да и не только жопец

_________________
Никогда не говори никогда...

Отошлите его сначала на пилатес, чтобы укрепить мышцы спины и кор.

_________________
Никогда не говори никогда...

О, я тоже записалась в джим сегодня большой, завтра на й огу пойду, а то гибкости нет совсем.

Да. Эта очень хорошая. Она будет хорошо смотреться в обычной жизни

Эта стероидная. От протеина так не растут, даже если есть его без остановки целыми днями

И компресс из чайных пакетиков на глаза и тогда точно нормулек будет Симпомпончик, вы забыли добавить, что у вас массаж курсами для спины был или я вас с кем-то путаю ?

Татьяна, может сперва спину укрепить прежде чем на велик запрыгивать или с мячом бегать?? У меня у мужа тоже спина больная, но как только он начинает себя брать в руки и ходить в спортзал, то боли уходят - мышцы держат позвоночник, вроде у него в нем дело.

А я читаю тему и все жду, когда ж кого прорвет то...а то задолбало уже читать про творог

на плавание для начала, от пилатеса у меня самой спина горит пламенем, а вот в воде все нагрузки мягче чтоли

_________________
It's amazing how much good you can do if you don't care who gets the credit.

+1 мышечный корсет однако укреплять надо

_________________
It's amazing how much good you can do if you don't care who gets the credit.

Для спины они все в один голос плаванье рекомендуют, типа единственное спасение покруче чем прогулки и все остальное, причем оно сначало еще сильней будет болеть чем если ее не трогать спину спортом, а потом уже полегчает. У моего Тимкина спина болит тоже, так у нас два года назад или три был кризис и было очень ему хреново, поэтому начали плавать, стало хуже пока не стало лутше, потом сходил ровно четыре раза на йогу, она бы помогла если бы он не обламался ходить, хотя его там лилеели, строили урок вокруг его больной спины и тому подобное. Он кажется больше притворялся чем оно болело. Вообщем без масажей ему полегчало, когда очухался поделал еще упражнений на тренажерах для укрепления мышц спины так даже осанка улутшилась. Сейчас только плавает и ходит много, но оно не то конечно, верхней части нагрузки не хватает. Я его масажирую иногда, но не знаю помогает или нет это или ухудшает дело... Но явно уже спина не болит.

А так идете к тренеру и жалуетесь он лутше подскажет для него эти занятия или нет, так как причины болей разные.

У меня тоже комплексы появились я так много болтаю тут, и может не по делу. Может тоже тему засоряю тему.

Про велик пробывала до беременности, оно весело в групе, но у меня одно место болело очень, у них кстати сьемные сиденья у всех какие-то были с собой гелевые или еще какие они цепляли и еще специальные бутылки водные и маленькие полотеничка, мало их было у нас, но они уже професиональней выглядят чем жопастые зумбаревичи конечно.

сегодня не занималась. У меня 4 детев сегодня и они отказались идти в вай на отрез, один был согласен идти. Блин еще до вторника они будут вчетвером задолбалась им готовить и еще разное каждый раз, каждому нужно свое. Оно конечно суета но не тренеровка это точно.

Да, это тоже было, но мало помогло. И пакетики на глаза тоже не помогут. А вот плаванье - да! И ходьба быстрым шагом тоже хорошее упражнение, ею можно и в спортзале заниматься на тредмиле и на улице.

А вот для того, чтобы при этом еще и похудеть, нужна сбалансированная разумная диета.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

В Duke Universite проведено исследование, призванное ответить на вопрос: какая по длительности и интенсивная нагрузка способна обеспечить похудение и/или поддержание веса?
В восьмимесячном эксперименте участвовали 120 человек. У всех индекс массы тела превышал норму. Испытуемым не было предписано никаких ограничений в пище, только физическая нагрузка:
I группа активно, интенсивно тренировалась. Была задана нагрузка, эквивалентная 32-м километрам бега трусцой в неделю;
II группа следовала менее интенсивной программе: эквивалент 19,2 км бега в неделю;
III группе было позволено проходить эти 19,2 км шагом. Нагрузка свелась к получасовой ежедневной ходьбе (заметим, средняя скорость пешехода - 5 км в час).
Наконец, IV группа служила контрольной: обычный сидячий образ жизни без ограничений в питании. Спустя 8 месяцев средняя прибавка веса в этой группе составила 1,13 кг.
73 % участников из первых трех групп сохранили свой вес неизменным, а некоторые и снизили его. В первой группе было больше всего похудевших, и средняя потеря веса оказалась выше, чем во второй и в третьей группах.
Удивление вызвало практическое совпадение результатов второй и третьей групп. Следовательно, нет принципиальной разницы, пробегать, или проходить одно и то же расстояние. Интенсивность нагрузки роли не играет, важен только суммарный расход энергии.

Источники: Julie Calve - Reseau Proteus. D’apres Archives of Internal Medicine

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Плавать не пробовал? Плавание хорошо для спины. Пусть, конечно с доктором сначала посоветуется.

Татьяна,

Нужно сначала, чтобы врач установил причину боли в спине и исходить из этого... вообще, нужно начинать с укрепления мышц спины и брюшной полости...но это не совет вам...при моих болях в спине (я занимаюсь очень много), мне назначали курс ЛФК на растяжку...помогло

Frosya, I love your new avatar!!