Автор |
Сообщение |
marina
|
Заголовок сообщения: Re: Йога Добавлено: 10 сен 2018, 22:48 |
|
Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13 Сообщения: 23702 Откуда: Texas
|
Lula Lula писал(а): Я веганю неск. мес., но не вижу каких либо результатов пока. Напишите примерно дневной рацион плз. Мой- фрукты(яблоко, кофе на завтрак, второй завтрак овсянка, на обед салат или гречка, на полдник опять салат или гречка, на ужин рагу из овощей. Частенько вечером сыр с сухим вином, знаю, что колорийно, но вкусненько мне это. А какие нужны результаты? Чисто на вскидку - у вас мало протеина и жира, много карбов. Да и вроде по описаниям маловато. У меня порции достаточно большие. Завтрак - самая крупная еда за день. К ужину поменьше. Рецепты писать не буду ибо у меня куча пищевых непереносимостей, так что у меня совсем другой рацион, вам так есть не надо. Я в Индии при храме ела их еду по Аюрведе, подстроенную под нашу йогу. У них там доктор Аюрведы всё разрабатывал. Белка не было вообще!!! Одни карбы. Вегетариaнская еда. Народ лез на стенку просто. Я раз в неделю выезжала в город и покупала орехи чтобы не помереть с голодухи. В итоге, не смотря на 4-часовые тренировки каждый день, я на таком питании набрала 10 фунтов. У меня из-за такого питания достаточно сильно полетело здоровье. Я протестировалась в Индии и сейчас тут прохожу тесты. Мне не идут карбы, особенно зерновые, всё что из муки. Я от них пухну и у меня тело, видимо, зашлаковывается.
_________________ A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman
|
|
|
|
|
Ami
|
Заголовок сообщения: Re: Йога Добавлено: 10 сен 2018, 23:02 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06 Сообщения: 15795
|
Дула, у вас точно как Марина заметила мало белка в рационе.
Мое питания вам не подойдёт. Я ем очень разнообразно и в силу профессии постоянно около еды.
|
|
|
|
|
Lula Lula
|
Заголовок сообщения: Re: Йога Добавлено: 13 сен 2018, 10:36 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 17:41 Сообщения: 1309
|
Спасибо, девочки, за ответы. Похоже, что маловато белка у меня, буду налегать на бобы.
|
|
|
|
|
Ami
|
Заголовок сообщения: Re: Йога Добавлено: 13 сен 2018, 11:07 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06 Сообщения: 15795
|
Lula Lula писал(а): Спасибо, девочки, за ответы. Похоже, что маловато белка у меня, буду налегать на бобы. Налегать не надо. Вмеру 1/2 сup 2 раза в день макс. Иначе разнесет. Нам надо всего лишь 0.8 грамма на кило веса. Ну 1.0 макс ... Я о здоровых и не спортсменах. Посмотрите другие источники белка. https://www.mindbodygreen.com/0-4771/10 ... otein.html
|
|
|
|
|
Ami
|
Заголовок сообщения: Re: Йога Добавлено: 13 сен 2018, 11:08 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06 Сообщения: 15795
|
Допустим вы весите 70 кг. Тогда вам надо 56 грамм белка в день. Умножаем кило на 0.8
|
|
|
|
|
Ami
|
Заголовок сообщения: Re: Йога Добавлено: 13 сен 2018, 11:17 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06 Сообщения: 15795
|
Марина, я всегда йогу считала полезной для здоровья. А тут у них какая то странная позиция... Хотя б legumes б добавили. Они ж дешёвые. Тот же orange lentils... Я стала рыбу и морепродукты есть по причины веса. Я углеводов перебираю на веган. Добавила Сod fish, wild salmon, Canadian shrimps, Norway farmed raised salmon and swordfish steaks. Сразу скинула 6 паундов. Меня от карбов несёт -) хотя я ем порционно. Многие приверженцы веган питания не худые и даже полные .. вот plant-based намного лучше питание. Но оно уж слишком хелси совсем для "фанатиков" здорового образа жизни. Я его поддерживаю на 80%.... Остальное нет. Масло oil нельзя, алкоголь нельзя, все from scratch готовить ...очень сложно. Когда жизнью наслаждаться то
|
|
|
|
|
Lula Lula
|
Заголовок сообщения: Re: Йога Добавлено: 13 сен 2018, 11:41 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 05 янв 2014, 17:41 Сообщения: 1309
|
Я тоже рыбу ем, где 1 раз в неделю. На бобы "налегать", сказала образно, я их терпеть не могу, но могу суп чечевичный иногда сварить, хумус люблю, сама делаю. Не знала, что в шпинате даже есть протеин. Короче вы правы, надо полностью белые карбы исключить, а то я стала грешить ими часто.
|
|
|
|
|
marina
|
Заголовок сообщения: Re: Йога Добавлено: 18 сен 2018, 22:32 |
|
Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13 Сообщения: 23702 Откуда: Texas
|
Ami писал(а): Марина, я всегда йогу считала полезной для здоровья. А тут у них какая то странная позиция... Хотя б legumes б добавили. Они ж дешёвые. Тот же orange lentils... Это традиционный подход. Он к Индии, их климату и стилю жизни подходит. Нам нет. Иногда они добавляли legumes. Но редко и то потому что мы все стонали.
_________________ A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman
|
|
|
|
|
marina
|
Заголовок сообщения: Re: Йога Добавлено: 07 окт 2018, 18:45 |
|
Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13 Сообщения: 23702 Откуда: Texas
|
Ну что, у кого какой прогресс? У меня никак 6 раз в неделю не получается заниматься.
_________________ A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman
|
|
|
|
|
Jessica_
|
Заголовок сообщения: Re: Йога Добавлено: 14 окт 2018, 06:44 |
|
|
marina писал(а): Ну что, у кого какой прогресс? У меня никак 6 раз в неделю не получается заниматься. Марина, ты молоток
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Йога Добавлено: 14 окт 2018, 09:33 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
marina писал(а): Ну что, у кого какой прогресс? У меня никак 6 раз в неделю не получается заниматься. Фикась! 6 раз в неделю? Горжусь Ну вы там Марин уже в бублики сворачиваетесь и какой-то серьезной йогой занимаетесь, на меня пока жалко смотреть, как на йогиню? Там некоторые, ррраз, ногу за ухо занесли и я рядом кряхтящая я пока только начала, пока 1 раз в неделю, чтобы позвоночник привести в порядок и мышцы, чтобы в тонусе
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
marina
|
Заголовок сообщения: Re: Йога Добавлено: 18 окт 2018, 22:31 |
|
Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13 Сообщения: 23702 Откуда: Texas
|
Стелла, вы на какую ходите? Flow? Я с нуля тоже начинала. Даже tree pose не могла сделать и нагнувшись руками до колен не могла достать. Это было три года назад. Постепенно по сантиметру продвигалась Буквально. Пол-года и два-три сантиметра. Последний год у меня было очень интенсивно. Прогресс стал виден когда я стала заниматься 4-6 раз в неделю. Вот например на фото - заняло 9 месяцев! Прогресс небольшой, но он есть. Так что у вас все будет. Просто медленно.
Вложения: |
9FD6EEFC-B5CC-45DD-BA9F-6C5034F80DB9.jpeg [ 283.95 КБ | Просмотров: 1302 ]
|
4B9D7F71-C63E-438F-83AF-04262DC3B9DF.jpeg [ 369.86 КБ | Просмотров: 1302 ]
|
_________________ A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman
|
|
|
|
|
marina
|
Заголовок сообщения: Re: Йога Добавлено: 18 окт 2018, 22:32 |
|
Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13 Сообщения: 23702 Откуда: Texas
|
Над шпагатом тоже работаю. Три года. Может через годик и сяду.
Вложения: |
6589B72C-3554-47B3-A4D8-3BF9B0BF22F6.jpeg [ 560.34 КБ | Просмотров: 1302 ]
|
A277B168-3E11-4924-A39B-70FA305D07C4.jpeg [ 570.64 КБ | Просмотров: 1302 ]
|
_________________ A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Йога Добавлено: 19 окт 2018, 09:56 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Красота! Очень впечатляе сила воли
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Йога Добавлено: 19 окт 2018, 10:04 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Марина, супер и восхищение абсолютно искренние. Это такой мотиватор всем не бросать на полпути и все получится. Я тоже думаю про йогу, я даже брала раньше пару классов, но не знаю какая была. Там все было очень медленно, мне нравилось. Но у меня лично координация движений подкачала - все вправо, а я влево... Может тоже займусь, вот как раз под впечатлением Марининых фоток!
|
|
|
|
|
|