Советую начать изучать разные техники дыхания.

Меня сын научил. У него друг близкий морской котик, их там учили дыхание бокс технике. Бокс - потому что на четыре делится: вдох, задерка, выход - задержка. И так по кругу. Это их учили как самое действенное с борьбой в стрессовых ситуациях.

https://www.healthline.com/health/box-breathing#getting-started

Есть еще с блокировкой одной ноздри техника-вдох. Потом другой, тоже сын мой практикует и меня все пытается научить как правильно дышать. Он уже йогой давно занимается и в теме по дыханию.
И еще важно дышать диафрагмой, а не грудью. В общем, в ютубе все можно найти по этой теме множество материала. А добавки - тоже неплохо, но вот лично мне массаж раз в неделю и дыхание - самое действенное для меня лично. К сожалению, с начала пандемии не бода на массаже - не считаю, что безопасно пока.

_________________
И вам того же.

Мамамия, и всем за советы, спасибо. Многим пригодится.

_________________
Чтобы жить и радоваться, нужны две вещи:
Во-первых, жить!!! Во-вторых, радоваться!!!

Когдато слышала, что смешивают боярышник, валерьянку, пустырник и еще что-то, пьют смесь.

_________________
Чтобы жить и радоваться, нужны две вещи:
Во-первых, жить!!! Во-вторых, радоваться!!!

девчата, ... если вам охота выпить перед сном, чтобы снять стресс - купите дорогой алкоголь и выпивайте!
нету смысла прикрываться настойкой пустырника или боярышника ...
в этих настойках какой главный компонент? ... алкоголь? посмотрите на этикетку.

_________________
Some things can never be unsaid, so don’t say them in the first place.
If it were not for British news sources, I would never know what was really going on here in the States.

не надо этих странных названий. не рискуйте так.
в ликер сторе вы найдете то, что вам надо. не дешевитесь, купите приличное.

_________________
Some things can never be unsaid, so don’t say them in the first place.
If it were not for British news sources, I would never know what was really going on here in the States.

У почек прямая связь с сердцем, а надпочечники контролируют страх, наверное поэтому надо обследовать почки. Анализы в отрыве от общего состояния ничего не значат, мы же не машины, в которые залил бензин и поехали. Стресс может быть вызван страхом по поводу работы /и как следствие обрушить систему/ или больной орган может дать реакцию волнения и страха.
Мой совет- найти хорошего мануальщика /массажист, остеопат, кинезиолог/ и попить магнезия цитрат. Стресс дает "окаменение" мышц и как следствие нарушение кровообращения. Дыхание по Бутейко тоже гляньте.
Врачи не боги, а вы себя знаете как никто другой. У нас с мужем была эпопея, когда его три года "лечили" и обследовали, а потом после 2 привозов в скорою в ночи тупо починили клапан на сердце безо всяких феншуев. А анализы были в норме.
В общем, будьте здоровы! Постарайтесь не приносить работу домой, надо научиться переключаться. После рабочего дня не отвечайте на звонки по работе (адресуйте на войс мейл), работу не обсуждайте дома, когда приходите домой сразу в душик и смывайте все с себя. Вы что директор и получаете миллионы , чтобы так гробиться? Никакие деньги не оправдают проблемы со здоровьем и мед счета.

Ну... Ришка же написала, что ей это не подходит. Я тоже лю 50 гр коньяку поцедить перед сном и спать спокойно. Но если у человека депрессия, тогда наверное не надо, потому что алкоголь считается депрессантом.
Кста, вы видели в старых фильмах, когда важный папка в костюме задроченный приходит домой с работы и сразу к бару выпивать из хрустального бокала? Это тоже поэтому- чтобы стресс снять и расслабиться, я так думаю.

конечно.
уж лучше так, чем повалиться с сердечным приступом.

_________________
Some things can never be unsaid, so don’t say them in the first place.
If it were not for British news sources, I would never know what was really going on here in the States.

Настойку пиона туда же.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Для меня лучший стресс сниматель - массаж лица. Разумеется ,если мастер хороший. Просто нирвана.Полный улет. Особенно реафирмирующий, он как раз не только хорош для кожи ,но и нервной системы. При массаже тела я такого глубокого расслабления не получаю. К сожалению, здесь нет таких специалистов.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Золотые слова!!!

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Работу на хрен бросить, хотя видимо это не вариант. Но другого варианта нет. Я сплю без работы, просыпаюсь в туалет, но снова сплю, а раньше - все, можно вставать и работать, пропади она пропадом та работа.

_________________
На форуме со дня рождения Христа

Алкоголь однозначно big No

_________________
Иногда плохие вещи случаются с хорошими людьми тоже...

Самое высокое качество у японских БАДов.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Про японские БАДы не слышала. Какие?

_________________
PEACE ON EARTH