накачаете мышцы и будут они под вашим жиром как камень. Может даже и six-pack будет..под жиром, но никто его не увидит

Аня, вы не пробовали тренера взять? Хотя бы на два-три занятия. Пусть составит вам список упражнений пошаговых. Главное правило - качество лучше количества.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Не верю собаководам, совему опыту верю. Живот худеет на глазах.
Всё остальное - пока нет.
Думаю, что все разные. Я вот такая, тетенька на мяче - другая.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Добавьте приседания, живот начнёт худеть ещё быстрее. Просто такой расклад что ваш огранизм решил оттуда потягать сало.

И тренерам тоже не верю. Только деньги выбрасывать. Меня муж
тоже уговаривает, но я как погляжу, что они с народом в зале творят
- нет, мне такое не надо. Люди корячатся, потом обливаются, а тренера
знают себе считают репсы да "Good job!". То отжиматься заставляют - мне
сроду не отжаться - то с мячиками всякую фигню делать. Не хочу этого
клоунства, не люблю, когда кто-то над душой стоит. Я потихоньку - укреплю
сперва мыщцы, постепенно увеличивая нагрузку. Постепенно всё равно
похудею. Я провожу сейчас в джиме по 2-3 часа в день почти ежедневно,
и всё это время на тренажерах провожу. Мне это не в лом. И не сказать,
что дурака валяю - вся мокрая после каждой машины. А если кто-то
будет с плеткой стоять надо мной, чтобы глаза выпадывали, я через два
занятия сварюсь и больше близко не подойду к джиму. Я свою сайки
знаю и по-другому у меня просто не получится, опять брошу, как уже не
раз бросала.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

The process of shedding fat has started. Congrats!
Как уже nipp выше сказал - тебе просто повезло, что у тебя жир в первую очередь стал уходить с живота. То, откуда уходит жировая прослойка - генетически-обусловленно. Я уже писала - у меня "стекает" сверху вниз. У кого-то уходит попа и ляхи в первую очередь. А у тебя вот - живот.

Кстати, тренера я тоже никогда не брала. Меня муж в зал привел, все показал, а потом уже сама-сама.

Ну, почему-то он начал сало оттуда тягать только когда я стала
делать по 1000 репсов в день на абс-машинах. Раньше - бегала на эллиптикале по 2 часа, и приседала на лег-прессе, а живот не уходил. Так
что я верю в спот ридакшн. На личном опыте проверено не раз. Какие
мышцы нагружаю - там и худею.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

ничего себе. А что у вас с диетой, что такие нагрузки нужны?

Может быть еще такое дело тогда, возможно, Вы так хорошо укрепили пресс, что живот все время как бы непроизвольно втянут, вот и кажется, что похудел сильнее, чем остальное?

как гритса "не работай много-работай умно"
2 часа на тренажерах это убица......вернее посадить себе здоровье.


а я померяла свой жир в джиме 17.2%

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Аня, конечно, ваше право - верить или нет...но я сомневаюсь, что высокая частота повторов "худеет" ваш живот...вот сомневаюсь и все! А сомневаюсь потому, что вы пишите о ваших тренировках. Я не вижу КАЧЕСТВА, а вижу КОЛИЧЕСТВО (что не гарантирует качества). 2 часа в зале - зачем? чтобы 500 повторов сделать на сгибание/разгибание вашей спины и тем самым увеличить шансы для травмы спины???

Девочки, желаю вам встретить надежных персональных тренеров или инструкторов. Ну, на худой конец - читайте...анатомию, последние исследования в области фитнеса...ну, больше не делают кранчи...

И вообще советую найти тренера, который может musculoskeletal imbalances выявить и только после этого приступать к тренировкам. Я сейчас этот курс прохожу и даже нашла spine doctor, который мне позволяет присутствовать на своих приемах с пациентами...его подход к болям в спине очень мне близок (в плане определенных авторов)...я делаю (пока basic assessment) тренирующихся, например, при выполнении приседания с вытянутыми руками (над головой), я могу определить гиперактивные/гипоактивные мышцы...еще я замечаю, что у тех, кто по работе сидит долго (офисные работники) glutes практически не задействуются при ходьбе или выполнении упражнений, где они должны играть "первую скрипку", т.е. hamstrings и поясница втягиваются в работу, что порой приводит к tight hamstrings или болям в пояснице...в общем, не всегда следует делать то, что все делают...

Мне кажется, если Вы можете сделать 1000 кранчей, то у вас или очень сильные мышцы живота без всякого жира или, что более вероятно, вы их неправильно делаете. Возьмите стабилити бол и делайте на нем, там раз 50 - сдохнуть можно.
Ну, а легче всего проверить - повисните на перекладине и попробуйте поднять ноги к голове не сгибая в коленях, и так раз 20.

Нагрузки я бы не сказала что нужны, просто мне в кайф.
С диетой всё нормально, я ее уже как-то описывала в одной из тем.
Зажоры, к счастью, пореже
стали происходить - от крейвинья сладостей спасают батончики Аткинса -
протеин, дайет файбер - хорошая штука. Muscle Milk тоже выручает здорово:
на ночь выпил и голода не чувствуешь, крышу не сносит, к холодиьнику
не бежишь. Словом, хорошо стала себя ограничивать в еде, питаюсь
здоровой пищей. Но вот организм пока не сдается. Так всё и держусь
в 200 паундах без какой-то мелочи, которую на воду-какашки можно списать.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Нет, мышцы живота далеко не сильные - когда я вися на руках
на брусьях ноги поднимаю, получается раз 5-7 с трудом, больше не могу.
Но работать животу надо как-то - пусть работает пока на малых
нагрузках, худеет. Постепенно укреплю. То, что сдохнуть можно, я
делать не буду. А то опять брошу джим, как уже не раз бросала
занятия.
Стараюсь тренироваться так, чтобы не было негативных эмоций,
иначе в один прекрасный день во мне просто что-то выключается,
и я бросаю тренировки, как отрубает, надолго. Я, собственно, и в джим-то
пошла, чтобы с помощью тренажеров, дающих возможность начать
с уменьшенной нагрузки( не 100 паундов на кранч - вес моего тела - а 30-40 или 70 максимально что я могу делать) и постепенно увеличивать.
А то так - сдохнуть можно - и дома тренируйся сколько влезет.
Я вообще не понимаю тех, кто в джим приходит и на матах валяются -
стоит тащиться в джим, если всё то же самое можно дома сделать?
А тут и абсы, и отжиматься на чест прессе учусь потихоньку, и подтягиваться на чин ассисте - он отрицательную нагрузку дает,
противовес тебе помогает подтягиваться.
У меня с мыщцами вообще беда - из-за слабого здоровья в детстве
я всегда была малоподвижной, никогда не танцевала даже на детских
утренниках, потому что под Новый год непременно заболевала,
от физкультуры была всю жизнь освобождена. Подвижные игры - ненавидела, когда другие играли, отсиживалась. И мыщцы рабочей у меня
до недавнего времени ни одной не было: подруга как-то делала массаж
и поражалась: "Ну какое же ты тесто! Никогда к такому мягкому телу
раньше прикасаться не приходилось!" А тут понемногу твердею - приятно))) Так что не отправляйте меня на "сдохнуть можно" - не пойду.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.