 |
| Автор |
Сообщение |
|
schmetterling
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-3  Добавлено: 04 авг 2010, 12:34 |
|
Зарегистрирован: 27 ноя 2007, 08:04
Сообщения: 2048
|
|
Мне, вообще-то, все равно, кто что делает. Но я вот хожу на кроссфит, и они очень любят подзадоривать поднимать максимальный вес. Я заметила, что конкретно уменьшилась гибкость. Думаю идти на йогу.
|
|
  |
|
|
|
Zvezda
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-3 Добавлено: 04 авг 2010, 14:01 |
|
 |
| Богиня Мудрости |
 |
|
|
Зарегистрирован: 13 фев 2009, 22:52
Сообщения: 10647
Откуда: Seattle, WA
|
Simpomponchik писал(а): А зачем вам так строго ограничивать углеводы? Вы ведь не худеете? И вы что, действительно столько коктейля потребляете при вашем весе?  Я про Сергея пишу , это его норма, а не моя.
_________________
Никогда не говори никогда...
|
|
| |
|
|
|
Zvezda
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-3 Добавлено: 04 авг 2010, 14:04 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 13 фев 2009, 22:52
Сообщения: 10647
Откуда: Seattle, WA
|
Simpomponchik писал(а): Там кстати в порции 23 г белка и 3 г углеводов, значит в двух порциях будет 46 г белка, а не 53, а если вы берете больше порошка, значит и углеводов будет больше.
В 200 г творога те же 46 г белка и еще меньше углеводов. Сергей же написал, что у него получается 52 г белка и 6 г углеводов. Я не поняла вопроса?
_________________
Никогда не говори никогда...
|
|
| |
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-3 Добавлено: 04 авг 2010, 14:41 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
|
Zvezda писал(а): Simpomponchik писал(а): Там кстати в порции 23 г белка и 3 г углеводов, значит в двух порциях будет 46 г белка, а не 53, а если вы берете больше порошка, значит и углеводов будет больше.
В 200 г творога те же 46 г белка и еще меньше углеводов. Сергей же написал, что у него получается 52 г белка и 6 г углеводов. Я не поняла вопроса? Если разводит молоком, то из молока еще протеин. Вообще, я не понимаю, о чем спор. Сергей написал про свою дозу, на свой вес. На каждой банке протеина написано, сколько рекомендуется грамм протеина на кг/паунд веса. Посчитать, я думаю, каждый в состоянии. Если у вас есть время забодяживать коктейли из натуральных продуктов - ради Бога. Я, например, в джим еду сразу после работы. Поэтому, протеиновый дринк для меня - оптимальный вариант.
|
|
| |
|
|
|
Simpomponchik
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-3 Добавлено: 04 авг 2010, 14:58 |
|
Зарегистрирован: 24 ноя 2009, 09:25
Сообщения: 6521
Откуда: Москва - Чугунки
|
Zvezda писал(а): Simpomponchik писал(а): Там кстати в порции 23 г белка и 3 г углеводов, значит в двух порциях будет 46 г белка, а не 53, а если вы берете больше порошка, значит и углеводов будет больше.
В 200 г творога те же 46 г белка и еще меньше углеводов. Сергей же написал, что у него получается 52 г белка и 6 г углеводов. Я не поняла вопроса? Если вы опять же откроете линк Сергея, то увидите, что там 23 грамма на порцию порошка, а если он потом разводит это дело молоком, то у него прибавляются не только протеины, ну и углеводы тоже. Так что мое предложение заменить это на творог вполне имеет место быть. Другое дело, что кому как удобнее, тот так и поступает, но я вам доказала, что это вполне адекватная замена. 
_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.
|
|
| |
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-3 Добавлено: 04 авг 2010, 15:06 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
|
Simpomponchik писал(а): ...но я вам доказала... Возьмите с полки пирожок... 
|
|
| |
|
|
|
Serguei666
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-3 Добавлено: 04 авг 2010, 15:07 |
|
Зарегистрирован: 11 фев 2006, 02:34
Сообщения: 170
|
Simpomponchik писал(а): ... но я вам доказала, что это вполне адекватная замена. Неадекватная. Творог медленно усваивается, а после зала надо быстоусвояемые белки. Адекватной замены в этом смысле протеину нету. Это не значит, что я настаиваю, что вам нужно его есть, просто надо понимать, для чего и для кого порошок этот нужен.
|
|
| |
|
|
|
Serguei666
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-3 Добавлено: 04 авг 2010, 15:22 |
|
Зарегистрирован: 11 фев 2006, 02:34
Сообщения: 170
|
Natulik писал(а): меня всегда интересовал вопрос - что значит маложирные молочные продукты? Молоко 2% - это маложирное или нет? А кефир и творог из него маложирные или нет? Понятно, что от консистенции зависит. Те, кто худеет и занимается спортом, какой жирности молоко вы предпочитаете? Ведь из обезжиренного молока и белок хуже усваивается. Маложирное молоко - это полтора процента. Мы его пьем потому что в Costco нет 2%, а 3% - слишком жирно
|
|
| |
|
|
|
Serguei666
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-3 Добавлено: 04 авг 2010, 15:23 |
|
Зарегистрирован: 11 фев 2006, 02:34
Сообщения: 170
|
Doria писал(а): Serguei666 писал(а): А не надо комплекса. Я стал на ролики и на трассу. Она 14 миль, за час я ее проезжаю, 900 калорий долой, ср. пульс 140-150. Так калории я не считаю, у меня ни грамма лишнего жира, только вот хочу мышечную массу набрать (на руках). Жаль не следила за этими темами про gym , а наверное писали об этом Тогда пожалте в зал и занимайтесь там с железом.
|
|
| |
|
|
|
Simpomponchik
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-3 Добавлено: 04 авг 2010, 15:23 |
|
Зарегистрирован: 24 ноя 2009, 09:25
Сообщения: 6521
Откуда: Москва - Чугунки
|
Serguei666 писал(а): Simpomponchik писал(а): ... но я вам доказала, что это вполне адекватная замена. Неадекватная. Творог медленно усваивается, а после зала надо быстоусвояемые белки. Адекватной замены в этом смысле протеину нету. Это не значит, что я настаиваю, что вам нужно его есть, просто надо понимать, для чего и для кого порошок этот нужен. Организм человека может усваивать только 5-9 г любого протеина в час. Черезчур большое количество протеина в день может привести к болезням печени, и вызвать понос, а излишек протеина переходит в жир. А в порошеке еще есть и вредные ингредиенты, а некоторые из них могут быть также загрязнены тяжелыми металлами. поэтому я бы не стала употреблять его на постоянной основе. Цитата: Consuming protein shakes is generally unnecessary. The body can metabolize 5-9 grams of protein per hour; excessive daily intake can cause weight gain, kidney problems, or diarrhea.
Consumer Reports testing found that due to contamination, some bodybuilding protein shakes purchased in the New York metro area exceeded USP standards for exposure to heavy metals when three servings a day were consumed.
http://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein
_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.
Последний раз редактировалось Simpomponchik 04 авг 2010, 17:12, всего редактировалось 4 раз(а).
|
|
| |
|
|
|
Simpomponchik
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-3 Добавлено: 04 авг 2010, 15:25 |
|
Зарегистрирован: 24 ноя 2009, 09:25
Сообщения: 6521
Откуда: Москва - Чугунки
|
SunnyAK писал(а): Simpomponchik писал(а): ...но я вам доказала... Возьмите с полки пирожок... Я пирожки не ем, оставьте себе... 
_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.
|
|
| |
|
|
|
Simpomponchik
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-3 Добавлено: 04 авг 2010, 16:04 |
|
Зарегистрирован: 24 ноя 2009, 09:25
Сообщения: 6521
Откуда: Москва - Чугунки
|
|
Избыточное количество белков приводит к кислой реакции организма, что в свою очередь увеличивает потерю кальция. Кроме того, богатая белком мясная пища часто содержит такие продукты, как пурины, и некоторые из них в процессе метаболизма могут откладываться в суставах, вызывая развитие подагры.
_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.
|
|
| |
|
|
|
Zvezda
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-3 Добавлено: 04 авг 2010, 16:27 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 13 фев 2009, 22:52
Сообщения: 10647
Откуда: Seattle, WA
|
Serguei666 писал(а): Simpomponchik писал(а): ... но я вам доказала, что это вполне адекватная замена. Неадекватная. Творог медленно усваивается, а после зала надо быстоусвояемые белки. Адекватной замены в этом смысле протеину нету. Это не значит, что я настаиваю, что вам нужно его есть, просто надо понимать, для чего и для кого порошок этот нужен. 
_________________
Никогда не говори никогда...
|
|
| |
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-3 Добавлено: 04 авг 2010, 16:35 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59
Сообщения: 6150
Откуда: Alaska
|
Serguei666 писал(а): Natulik писал(а): меня всегда интересовал вопрос - что значит маложирные молочные продукты? Молоко 2% - это маложирное или нет? А кефир и творог из него маложирные или нет? Понятно, что от консистенции зависит. Те, кто худеет и занимается спортом, какой жирности молоко вы предпочитаете? Ведь из обезжиренного молока и белок хуже усваивается. Маложирное молоко - это полтора процента. Мы его пьем потому что в Costco нет 2%, а 3% - слишком жирно Нам повезло, у нас есть. И обычное, в пластиковых галонах (2 в упаковке), и organic в картонных пакетах (3 пакета в упаковке).
|
|
| |
|
|
|
Natulik
|
Заголовок сообщения: Re: Все в gym - 2010-3 Добавлено: 04 авг 2010, 17:06 |
|
|
| Богиня |
 |
|
|
Зарегистрирован: 27 апр 2007, 06:20
Сообщения: 776
Откуда: CA
|
SunnyAK писал(а): Serguei666 писал(а): Natulik писал(а): меня всегда интересовал вопрос - что значит маложирные молочные продукты? Молоко 2% - это маложирное или нет? А кефир и творог из него маложирные или нет? Понятно, что от консистенции зависит. Те, кто худеет и занимается спортом, какой жирности молоко вы предпочитаете? Ведь из обезжиренного молока и белок хуже усваивается. Маложирное молоко - это полтора процента. Мы его пьем потому что в Costco нет 2%, а 3% - слишком жирно Нам повезло, у нас есть. И обычное, в пластиковых галонах (2 в упаковке), и organic в картонных пакетах (3 пакета в упаковке). В нашем Костко тоже либо обезжиренное, либо 2%, либо органик.
|
|
| |
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 29 |
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
|
