Я диски заказывала на сайте бич боди.
Прямо на их сайте, погуглите .

Спасибо что подвердили.
Я надеялась что диски сложные по возрастанию.
Приеду из отпуска и начну делать

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Там, по-моему, первая неделя супер лёгкая, подготовка. Не многие ведь начинают в нормальной форме как ты ))) многие сильно overweight. Дальше намного тяжелее

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Делаете риппед 6 раз в неделю и в дополнение на пресс или чередуете по дням комплексы? Я вот не знаю то ли мне доделать свой риппед, а потом комплекс на бедра и ягодицы делать, то ли чередовать комплексы, делая каждый 2-3 раза в неделю. Два комплекса в день не могу делать, мне тогда в 5 утра надо будет подниматься.

До рипов я делала сикс-пак. Только сикс-пак. Сейчас рипы делаю ежедневно, а сикс-пак буду делать 3-4 раза в неделю. Рипы утром, сикс-пак - вечером, т.к. они мне легче даются.

Вы молодчина! У меня, к сожалению, не получается дважды в день заниматься. Занимаюсь только когда дети спят.

Девочки, помогите советом!
Делаю Beginner Shred, вторую десятидневку заканчиваю. Верх у меня худой, только на попу наела плюс размер, ну и небольшая подушка была в нижней части живота. Была не потому что ушла, а потому что увеличилась чувстствую накачанные мышцы под этой подушкой, но вот сама она увеличилась. То же самое с ногами. Под жиром вдутые мышцы. Мне так не надо что я не так делаю? Перерывы нужно делать? Я не делаю, каждый день занимаюсь. Вес уходит, а джинсы не налазят.

Helenka, а подушка на животе что увеличилась, это вы имеете в виду жир/жировая прослойка увеличилась?
а как с питанием у вас, сладкое/выпечку регулярно едите?

Может еше обратить внимание на ваше питание, даже не его состав, а н-р размер ваших порций? много едите за раз? Часто едите снек между завтраком, обедом, ужином? Едите когда имеете чувства голода/останавливаетесь если уже не голодны или всё равно схедите всё что на тарелке? Я считаю, питание даже более важным чем физ-нагрузка.

пс а я сделала перерыв с дисками на неск недель, но 3р в неделю хожу в джим (в выходные и 1 раз среди недели после работы. Танцевальные классы свои тоже пока сделала перерыв). Всегда терпеть не могла джимы, а тут так втянулась! Супер! Все мыщцы чувствуются в тонусе, ушла моя жировая подушка на животе что я показывала на фото ранше, почти полностью! Чут позже сфотаю и поставлю новое фото. Вес сегодня был ровно 110lb, неск мес назад был 117, при чем я не стараюсь худеть специально, но оч хочется свой привычный, до родов вес при кот. я себя чувствую лучше всего!

Я на низкоуглеводке, не ем ни мучное, ни сладкое. Вес лишний небольшой, так что уходит медленно, с упражнениями стал уходить быстрее, но не вижу, откуда
До этого я долго занималась бодифлексом, была в форме, но полгода назад забросила и вот размерчик наела.

Я с низкоуглеводкой не знакома, в смысле не знаю что именно вы едите и в каком количестве. Мне просто каж-ся, если увеличился жир на животе, то это явно питание (если исключить проблемы со здоровьем).

так если бодифлекс для вас работал хорошо и вы были в форме, почему не вернётесь к бодифлексу?

Да вот решила попробовать что то новое... Наверное, буду возвращаться к бодифлексу.
Решила уже доделать 30 дней в любом случае.

рекомендую PIYO, у меня такая же реакция была,росла в ширь...или Пилатес попробуйте, сразу увидете результаты (по себе сужу)

спасибо, читала выше, попробую.

Девы, самое лучшее- идти в качалку.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

не для всех

Может, живот увеличился из-за растущих мышц? Я делала 30-дейс шред: обьемы начали уходить на второй десятке. Действительно, надо доделать программу, а потом выводы делать.