The bottom line is that if your lifestyle is unhealthy and stressful, you’re more likely to feel anxious—whether or not you have an anxiety disorder. So if you feel like you worry too much, take some time to evaluate how well you’re caring for yourself.

Do you make time each day for relaxation and fun?
Are you getting the emotional support you need?
Are you taking care of your body?
Are you overloaded with responsibilities?
Do you ask for help when you need it?

If your stress levels are through the roof, think about how you can bring your life back into balance. There may be responsibilities you can give up, turn down, or delegate to others. If you’re feeling isolated or unsupported, find someone you trust to confide in. Just talking about your worries can make them seem less frightening.
Self-help for anxiety attacks and anxiety disorders #1: Challenge negative thoughts

Write down your worries. Keep a pad and pencil on you, or type on a laptop, smartphone, or tablet. When you experience anxiety, write down your worries. Writing down is harder work than simply thinking them, so your negative thoughts are likely to disappear sooner.
Create an anxiety worry period. Choose one or two 10 minute “worry periods” each day, time you can devote to anxiety. During your worry period, focus only on negative, anxious thoughts without trying to correct them. The rest of the day, however, is to be designated free of anxiety. When anxious thoughts come into your head during the day, write them down and “postpone” them to your worry period.
Accept uncertainty. Unfortunately, worrying about all the things that could go wrong doesn’t make life any more predictable—it only keeps you from enjoying the good things happening in the present. Learn to accept uncertainty and not require immediate solutions to life’s problems.

Self-help for anxiety attacks and anxiety disorders #2: Take care of yourself

Practice relaxation techniques. When practiced regularly, relaxation techniques such as mindfulness meditation, progressive muscle relaxation, and deep breathing can reduce anxiety symptoms and increase feelings of relaxation and emotional well-being.
Adopt healthy eating habits. Start the day right with breakfast, and continue with frequent small meals throughout the day. Going too long without eating leads to low blood sugar, which can make you feel more anxious.
Reduce alcohol and nicotine. They lead to more anxiety, not less.
Exercise regularly. Exercise is a natural stress buster and anxiety reliever. To achieve the maximum benefit, aim for at least 30 minutes of aerobic exercise on most days.
Get enough sleep. A lack of sleep can exacerbate anxious thoughts and feelings, so try to get 7 to 9 hours of quality sleep a night.

Ой, только к психиатру не надо ходить!!!! Вы ж не сумасшедшая! А то запишут в ненормальные, потом при приеме на работу или еще где будут делать background check, могут быть проблемы. .

Насколько я помню, Татьяна вы RN? (прошу прощения если ошиблась в точности).
В любом случае это не психолог
Не к психологам ни к психотерапевтам мне надобности идти нет.
У меня пока все дома и никаких глобальных проблем нет: все что планируется получается, отличный муж и хорошее настроение.
А вот так захотелось сегодня хорошо выступить на собеседовании что аж башку себе переклинила)
Я тему создавала чето запереживала что не восстановится, а теперь уже почти уверенна после ответов.
Значит так мой организм реагирует на перенапряжение (((
тоже нашла чего переживать... изза работы...

Про тату я спросила, потому что когда хотят заглушитЬ проблемы детства, подростки и даже взрослые люди могут начатЬ делатЬ много тату, превращаться в готов и Эма стилЬ, наноситЬ себе порезы, царапины, делать себе больно-физически. Ходить к психологу это не стыдно, а полезно!

Вы слышали звон, а не знаете, где он.

Психолог и психиатр разные профессии. Реконда, что поsещали психолога нет, они конфиденшиал.

Рос. менталитет, что они ужас.

У Латеши проблема давняя, и она комок нервов в денайле.

Психиатр иное дело. Но при устройстре на работу тоже оно конфиденшиал. Оно в другом не совсем конфиндешиален. Например, суицид, он в рекордах будет всегда, придужденное лечиние.