Мне кажется иногда полезно взять time out и занятся собои. Ме не машини, нам иногда надо наше личное пространство и покои. Может вам сделать установочку типа как 2 недели медитации или просто с любимои книгои для себя любимои, а потом СПА екзамен. Мне ето помогает. Mind set. И еше подумаите что вас духовно подпитивает?

Попробуйте эмоционально отстраниться от происходящего вокруг. Т.е. выполняйте и говорите все, что необходимо делать и говорить в каждый конкретный момент, но эмоционально не вовлекайтесь, как бы если кто то другой это делает, а вы наблюдаете. Также можно один раз представить наихудший поворот событий в деталях (то что вас особенно пугает), принять в душе эту ситуацию и смириться с ней, но это не значит руки опустить, сесть и плакать. И больше этот сценарий в голове не крутить. Далее, сказать себе примерно следующее: вот как оно все повернется, ну а может и нет, может все выправиться потихоньку. И жить дальше. Спокойно готовиться к экзаменам, заботиться о детях, муже и т.д. Спорт еще помогает. Какой нибудь фитнес или пробежка с утра минут на 40, жить реально легче становиться, весь стресс туда уходит

Автор можно як вам присоединюсь с моим вопросом? У меня последнее время такое ощущение что ничего что бы хотелось не получается, иногда хочется стукнуться головой об стену, образно, от бессилия. И притом становиться все хуже и хуже, просто скатываюсь в какой то кошмар, и дома и фиг-во и среди елями и вообще. Жалко себя конечно и обидно, что делать?

Забить на все! Жизнь одна, другой не будет!

_________________
"Если Вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность. Попробуйте пережить потрясение самостоятельно."

Mindfulness is an amazing tool for stress management

http://stress.about.com/od/tensiontamer ... rcises.htm

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Лэди,не запоминается тк мысли убегают в другое русло, к проблемам

Нужно садиться, читать, заставлять себя думать только о том что читаешь
А о остальном, себе скаи, потом подумаю
Тайм аут такой от проблем.
Скажи себе , что это врем учебы для теб важно ( если это важно конечно)
Прими решение что это время только учебы. Думай о каждом прочитаном слое о том что читаешь.

1. Хорошо выучишь
2. Сбавишь стресс

Это и есть майндфулнес

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

http://www.youtube.com/watch?v=3kpBDph9RHc

Короче втянуть в свои стрессовые проблемы её и подруг? Чтоб сидели и бла бла бла типа поделиться ? Психологи знают как работать с людьми в которые находились стрессовых ситуациях длительное время. А подруги ещё сами в стресс вгонят сами того не понимая. К тому же здесь психологи прекрасно знают и понимают с чем феникс столкнулась. Она в шоке как иностранка а для американцев это несколько по другому.

Попробуйте достать Грандаксин. Многие студенты во время сессии его пьют. Он как раз для Вашего случая.

Опыт применения грандаксина в коррекции
предэкзаменационного стресса у студентов высших
учебных заведений
Обобщен опыт применения транквилизатора дневного действия Грандаксина (тофизопам) у студентов московских вузов с проявлениями психовегетативного синдрома, развивающимися в преддверии экзаменационной сессии. Вошедшие в экспериментальную группу 26 пациентов получали монотерапию Грандаксином: в первый день – 50 мг, начиная со 2-го дня и далее в течение 2 недель до первого экзамена – 100 мг (50 мг утром и днем). Контрольную группу составили 12 студентов со сходными клиническими проявлениями, не получавших специфической фармакотерапии. Была продемонстрирована высокая клиническая эффективность Грандаксина: у 94 % студентов при его применении отмечался очень хороший или хороший эффект. Его прием не сопровождался развитием побочных явлений, что подтверждает хорошую переносимость препарата. У получавших Грандаксин студентов наблюдалась статистически достоверная регрессия тревоги и вегетативных проявлений. В период экзаменационной сессии такие студенты ощущали себя более спокойными, уравновешенными, успешно справлялись с требуемыми нагрузками. В день сдачи экзаменов уровень тревоги не превышал допустимой нормы.

_________________
Вернулась из реала. Там нет ничего хорошего. Сидите лучше в Интернете и мечтайте дальше кто о чем.

Когда мне здесь плохо мне помогает океан.Просто посидеть у океана смотреть на волны,слушать,дышать,расслабиться. Посидеть хотя бы часок-очень помогает а глаза как себя хорошо потом чувствуют. У океана всегда есть люди,в любое время суток. Многие так же просто отдыхают и слушают океан. А спится после это как хорошо.


Если есть возможность,если океан не далеко то пользуйся этим.

Леди, не знаю, что и посоветовать. Очень переживаю за вас.

Но я как-то согласна с некоторыми идеями, которые здесь раньше предложили.

Пока не уйдет причина стресса, от него не избавиться. Надо с ним как-то "уживаться", и по возможности снизить его влияние.

Мне очень понравилась идея, - представить себе самый плохой исход, и мысленно пройти "до конца". Постараться с ним заранее смириться, и продолжать жить дальше.

Не сдаваться, конечно. Все делать, как надо. Все зависящее. Но отдавать себе отчет, что, один человек может сделать ВСЕ что только можно, и даже больше. Но мы можем контролировать только самих себя. Другие люди будут делать то, что они делают. И, если они не сделают в ситуации то, что от них зависит, - то ничего может не получиться. Как бы мы со своей стороны не старались. И самые силные, и самые успешные люди терпят неудачи.

Может быть, после такой "терапии" станет легче.

И мне вот тоже помогает валерианка. Подозреваю, что она работает как плацебо. Потому что вроде ее нужно пить курсом, она накапливатся, и только тогда начинает помогать. Но мне даже запах уже немножко помогает.

В общем, себя жалеть (в меру), и делать абсолютно все, что хоть как-то помогает. И ждать - ждать, когда все закончится. Потому что все когда-нибудь кончается. Хорошо ли, не очень - но кончается.

_________________
Мужчина и женщина никогда не поймут друг друга,потому что они хотят разного:
мужчина хочет женщину,а женщина-мужчину :)

Я очень не советую пить лекарство которое Каттен рекомендует без рецепта врача психотерапевта
Один наркоман у них семье уже есть
Все транквилизаторы вызывают сильную зависимость
+ ей это лучше дома это не иметь в связи с сложившимися обстоятельствами

Оно бесспорно помогает от тревоги ( но должно быть использовано по назначению, те больными людьми)
То, что студенты это в России это просто звездец!

лФ наверное не больна Фобией тли тревожной болезнью

У совершенно другая проблема

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Вы первый раз об этом слышите ? Об этом многие знают. Он не такой уж и сильный транквилизатор, просто снимает чувство тревоги и помогает сконцентрироваться. Я пила его во время госэкзаменов в институте. Никакой зависимости не вызвало. У нас полкурса его пило.



Извините, не знала.

_________________
Вернулась из реала. Там нет ничего хорошего. Сидите лучше в Интернете и мечтайте дальше кто о чем.

Ну я понимаю что студенты еще не то сьедят :)
Странно что к этому нормальго относятся

Этот препарат бензодиазепан, хотя и new and improved
Там формула немного другая, и привыкание не такое сильное как в старых
Но это же не значит что его нет
У кого-то раньше, у кого-то позже

Здесь очень строго к бензодиазепанам относятся
Как к наркоте по рецепту

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

А что Вы про TraZODone можите сказать?

_________________
Мой Ангел-хранитель, я снова устала. Дай руку, прошу, и крылом обними…
Держи меня крепче, чтоб я не упала, а если споткнусь, ты меня подними...