Кирпича рецепт я давно давала здесь. Его вообще делать можно по-разному, но вот я пляшу изначально от этого уже не один год:

500г куриного фарша (делаю сама из грудок)
200 г творога (в Америке 2 ложки столовые вполне хватит, так как он здесь жидкий. Дает много воды)
2 большие луковицы (изначально слегка спассированные)
2 яйца
2 ложки крахмала (никогда не клала и все отлично получалось)
Специи по вкусу
Можете сыра тертого бросить слегка сверху для корочки уже к концу готовки

На 350/375 в духовку часа на полтора - 2 (зависит от количества массы) я фарша бросаю всегда чуть больше чем 500г. Перемалываю сразу всю упаковку грудок из 3 штук).

Inconspicuous, спасибо! Я вчера сделала из паунда куриных грудок, одной средней луковицы, плюс яйцо и специи. Творога не было, плеснула немножко миндального молока. Я грудки обычно не люблю из-за того что они сухие, а это очень вкусно и сочно получилось!

Не за что :) Рада, что вам понравилось. Творог там как раз для смягчения сухого мяса грудок. У меня не всегда он есть под рукой. Бросаю плейн греческий йогурт. Часто грибы забрасываю. Иногда даже и гречку или киноа подсыпаю. Но в таком случае хорошо бы побольше творога или йогурта, чтобы хватило и на мясо и на гречку. Часто делаешь и воды много выделяется от молочки, я ее сливаю в процессе готовки пару раз. Луковицы тоже одной хватает вполне.

Японка. Мой рекорд был 8 кг за 7 дней. Там есть варианты с жареной рыбой и маслом. Там вот я масла не ела, рыбу только вареную кушала, и занималась спортом.

Очень важным моментом является окисление жиров в присутствии карнитина. В таком состоянии жиры передают организму энергию, содержащуюся в них. Это способствует повышению общего уровня как физического, так и умственного тонуса человека. С первых же дней применения Л-карнитина наблюдается устойчивое похудение. Начинается развитие процесса «сжигания» жира (до 10%). Возрастающая динамика начавшегося похудения остается на протяжении всего времени приема и сохраняется еще целый месяц после окончания курса. Если в дальнейшем контролировать питание, то гарантировано продолжительное сохранение эффекта.
Для похудения требуется 1200 мг препарата в сутки. Хорошо эту дозу разделить пополам. Одну часть употреблять перед едой в виде капсул. Другую (около 600 мг) – за полчаса до тренировки, причем желательно в жидком виде.

а где у вас эти 5 кг, которые надо скинуть?
Если просто скинуть каких -нибудь 5 кг и все, то и гидроколонотерапия может их вымыть .
А если конкретно 5 кг жира, то его нужно сделать доступным. Есть такая аминокислота, Л-карнитин. Отсутствие Л-карнитина в организме препятствует эффективному расщеплению жиров. Недостаток этого компонента зачастую служит причиной избыточной массы и ожирения. Л-карнитин находится в сырой рыбе, мясе сыром, сырых яйцах. китайцы, которые употребляют много сырой рыбы, не проваренного мяса вес набирают не так много..../url]