Mне каатся,что проблемы со сном обычно есть у людей с высокой енергией и очень емоциональных.
Мой старший сын очень мучается с засыпанием и с ранним вставанием,тк он слишком уж енергичный.

Я случайно в новостях услышала о технологии Blue Light Reduction для очков.

Голубой свет от електронных приборов возбуждает мозг до такой степени,что человек не может спать. Ученые объясняют ето так-древние люди вставали с восходом солнца и засыпали,когда становилось темно,електрический свет-ето исскуственная стимуляция.Вроде бы правдоподобная теория.
Те,жизненные биоритмы становятся нормальными и сон значительно улучшается.Сын стал засыпать легко и быстро буквально через 2 дня после того,как он стал носить очки.
Ета технология доступна всего 2 года,я так рада,что нашла.

ps the Mocking Bird-oret raznymi golosami.

У кого как. В нашем штате 30-150

Component Standard Range Your Value Flag
VITAMIN D, 25-HYDROXY 30 - 150 ng/mL 35

Специально заглянула на свою страничку в клинике, но не умею делать скриншоты.

_________________
"Россия уж больно хороша, если жить в благополучном районе Бей Эрии, водить детей в частную школу и работать в приличной компании." Katten2
"Такое бывает. Редко, но бывает. И довольно часто" A.Кнышев

Так с маленькими детьми свой график сна не выберешь.

у меня с детства быи пробемы с щитовидкой. Во время первой беременности пиа какие то табетки и тесты делала каждые 6 недель. После того как родила, то все востановилась. В эту беременность тоже под набюдением эндокринолога, каждые 6 недель тесты и прием, хотя т-т-т все нормально. Но врач говорит надо набюдать, а я и не против

Здорово что восстановилось и пока проблем нет. Но каждый год все равно надо будет анализы сдавать. У меня после 1-й беременности в норму пришло, а во вторую намного хуже стало и назад как было не вернулось, а младшему 3 года, скоро 4 будет.

Я уже писала об этом несколько раз и ещё раз повторюсь. Норма всегда была 20, везде. Несколько лет назад её решили увеличить до 30 - "за просто так", типа, витамин Д такой полезный, пусть его будет побольше. Поэтому автоматически у практически всего населения США вдруг оказался дефицит витамина Д - ещё один повод посадить людей на таблетки и заставить их платить за новые визиты к врачу. Хотя нет никаких медицинских обоснований, что уровень ниже 30, но больше 20 недостаточен, проводили исследования, я давала ссылку на статью об этом в мед. журнале.

Не знаю, всегда смотрю телик, читаю комп и планшет перед сном, по-моему, наоборот, успокаивает и спать хочется.

А чем тогда обоснована верхняя граница в 150?
Наверное, истина где-то посередине: норма - ~50-70, исходя из этого и статистики исследований определяют верхние\нижние границы.
По моим субъективным ощущениям - а на плацебо я не ведусь, у меня всегда здоровенная фига в кармане - я стала гораздо лучше себя чувствовать и нормально спать, когда повысила D до 35. Уверена, ниже 30 - плохо. И мне не нужны специальные медицинские обоснования.

_________________
"Россия уж больно хороша, если жить в благополучном районе Бей Эрии, водить детей в частную школу и работать в приличной компании." Katten2
"Такое бывает. Редко, но бывает. И довольно часто" A.Кнышев

Это небезопасно.
Витамины D и A – наиболее токсичные из жирорастворимых витаминов. Симптомы передозировки витамином D – тошнота, рвота, боль в суставах, потеря аппетита, запор, сменяющийся диареей, ощущение покалывания во рту. Степень токсичности зависит также от продолжительности и частоты приема. У новорожденных отравление может вызвать однократный прием 15 мг витамина, но такой же эффект будет и от ежедневного приема 1 мг препарата в течение долгого времени. Для взрослых представляет опасность прием витамина в течение длительного времени по 1-2 мг в день или однократный прием более 50 мг вещества. Примерные симптомы интоксикации витамином D – спазмы в животе, тошнота и рвота. Передозировка витамина D в течение длительного времени приводит к образованию кальцификатов в сердце, легких, почках и других мягких тканях.

Ничем. С таким уровнем витамина Д вы загнетесь.



Почитайте статьи на эту тему, 50-70 - это п..ц как много, норма 20-40. По статистике, у большинства здорового населения уровень 20-30, так норму и определяют. Больше не всегда лучше!

[/quote]

Ой, птицы у нас тоже щебечут аж с 4 утра. Окно открыто - мы любим прохладу и свежий воздух. Года два тому назад стали прилетать голуби. Такие красивые, бежевого цвета, и воркуют днями и ночами, громко. Вобщем, птицы меня тоже будят, хотя я сплю с иэплагс уже лет семь. Понимаю вас, Ирина. А мелатонин действует всю ночь? Я слышала, что он только для засыпания хорош.[/quote]


Тоже спим с открытым окном. Лучше укроюсь одеялом потеплее, но воздух должен быть свежий, прохладный. На меня мелатонин действует просто отлично, на засыпание полчаса, утром просыпаюсь легко. Даже, если ночью встаю, потом легко засыпаю, уже и птицы не так сильно мешают Мелатонин действует

Кстати, мелатонин омолаживает.

_________________
Донбас терпел - и нам велел!

О, дык я ж теперь буду его три раза в день пить!

Олимпиада, очень может быть! Я тоже слышала, что за 2 часа до сна ни тв, ни компа.
Дайте ссылочку на очки пожалуйста

из-за ребенка приходится менять.