ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН
https://tutnetam.com/

Борьба с Anxiety
https://tutnetam.com/viewtopic.php?f=47&t=91525		 Страница 1 из 9
Автор:  svetlyachek [ 01 май 2013, 08:31 ]
Заголовок сообщения:  Борьба с Anxiety
Давно хотелось открыть тему, может у кого-то еще есть подобные проблемы.
Девочки, как вы боретесь с плохими мыслями, страхами, постоянными переживаниями как по мелочам, так и о чем-то более глобальном..
Вот я, например, в принципе позитивный человек, не зануда, не пессимист, не нытик.. ну вот часто в последнее время "накручиваю" себя по поводу и без.
Зимой и до середины апреля готовилась к екзамену, училась по 3-4 часа в день после работы (фул тайм), + маленький ребенок, муж, дом.. уставала ужасно, начало то там болеть, то сям.. начала надумывать, бегать по врачам.. Настроение было ужасное постоянно.
Потом экзамен сдала, вроде разгрузилась, отдохнула, все нормально - настроение тоже улучшилось значительно. Но все равно - как не услышу где-то депрессивную историю о знакомом/друге друга и тд, кто болен, умер или еще что - приминаю близко к сердцу.. и начинаю переживать за всех и вся! Тут еще на работе мужик умер, 42 года, ни с того, ни с сего печень отказала (не пьет, если что, 2 детей маленьких), второй от рака умирает (пожилой правда уже, по-моемы ему если не 82, то 80 точно)..

Я вот подумала - как бороться с постоянными тревогами - есть пара идей, что попробовать, а может кто еще накидает на личном опыте:
1) бегать по вечерам с музыкой в ушах
2) Медитация (но я ни разу не занималась этим, но звучит заманчиво - мы живем можно сказать в лесу, так выйти посидеть на бэк ярд, птичек послушать, расслабиться - но я боюсь, что пока буду сидеть - вместо расслабления начну мыслительную деятельность опять!)
3) может Йога?
Автор:  Denise_ [ 01 май 2013, 08:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Борьба с Anxiety
Расставления приоритетов очень помогает. Нужно для себя решить, что важнее и когда стоит переживать или не стоит. Например, смерть Васи vs свое здоровье, чужой негатив от своего и тому подобное
Автор:  Katten2 [ 01 май 2013, 08:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Борьба с Anxiety
А старый русский рецепт - принять стопочку -не помогает ?

Ну, или банальной валерьянки в таблетках или каплях ? Или новопассит ?
Автор:  forgetmenot [ 01 май 2013, 08:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Борьба с Anxiety
батюшки. а как это возможно? отработать, три часа на уроки плюс муж и ребенок с домом:bigeyes
Автор:  svetlyachek [ 01 май 2013, 08:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Борьба с Anxiety
Я месяца 2 просидела на Афабазоле (мама привезла), тогда очень помогло, но его нельзя пить дольще месяца раза 2 -3 в год по-моему.. так что я сейчас не пью ничего.
По поводу стопочки - мы как раз downstairs ремонтируем комнату под толи family room, толи men’s cave, у нас там барная стойка - так я последние недели 3 мешаю себе коктельчик по крайней мере каждую пятницу вечер и субботу - и с коктельчиком либо фильм с мужем смотрю, либо с книжкой в ванной - вроде помогает, но я боюсь со спиртным особо - у нас в семье по папиной линии много алкоголиков - вдруг у меня гены проснутся? :c_laugh
Автор:  marina [ 01 май 2013, 08:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Борьба с Anxiety
Если ситуация ухудшается, то к психологу. Научат вас техникам работы с anxieties.
Автор:  Denise_ [ 01 май 2013, 08:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Борьба с Anxiety
ТТТ никому не желаю, но у меня быстро проблема решилась, когда стало болеть сердце и я испугалась, что будет инфаркт, теперь нервничаю только по праздникам :c_laugh Пытаюсь разбивать все свои проблемы, существующие и поступающие, на те из-за которых стоит переживать и на те которые не моего ума дела или исключаю негативное влияние (людей, факторы, ситуации), если не уддается переосознать. Не доводите себя :angel

пысы Киттен стопка только усугубляет. Светлячку советую гомеопатию, мне китайка, которая делала иглоукалывание, когда я бросала курить, какие-то горошки гомеопатические дала, мне помогает...я не знаю какой там состав, сорри, но они помогают. Обратитесь к гомеопатам или к восточной медицине
Автор:  svetlyachek [ 01 май 2013, 09:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Борьба с Anxiety
forgetmenot писал(а):
батюшки. а как это возможно? отработать, три часа на уроки плюс муж и ребенок с домом:bigeyes

Вот так и приходилось - в 7.30 утра уже на работе, в 5 вечера дома (+ 2 раза сразу после сада ребенка возить на гимнастику), домой прилетала, ужин, и в 7 вечера онлайн класс до 11 вечера 4 раза в неделю (и потом я еще сама в пятницу и все выходные сидела занималась)..
мне поэтому кажется, что я свой организм "износиловала" :c_laugh
Теперь вопрос как в норму вернуть - отпуск аж в сентябре, если что..
Автор:  Miss Golightly [ 01 май 2013, 09:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Борьба с Anxiety
а есть возможность походить к психологу? или Скайп сессии с психологом хотя бы?
надо выявить причину anxiety

так из бытового(в смысле что без психолога) может как-то облегчить состояние ведение дневника, вы как бы выплескиваете проблемы на бумагу и становиться легче
плюс ощущение что у вас всегда есть друг, с кем поговорить

йога-очень хорошо!

подумайте какие pleasurable activities вам нравится и старайтесь выделять на это время.

любая регулярная физическая нагрузка-это лучший антидепрессант
бег, плавание, танцы-все что нравиться

возможно такое что долгое время было много стресса, и организм как бы привык к такому-и сейчас, когда жизнь у вас более спокойная-он как бы ищет "дозу" адреналина-за чтобы попереживать
надо как-то научить организм что жизнь в покое это норма.

и дышать умеете есть panic attack? раз-два-три-четыре вдох
раз-два-три-четыре-пять-шесть выдох и так 5-10 минут

и медитации это специальная музыка и голос говорит. продаются CD медитативные можно купить. я посмотрю, может, найду ссылку у себя
Автор:  Denise_ [ 01 май 2013, 09:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Борьба с Anxiety
Еще, к психологу стоит сходить :m_yes правильно советуют
Автор:  svetlyachek [ 01 май 2013, 09:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Борьба с Anxiety
Denise_ писал(а):
Светлячку советую гомеопатию, мне китайка, которая делала иглоукалывание, когда я бросала курить, какие-то горошки гомеопатические дала, мне помогает...я не знаю какой там состав, сорри, но они помогают. Обратитесь к гомеопатам или к восточной медицине

Я много хорошего слышала об этом! а это надо к специалисту идти, или у своего физишена спросить? самодиагностикой заниматься, есесна, я не хочу..
И еще по поводу таблеток от энкзаети - я котегорически не хочу ничего, ни антидепресанты, ни чего подобного.. мне кажется это не решение.. я афабазол пила только потому что он вроде только на травках + надо было себя срочно брать под контроль, мне уже было не до шуток хреново в тот момент
Автор:  Primorochka [ 01 май 2013, 09:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Борьба с Anxiety
Есть таблетки которые принимаешь только при встрессе или паник атак,как чувствуешь что накатывает принимаешь,что хорошо не надо пить курсом,только когда плохо.
Автор:  forgetmenot [ 01 май 2013, 09:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Борьба с Anxiety
svetlyachek писал(а):
forgetmenot писал(а):
батюшки. а как это возможно? отработать, три часа на уроки плюс муж и ребенок с домом:bigeyes

Вот так и приходилось - в 7.30 утра уже на работе, в 5 вечера дома (+ 2 раза сразу после сада ребенка возить на гимнастику), домой прилетала, ужин, и в 7 вечера онлайн класс до 11 вечера 4 раза в неделю (и потом я еще сама в пятницу и все выходные сидела занималась)..
мне поэтому кажется, что я свой организм "износиловала" :c_laugh
Теперь вопрос как в норму вернуть - отпуск аж в сентябре, если что..



свят свят :bigeyes
дамы как вы это выдерживаете. светлячок и сколько вы в таком ритме были? кончено не удивительно что вас кантачит. зачем женщины так много на себя взваливают.
Автор:  Denise_ [ 01 май 2013, 09:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Борьба с Anxiety
Существуют кабинеты рефлексотерапии и иглоукалывания, сходите туда, они и гомеопатические препараты там продают. Можно и иглоукалывание поделать, если нет, то там точно помогут от стресса. Мне очень понравилось :s_thumbup Психолог (моя тетка китайка еще и как психолог помогла :m_yes )+гомеопатия
Автор:  Miss Golightly [ 01 май 2013, 09:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Борьба с Anxiety
Наименование: Афобазол (Afobazol)

Фармакологическое действие:
Действующее вещество препарата – 5-этокси-2-[2-(морфолино)-этилтио] бензимидазола дигидрохлорид-избирательный анксиолитик, не относящийся к классу агонистов бенздиазепиновых рецепторов

Афобазол это химическое вещество

я против любых таблеток при депресии, anxiety
Страница 1 из 9 Часовой пояс: UTC − 6 часов
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/