Девочки, кто-нибудь пробовал принимать Ashwagandha? Как эффект? Очень разные ревьюс. Хочу попробовать, но боюсь. Но задолбало просыпаться ночами с сердцебиением и ПА. Работа стрессовая. Засыпаю отлично, но просыпаюсь по нескольку раз за ночь. Всю обследовали, говорят здорова как корова.

У меня тоже проблемы с просыпаться по ночам.
Никогда не слышала про этот БАД, вот что пишут:
Taking it in the morning
It can take days to weeks before you begin to notice its effects. For example, in one study including 60 people who took 300 mg of ashwagandha daily, it took upward of 10 weeks for them to observe its full effects on their sleep quality, compared with those in the control group (

Много всяких натуральных сапплементов, которые можно попробовать. Из недавнего Рекламируют мелатонин, который действует постепенно в две фазы. Чтоб наверняка. Но мелатонин не такой уж безобидный, есть побочные действия.

_________________
PEACE ON EARTH

Просто очень много положительных отзывов, прямо life changer, но некоторые прямо противоположные. Это делает некоторых более stressed. Надо попробовать. Более менее сейчас помогает валерианка+ глицин, но не 100%

50 грамм?
Купите хоть в волмарте Hawthorn в капсулах, боярышник по-нашему. И будет вам счастье, и от нервов и от седцебиений.

_________________
Там, где все горбаты, прекрасная фигура становится уродством.

Боярышник попробую. Спасибо. От алкоголя мне чет хуже. Старая стала

А возраст какоей? Может, перед климаксом колбасить начинает?
У меня подруга в России говорит ей очень помогает 5 HTP.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Могу порекомендовать несколько бадов. Хорошие составы,хорошие отзывы. Опробовано на себе

_________________
Иногда плохие вещи случаются с хорошими людьми тоже...

Рекомендуй!

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Мне 43. Девочки, рекомендуйте всё. Я спрашивала у доктора про гормоны. Говорит это не показательная диагностика если есть периодс. А я как часы. Говорит гормоны такое дело, утром один уровень, вечером другой. С засыпанием вообще нет проблем. Проблемы с постоянным просыпанием

Конечно, надо знать больше деталей. Есть намного более действенные способы спать лучше и быть более спокойной. Во-первых, ложиться спать часов в 10. Мелатонин вырабатывается, по разным источникам конечно, но где-то с 11 до 2 ночи. Он просто необходим для всей эндокринной системы. Одно это может улучшить состояние. Последний час перед сном не смотреть ни в какие экраны (вместо телефона книжка, к примеру). Делать спокойные упражнения типа йоги или пилатеса, каждый день, пусть недолго.

Как легла спать включить медитацию, минут 15. Я так делаю уже 3 недели. И вижу огромный результат. Вместо guided медитации можно просто перед сном или незадолго до сна делать простую медитацию самой: легла, сконцентрировала внимание на например большом пальце ноги и мысленно говоришь себе "удобно" (знаете таким спокойным тоном), потом щиколотка "комфортно", и так далее, несколько слов какие вам нравятся и как вы хотите себя ощущать: приятно, тепло/прохладно, удобно, комфортно, спокойно, уютно, расслабленно и т.д., что в голову приходит. И так, начать с правой стороны: палец (любой), щиколотка, голень, коленка, бедро, тазобедренный сустав, правый яичник, правый бок, правое плечо, потом пустить по руке волной и мизинец, правая щека, правая часть головы и дальше по левой стороне обратно до пальца левой ноги. Органы/части тела можно менять, но направление держать слева снизу и до справа снизу. Если нет опыта с медитациями, заметка - не обязательно ощущать тот орган или часть тела. Это только с опытом приходит, иногда очень долгим опытом. Но концентрации внимания достаточно чтобы расслабиться. Сон после такой медитации очень хороший.

Насчет Ашваганды... по мне так лучше валерьянку перед сном. Ашваганда действует в зависимости от состояния здоровья гланд человека. Если надпочечники compromised (а они всегда compromised просто не у всех в одной степени, это очен сложный орган и функций у него очень много), то она их всколыхнёт наоборот, т.е. будет больше выработки кортизола, а этого нам как раз не надо. Ну там и другие факторы присутствуют конечно. По мне так более щадящие способы есть.

Вообще конечно, надо отношения с работой еще рассмотреть, почему так? Работа - она просто работа, незачем проносить её через себя. Я бы сказала, своё отношение к основным аспектам жизни должно быть сбалансированным. Над этим можно работать и это можно исправить.

Вообще вся ситуация свидетельствует от почках которые не выполняют свою работу по фильтрации на 100%. Но тут почти все в одной луже сидим. Кто-то меньше кто-то больше. Почки можно исправить только определённой диетой. Почки должны фильтровать. Это очень большой вопрос.

Laara, спасибо за советы. Все делаю. Йога 4 раза в неделю. Вырубаюсь спать до 10 pm. А можно подробнее по почкам? Почему почки? У меня все ежегодные анализы в норме. И кардиомонитор носила, и экг и echo и узи щитовитки. Все норм.Я бы не сказала, что меня недообследовали. Валерианка слабо помогает. Мне разумеется выписали emergency xanax. Он помогает. Но стремно как- то на него подсаживаться. Работу в данный момент не могу сменить. Просто дропнула один день и перешла на парттайм. Может полегчает

#1

_________________
Иногда плохие вещи случаются с хорошими людьми тоже...

#2

_________________
Иногда плохие вещи случаются с хорошими людьми тоже...

#3

_________________
Иногда плохие вещи случаются с хорошими людьми тоже...

#4

_________________
Иногда плохие вещи случаются с хорошими людьми тоже...