогда за один раз столько не бегала. Плюс, как уже говорила, мы с филдов вернулись меньше месяца назад, где почти 6 недель не было никакого спорта ! Я по сей день стараюсь вернуть былую форму и мне очень тяжело все дается. На сегодняшний день только только стала бегать 6.5 миль за раз, не прерываясь и бегаю эту дистанцию на почти 12 минут медленнее, чем до филдов. В общем, 10 миль звучат вообще нереально. Обычно надо ногам давать отдых перед такими соревнованиями, чтобы мышцы отдохнули/восстановились. У меня же остался на это только один день завтрашний, так как сегодня с утра я свое уже отбежала и вчера на ночь 6.5 миль.

Одно дело бежать за ради удовольствие и другое, когда тебе говорят "нам нужна эта победа". В общем, придется бежать, очень просят, но я в стрессе... Если есть у кого-то секретики и опыт на такие дистанции, то, пожалуйста, поделитесь.

Еще как на зло у меня сегодня "женские дни" начались и я в это время чувствую себя не очень хорошо. Плюс, прошлые 2 недели я была в классах вместо работы, куда надо было приходить в закрытых туфлях и гражданской деловой одежде. Туфлями стерла ноги в мозоли по непривычке. Я из кроссовок давно не вылезаю. Вчера на работу вышла и натерла мозоли сверх тех. Ноги отвыкли от сапог или фиг знает. Сегодня с утра хромала, потом расходилась, вроде, но бежать встала в самую слабую группу из-за этого. Заживут ли ноги до пятницы - не знаю.

10 миль - это не шутки, конечно! Я сейчас на 8 перехожу, и то 2 дня отбегала и связки на одной ноге заболели. Сегодня 6,5 еле-еле плелась (да еще позднее вышла и бежала в пекло самое )
Вы уж там за результатом не гонитесь. Сейчас главное не травмироваться. Будем в пятницу за вас переживать!

_________________
We are proud to be proud!

Спасибо большое за поддержку !! Да, за результатом и не получится. Ни силами, ни опытом на такие длительные дистанции не обладаю на данный момент. Мне бы хотя бы прежнюю форму... (7 миль каждый день, как нечего делать, меньше, чем за час).

Обидно то, что на филдах, в 10 минутах езды находился джим. Никому он, конечно, не сдался там. Я лично попросила свое начальство, чтобы оно дало запрос на еще высшее начальство, чтобы мне позволили бегать в свободное время хотя бы иногда. Свыше добро не дали. За почти 6 недель все навыки растратились, вес набрала, сидя на 5-й точке. Почти каждую ночь было дежурство у нас. Спать нельзя было. Оставалось только жевать, чтобы держать глаза открытыми. И теперь вот именно это начальство просит бежать и еще и победу какую-то ожидают.

Здесь с утра уже тоже пекло. Еще и дождик обещают который день. Влажность в воздухе чувствуется, выматывает это все. У нас +80 в 6 утра. Позавчера на работе надо было быть в 4:45 утра и уже было +78. А если еще и бежать в такую погоду, то весело, конечно...

Буду бежать по мере сил, как смогу. Через голову перепрыгивать не буду и пытаться. Здоровье важнее.

заставить бы это начальство пробежать 10 миль, а потом посмотреть, что с ними на финише будет

_________________
We are proud to be proud!

Я отказалась бежать. Сегодня у нас весь день на ногах, дурдом полный и рабочий день обещается быть гораздо дольше обычного. Потом вечером в другом конце базы собрание назначено и явка всех обязательна. Вечером поздно приеду домой и мне уже будет ни до чего. В магазин за бананами и прочими продуктами на ужин перед бегом и на завтрак - я уже не сподоблюсь. Стоять рыбу запекать, рис варить... - ну, его нафиг ! Меня хватит только на стакан воды, яблоко, в душ и в люлю.

Последней каплей стало то, что завтра очень короткий день. В 10 утра, сразу после бега и награждения, все будут распущены по домам. Меня поставили на сутки дежурить, т.е. домой мне не светит и потом еще сидеть не спавши, выжатая, как лимон, с уставшими ногами 24 часа. Хорошо, если просто сидеть, а то обходы постоянные. Пошло оно все лесом ! Вот пусть бегут те, кто потом домой отдыхать пойдет.

Мои ребята все гворят мне, что слишком много хотят. И бежать и дежурить. Что-то одно. Хотите, чтобы бежала - ставьте замену на дежурство. А нет - так нет.

Ну это вообще наглость - заставлять человека бежать в соревнованиях, а потом еще на сутки его дежурить ставить. Вроде бы по логике должны наоборот отпустить, выходным наградить. Правильно сделали, что отказались! Своё здоровье дороже. Тем более подготовиться не резрашали. Ну их на фиг!

_________________
We are proud to be proud!

Есть какая-то прога, не помню название, выбираешь любое место на планете
и на экране телика оно отображантся, смотришь вперед, как будто там бежишь...

Мне вот интересно отчего в боках колет иногда. Воды я пью всегда одинаково много. В гугле пыталась найти ответ и все догадки. Конкретного ответа нет. У меня редко когда колет бок, практически никогда, но вот вчера прихватило чего-то и сегодня были небольшие покалывания, но они прошли сами по себе. Пытаюсь предотвратить их. В пятницу записалась на забег. Совсем ни к месту будет. Особенно если сильно, что бежать будет невозможно.

Side stitch maybe

http://www.runnersworld.com/running-tip ... ide-stitch

а ты часто СПРИНТ тренируешься? Я всегда последнюю милю перехожу на высокую скорость и снова сбавляю, интервалы по минуте-две. Тогда тело лучше привыкает к нагрузке и уже реже и реже что то колет.

девы приезжаите на полумарафон 27 сентября! Вся дорога даунхилл, бежать легко, результат хорошии обеспечен. Погода будет супер, бежать с видом на озеро и внутри тоннелеи Saints and Sinners