Даже если сложные углеводы есть, все-равно инсулинорезистентность может быть. И даже на кето инсулинорезистентность может не сняться: улучшится, но не всегда она снимается.
Диета - не единственный способ уменьшить ИР. Ещё один верный способ - анаболический тренинг. Только людям с ИР в отказ качаться не надо, на как на инсулинорезистентности прирост мышцы:жир идёт 1:2. Мышцы должно жечь, но в отказ не надо тренить. На сем закончу, а то меня унесёт сейчас в дебри. Надо наверное тему открывать об анаболических тренировках

Ой, София, открой тему, а? Я впервые слышу про анаболические тренировки. И что значит "тренить в отказ"?

Resistance training другое слово. К сожалению, 5-килограммовые гантельки и резиночки не подойдут для инсулинорезистентности. Если муж только начинает, то ему можно просто делать многосуставные базовые упражнения. Акцентируйтесь на диете. Анаэробный тренинг вторичен.

Отказ в бодибилдинге - невозможность выполнить упражнение посде того, как уже несколько раз его выполнил без паузы для отдыха. Еще раз скажу, инсулинооезисьентным людям так тренироваться не надо.

Темку открою попозже.

Самый хороший тест A1C, что вы делали раньше. Он показывает 2-3х мес состояние blood sugar.
Все остальные не совсем точные.

Как нутрицилог скажу, нет. Зависит от проблемы

Для conversion T4 and T3 нужны карбы. Это не malnutrition.


Я делаю intermittent fasting (уже давно, больше года) в основном 16-18 часов и сейчас меня моя нутрициолог подготовила к суточным голоданиям. ИР никуда не ушла. Ем low carb (не кето), но я и так в приципе ела правильно до этого. Тренировки делаю. ИР пока не улучшается.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Если огранизму нужны карбы то он их сделает из чего угодно. Карбы единственные non-essential макрос.

Другой вопрос что на кето повышена чувствительность к тиреоидным гормонам. Поэтому игрой в metabolic flexibility (кето с регулярными выходами на углеводы и заходом обратно в кето) можно снизить ТТГ.

ТТГ можно снизить даже на кето-карниворе. У меня есть знакомая в реале у которой ТТГ снизился с 4.9 до 3.2 за 40 дней диеты. Она опыт на себе ставила - сидела на кето-карниворе с уклоном в рыбу печень трески яйца. Из растений были только водоросли. Никаких овощей не было - от слова совсем.

Если не уходит ИГ у Вас могут быть пре- или пострецепторные проблемы. имею ввиду рецепторы к инсулину.

По поводу калия хочу рассказать историю. Моя мама только что побывала в эмерженси с кипокалиемией. Ей этот калий вливали 2 дня! Калий в крови не повысился ни на йоту! Почки в норме. Врачи сказали не знают куда весь калий уходит. Она дала задание русским врачам найти причины ее недуга. Нашли такое обьяснение - в литературе описаны случаи высокого потребления калия клетками. Причина неизвестна. Лечения нет. В таком случае сколько калия ни пей, ни вливай, он тут же расходуется клетками, в крови не поднимется.

Sofia, а как проявляется недостаток калия у вашей мамы? Что даже в скорую ездила?

У нее конкретно боли сильные были.

Мне не нужно понижать ТТГ. Он у меня и так в дауне (был 0.01). У меня подозревают проблемы митохондриального порядка. Инсулин в клетку пройти не может. Работаю с нутрициологом. Дочка тоже на диете, тоже нутрициолог. Но у неё инсулин вообще зашкаливает (A1C and blood glucose нормальные).

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Разве инсулин проходит в клетку?

blood sugar, постоянно путаю слова когда пишу...

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman