 |
| Автор |
Сообщение |
|
Marinoid
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2  Добавлено: 04 май 2010, 17:10 |
|
Зарегистрирован: 08 фев 2008, 07:41
Сообщения: 1266
Откуда: St. Petersburg
|
Olesya T. писал(а): Я уже хожу как около двух месяцев (если не больше) в джим. Бегаю 30 минут на элиптикл, потом ноги качаю три захода по 15 раз (сидя на попе и потом перевернувшись на живот), потом руки качаю. Затем у меня 10 минут на беговой дорожке пешком быстрым. Потом могу еще грушу побить (дома весит) и пресс качаю по 15 раз три захода (больше просто не могу уже от усталости). Ем здоровую пищу. Сладкое редко, только могу раз в два дня маленькую шоколадку съесть, ем йогурты, мясо с салатиком. Булок не ем вообще. Могу редко только грэм крэкерс парочку слопать. Но никак не худею. Я вообще раньше не ходила в джим никогда, а тут решила походить, а то уж совсем похудеть надо. Сбрасывать мне многовастенько надо по сути то и после тренажерки то я вся мокрая прихожу домой. То есть модно понять, что поработала хорошо. Но тут решила померить джинсы, которые раньше еле-еле натягивала, так они, гады такие, так еле-еле и натягиваются. Ни на дюйм лучше не стало. Что же тогда неправильно делаю? Может специальную лиету изобрести??? В этом может дело? Во-первых, не все так быстро. Телу надо привыкнуть. Во-вторых, у Вас сейчас всякая бяка на мышечную массу заменяется (т.е. по идее, Вы можете даже больше весить, чем до начала занятия спортом) В-третьих, если хотите похудеть, то нужно соблюдать диету. Очень простую. Потреблять меньше калорий, чем раходуете. В -четвертых, если не хотите наращивать мышечную массу, не ешьте в этот день белок. В-пятых, и самых главных, не думайте о том, как бы потерять очередной центнер, просто занимайтесь для себя любимой, и вес начнет таять, как снег на солнце. 
|
|
  |
|
|
|
Olesya T.
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 05 май 2010, 00:40 |
|
Зарегистрирован: 06 окт 2008, 10:12
Сообщения: 688
|
ВОт как снег на солнце мне очень нравится. Побыстрее бы. Мне нравится очень заниматься, просто иногда думаю, что что-то не так делаю иногда и поэтому снег не сходит !!  А белок это какие продукты?
_________________
I'm very grateful for everything I have.
|
|
| |
|
|
|
Marinoid
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 05 май 2010, 07:30 |
|
Зарегистрирован: 08 фев 2008, 07:41
Сообщения: 1266
Откуда: St. Petersburg
|
мяско, яйца 
|
|
| |
|
|
|
Yanka
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 05 май 2010, 09:33 |
|
Зарегистрирован: 14 июл 2006, 20:18
Сообщения: 598
Откуда: Israel- Houston, TX
|
Heureuse писал(а): О Бикрам-йога это могучий спорт! Там запросто 1000 калл потеряешь  А догонят - и еще добавят Так и я и том же! А Серёга вон думает, что это "просто на коврике лежать". Серёга, на коврике я не лежу, а бездыханно валяюсь  не в силах двинуть ни одной конечностью.
_________________
"One shoe can change your life!" -Cinderella
|
|
| |
|
|
|
Heureuse
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 06 май 2010, 12:16 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2005, 20:11
Сообщения: 4330
Откуда: W., DC area
|
Yanka писал(а): Heureuse писал(а):
О Бикрам-йога это могучий спорт!
Там запросто 1000 калл потеряешь А догонят - и еще добавят
Так и я и том же! А Серёга вон думает, что это "просто на коврике лежать". Серёга, на коврике я не лежу, а бездыханно валяюсь не в силах двинуть ни одной конечностью. ...а потом выползаешь едва живая и удивляешься что ты ваще живешь Занималась я на таком большом толстом пляжном полотенце, ну и еще другое рядом было пот стирать. Так вот к концу занятия напольное полотенце можно было выжимать и получить ведро моего пота Абсолютно мокрое, нужно было ведро приносить чтоб его с полу соскрести. А однажды стою я в позе и и вижу позади меня стоит оч худенькая тетенька в позе дог и пот стекает с нее таким веселым журчащим ручейком пряямо на полотенце  Причем не капает а стекает рекой Тогда я подумала что мое то полотенце недостаточно еще намокает..
|
|
| |
|
|
|
Serguei666
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 06 май 2010, 21:29 |
|
Зарегистрирован: 11 фев 2006, 02:34
Сообщения: 170
|
Yanka писал(а): Heureuse писал(а): О Бикрам-йога это могучий спорт! Там запросто 1000 калл потеряешь А догонят - и еще добавят Так и я и том же! А Серёга вон думает, что это "просто на коврике лежать". Серёга, на коврике я не лежу, а бездыханно валяюсь не в силах двинуть ни одной конечностью. Я, честно говоря, не знаю что сказать. Средний пульс - циферку - сказать можете? Без циферки все эти заявления про "не в силах двинуть" не стоят НИЧЕГО. Вы либо работаете в зоне жиросжигания, либо нет. И сказать вам это может только пульсомерка. Нет пульсмерки - не о чем спорить. Я на роликах еду - час держу среднй пульс за 150, сжигаю в час 1000 калорий. Это я называю - хорошее кардио. А как ваше кардио назвать хорошим, если вы ничего про него не знаете - ни пульса, ни калорий?
|
|
| |
|
|
|
Yanka
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 12 май 2010, 13:12 |
|
Зарегистрирован: 14 июл 2006, 20:18
Сообщения: 598
Откуда: Israel- Houston, TX
|
Serguei666 писал(а):
Я, честно говоря, не знаю что сказать. Средний пульс - циферку - сказать можете?
Неа, нимагу  , т.к. у меня на данный момент перерыв от йоги. Вот я и в раздумьях возвращаться или лучше каким-нить кардио занятся, потому что на оба у меня времени нету.
_________________
"One shoe can change your life!" -Cinderella
|
|
| |
|
|
|
Yanka
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 12 май 2010, 13:14 |
|
Зарегистрирован: 14 июл 2006, 20:18
Сообщения: 598
Откуда: Israel- Houston, TX
|
|
Кстати, товарищи, посоветуйте пульсомерку. У меня есть из Брукстона, которая как кольцо на палец одевается, но что-то у меня подозрения что она плохо работает.
И ещё вопрос, как спортсмены "сушатся"?
_________________
"One shoe can change your life!" -Cinderella
|
|
| |
|
|
|
Serguei666
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 12 май 2010, 19:48 |
|
Зарегистрирован: 11 фев 2006, 02:34
Сообщения: 170
|
Yanka писал(а): Кстати, товарищи, посоветуйте пульсомерку. У меня есть из Брукстона, которая как кольцо на палец одевается, но что-то у меня подозрения что она плохо работает.
Любую берите. У меня Polar F11, я очень доволен, но их сняли с производства, ее теперь можно только на eBay купить, я пару недель за ней охотился. На новых моделях такой функциональности нету, как у F11. Стоила она, когда была в продаже, $160 Yanka писал(а): И ещё вопрос, как спортсмены "сушатся"? Если в двух словах - то уменьшают количество углеводов, немного увеличивая при этом количество белка чтобы мышцы сохранить, и добавляют в программу тренировок интенсивное кардио. Я сейчас именно так делаю, прогресс уже отмечают люди в зале.
|
|
| |
|
|
|
setiforme
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 14 май 2010, 09:54 |
|
Зарегистрирован: 29 апр 2009, 20:03
Сообщения: 104
Откуда: Tomsk-Tennessee
|
|
А есть какая то формула чтоб высчитать сколько каллорий сожглось учитывая вес, пульс и время тренировки. Вот скажем, делала кардио со средним пульсом 170, вес 130 паундов, 30 минут. У меня пульсомека только пульс замеряет, калории не считает.
_________________
Я Аня, со мной на "ты"...
|
|
| |
|
|
|
Serguei666
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 14 май 2010, 21:46 |
|
Зарегистрирован: 11 фев 2006, 02:34
Сообщения: 170
|
setiforme писал(а): А есть какая то формула чтоб высчитать сколько каллорий сожглось учитывая вес, пульс и время тренировки. Вот скажем, делала кардио со средним пульсом 170, вес 130 паундов, 30 минут. У меня пульсомека только пульс замеряет, калории не считает. Есть, только там еще и такой парамтер, как "пульс в покое" требуется. Вам его придется померить как-нить с утра, после сна, не вставая с кровати Ищите по словам типа "Калькулятор затрат энергии на тренировке" P.S. 170 - высокий пульс, близко к моему максимальному. Вы нормально на такой частоте работаете?
|
|
| |
|
|
|
setiforme
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 15 май 2010, 00:33 |
|
Зарегистрирован: 29 апр 2009, 20:03
Сообщения: 104
Откуда: Tomsk-Tennessee
|
|
Да я нормально себя чувствую. вчера бегала и пульс был 180-190 и ничего... жива. У меня в покое тоже сердце ненормально бьется. Утром не проверяла правда.
_________________
Я Аня, со мной на "ты"...
|
|
| |
|
|
|
setiforme
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 15 май 2010, 00:36 |
|
Зарегистрирован: 29 апр 2009, 20:03
Сообщения: 104
Откуда: Tomsk-Tennessee
|
|
И когда сквотсы and deadlifts or anything for lower body workout делаю у меня тоже пульс 170 держится. больше веса - выше пульс естественно.
_________________
Я Аня, со мной на "ты"...
|
|
| |
|
|
|
Serguei666
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 16 май 2010, 18:46 |
|
Зарегистрирован: 11 фев 2006, 02:34
Сообщения: 170
|
setiforme писал(а): И когда сквотсы and deadlifts or anything for lower body workout делаю у меня тоже пульс 170 держится. больше веса - выше пульс естественно. Во время тяжелых подходов пульс сильно подпрыгивает и это нормально. Но - после окончания подхода пульс должен так же резко падать. Т.е. на силовой тренировке среднего пульса в 170 быть не может, пиковый в 170 - может, а среднего - никак.
|
|
| |
|
|
|
setiforme
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym... - 2010-2 Добавлено: 16 май 2010, 22:43 |
|
Зарегистрирован: 29 апр 2009, 20:03
Сообщения: 104
Откуда: Tomsk-Tennessee
|
|
Так он во время подходов и держится высокий. После падает, но не успевает сильно упасть, так как я не люблю waste my time поэтому я перерывы очень короткие делаю между подходами
_________________
Я Аня, со мной на "ты"...
|
|
| |
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8 |
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
|
