Оказывается, не важно, занимается человек спортом или нет - он все равно тратит то же самое кол-во калорий как и тот, кто целый день сидит в офисе. Сбросить вес можно только одним способом - ограничивая себя в еде:

https://www.csicop.org/specialarticles/ ... _every_day

_________________
Читать написанное транслитом - все равно, что читать написанное говном на стене: вроде все понятно, но все равно неприятно! :-)

И да и нет. Отчасти верно

Было много исследований, что доказали что человек кто просто ходит активный допустим два часа в день , равное кол-во теряет веса кто потеет на тренажерах или в зале
Можно похудеть просто чисто питаясь согласно ( слушая) свое тело и быть активным!
Но заниматься с гантелями лёгкими или просто растяжка вело йога аэробика и тдп полезно. Не для потери веса. А просто для подвижности суставов и укрепления мышц.

Боже, какая глупость.
Конечно если ничего не жрать то тоже можно похудеть, но это будет другая худоба. Как у skinny fat.

И те кто поддерживает форму спортом, глупо предполагать что они едят много калории. Обычно если цель для красивого тела то за калориями следят и питаются определенным образом, например убрав муку и сахар и питаясь в интермиттент режиме, и сразу после тренировок потому что больше калорий сжигаются.

Своё тело слушать нужно всегда, как оно реагирует на все это. А не эти разношерстые статьи которые только больше запутывает людей. И помните математику : плюс потребляемые калории и минус сожжённые калории.

Плюс очень важно и пожалуй один из самых главных аспектов это следить за балансом гормонов.

И обязательно накачивать мышцы, хотя бы немного и особенно в возрасте.

Вот о чем я говорила уже. Нет смысла зависать в джиме постоянно или голодать конкретно. Просто урежте порции в два раза. А спорт так, для удовольствия.

_________________
Every nation gets the government it deserves.

Тренажеры они не для потери веса. Они для наоборот. Чтоб мышцы от сидения не уменьшались. Вес давно никого не интересует если вы не 200 паундов конечно

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Weightlifting нужен чтобы держать тело в тонусе. Вес вообще not relevant когда занимаетесь фитнесом

Ага, для удовольствия. Суставов и мышц. И общего тонуса.

у меня настроение повышается и всеобщее самочувствие, но я не знаю можно ли мою быструю ходьбу назвать спортом

- Вам нельзя мучное и мясное.
- Доктор, а пельмени можно?

Статейка в стиле guerrilla marketing. Ритейлы булочек vs ритейлы кроссовок.

Skinny fat не бывает - это миф, кот. придумали владельцы спортзалов и персональные тренеры, чтобы загонять туда лохов. Если ты fat, то уже не skinny, одновременно два в одном не может быть - погуглите. В медицинском смысле это выражение означает обычного человека с плохими анализами, т.е. у него анализы как у больного толстого (хотя многие толстые абсолютно здоровы и анализы у них отличные). А морщинистая худая пожилая тетя с накаченнымы мышцами - это мужиковатое существо неопределенного пола, intersex.

_________________
Читать написанное транслитом - все равно, что читать написанное говном на стене: вроде все понятно, но все равно неприятно! :-)

Еще стресс убирает вес, но лучше не экпериментировать
А про воду, скажу по себе, у меня результат одного из анализов резко улучшился уже через месяц питья воды,а на второй месяц проблема исчезла в анализах вообще.До этого посылали к специалистам по результату анализа, хотя никаких симптомов не было, только анализ показывал необъяснимую проблему. Как стала воду пить так сразу все нормализовалось. Сейчас я прекратила пить,нет желания, да и забываю, но стараюсь хотя бы утром выпить бутылку. Я думаю надо слушать организм, пить воду, но не насиловать себя, если чувствуешь отвращение - не пей так много.

Это не миф. Я сама была такой же до weightlifting.

С быстрой хотьбой не всегда можно сбросить вес потому что в таком темпе труднее поставить своё сердцебиение на cardio mode. Бег и interval training самое лучшее для этого сердцебиения.

у меня хорошо вес уходит, но я по горам лазаю… быстрым шагом

Вы все равно не сможете их сильно отрастить без дополнительной химии. Но в тонусе их нужно держать.