Обо всяких. Зависит от того, какой способ вы лично для себя выберете...

Мои рецепты преимущественно низкокалорийные и сбалансированные по жирам/белкам/углеводам...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Вот мне, например, для поддержания моего веса сейчас вот по этому сайту

http://www.dietitian.com/calcbody.php

нужно в день около 1530 калорий 76 г белков/51г жира/190г углеводов, а это значит, что, допустим, при 3-х-разовом питании, мне надо в каждый прием пищи сьедать около 510 калорий/25 г белка/16 г жира/63 г углеводов, или при 5-и-разовом питании - 306 калорий/15 г белков/10 г жира/38 г углеводов.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Вот, нашла, например, себе завтрак для пятиразового питания, причем, я могу в данном случае использовать более жирное молоко, при желании, так как мне можно до 300 калорий и до 10 г жиров в каждый прием пищи, а по углеводам и белкам, мне как раз все примерно подходит.

http://find.myrecipes.com/recipes/recip ... 0001981739

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

И вот этот рецепт мне подходит - и вместе с нежирным молоком будет как раз то, что мне надо... сейчас распечатала себе рецепт, возьму с собой в магазин - покупать ингредиенты...

http://find.myrecipes.com/recipes/recip ... 0001011226

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Вы это серьезно.... про 38 г углей??? Я вот знаю, что в одной слайсе обычного белого хлеба содержится 13 улей. Это что ж получается.... что вы можете по 3 куска за один присест и так 5 раз в день??? То есть 15 кусков!!! Да какая ж это диета? (Не обижайтесь, я просто в шоке, потому как сама вечно борюсь с лишними углеводами и знаю, что чем меньше их употребляешь, тем проще похудеть или просто сохранить форму).

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

Углеводы не только же в хлебе, они и в овощах и во фруктах.

Exactly!!!

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

А я делаю сама хлеб из flax seed (в инете много рецептов и инфы об этом), делаю и пенкейки из них. Вкусно-полезно.
И тофтики и сладости и булочки. Все без сахара на основе фруктов(яблок, например)-овощеи сладких (моркови-свеклы) и немного Спленда.

Не споррю. Но технически, говорилось лишь про количество потребляемых углеводов.

_________________
Если я вас напрягаю или раздражаю, то вы всегда можете забиться в угол и порыдать.

***************************************************************************
Плесень размножается спорами. Не спорьте с плесенью.

То, что нужно выбирать хорошие углеводы, вместо плохих - само собой разумеется...

Good Carbs: The 'secret' to long-term health & weight loss:

http://www.goodcarbs.org/

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

плохие и хорошие углеводы:

http://www.google.com/#sclient=psy&hl=e ... a4ca199aa8

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Хочу предложить Вашему вниманию вкусный с грибами
Сушеные грибы замочить на 2-4 часа, промыть, отварить в той же воде, процедить. В воде, в которой варились грибы, варить мелко нарезанный картофель. Через 10 мин добавить лук. Когда картофель сварится, положить мелко нарезанные грибы, соленые огурцы, петрушку и еще варить 15-20 мин. Добавить лавровый лист и перец, посолить и посыпать зеленью.
Ингредиенты:
грибы сушёные 50 г
вода 2.5 л
картофель 10 шт
огурцы солёные 2 шт
масло растительное 1 ч. ложка
зелень по вкусу
специи по вкусу
соль по вкусу

Делала недавно Смуви:

Греческий Лоу Фат Йoгурт Кабот - 1/2 чашки.

1 чашка свежего ананаса, порезанного кубиками.

1 пакетик Стевии. 1 ч. л. ванила экстракта.


Взбить в блендере, можно со льдом.

Хорошо пить в жару, освежает, вкусно, но не очень калорийно и без добавленного сахара.

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Еще предложу .

Куринную грудку нарезать мелкими кубиками, обжарить на сливочном масле, добавить немного соли, далее добавить консервированные ананасы, нарезанные кубиками и жарить 30 сек., затем влить сливки и тушить еще 1мин. Блюдо готово. Подают с отварным рисом или овощами.

Продукты
куриная грудинка 1 шт.
ананас консервированный сколько уйдет
сливки 22% сколько уйдет
масло сливочное по вкусу