| ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН https://tutnetam.com/ | |
| Низкокалорийная диета - 2 https://tutnetam.com/viewtopic.php?f=51&t=151602 |
Страница 17 из 30 |
| Автор: | Stella38 [ 10 авг 2018, 10:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета - 2 |
Robbin1 писал(а): Нет, каллории здесь считать не надо. Но надо конечно иметь тормоз и не переедать. Мне эта диета еще подходит тк я не продолжаю есть если уже наелась, те спокойно могу оставить еду на тарелке. Я думаю все равно важно считать калории, правило все равно работает - сколько съел, столько сгореть должно  Меня тоже эту диета больше устраивает, мне нра перерыв между. Встала сегодня первый день, приятное ощущение в животе, нет перерполненности или дискомфорта, куча энергии 
|
|
| Автор: | Fantastica [ 10 авг 2018, 15:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета - 2 |
Robbin1 писал(а): Fantastica, а как у вас с питанием сейчас, какому принципу следуете? Я помню вы писали что не худеется на низкокаллорийной и др диетах Все по-прежнему. Чудес не наблюдается. Не ем/ем очень мало/очень редко углеводы. Подсчитываю калории. Посещаю тренажерный зал. Не худею. Вообще. Вот вам пример. Калораж: 08/05-1,213 кал (40 гр. карбов) 08/06-985 кал (10 гр. карбов) 08/07-съела много, калории не считала 08/08-972 кал (9 гр. карбов) 08/09-1,046 кал (26.5 гр. карбов) 08/10-на данный момент 70 кал, сейчас поесть собираюсь. Тренажерный зал: 08/05-тренажеры-20 мин 08/07-беговая дорожка с поясом на талии, трусы мокрые, хоть выжимай после (ходьба+бег 10мин) 4 мили-1 час, тренажеры, пресс, растяжка-30 мин 08/10-тренажеры-20 мин. Вечером еще дополнительно в тренажерный зал собираюсь пойти. Вес: 08/05-Х паундов 08/06-Х+1.2 паунда 08/07-Х+1.2 паунда 08/08-Х+3.4 паунда 08/09- не взвешивалась 08/10-Х+1.8 паунда Какие советы будут? Жрать еще меньше? Еще меньше углеводов? Вообще не жрать? Жутко завидую анорексикам. 
|
|
| Автор: | Robbin1 [ 10 авг 2018, 15:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета - 2 |
Fantastica, мне кажется вы просто убили свою обменку, поэтому маложор на вас больше не работает, а наоборот организм запасается. Нельзя долгое время есть ниже базового уровня каллорий (у всех он разный). По молодости да это работает, а с возрастом нет. Мне кажся вам надо восстановить обмен веществ как-то, т.е. перестать морить организм голодом для начала. Ни в коем случае ни меньше каллорий куда меньше, углеводы тоже нужны. Но вообще сложно сказать, может вы там 45кг веситте и вам худеть не надо. А вы здоровы? Попробуйте инсулиновую диету неделю хотя бы? Утро - углеводы (не плюшки, а может какой-нибуль бутерброд из мульти зернового хлеба с н-р гуакамоле ну или сами придумайте завтрак) Обед - смешанный и ужин белок с овощами. Без перекусов, и не заморачиваясб хотя бы временно на БЖУ и каллории, но нормальные порции\не переедать. Мне каж-ся с постоянным подсчетом каллорий и БЖУ вы просто свалились в яму РПП. Вам для начала надо нормально питаться начать. Вообще сложно по интернету ни видя чел-ка. Может вам к диетологу сходить? |
|
| Автор: | Fantastica [ 10 авг 2018, 16:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета - 2 |
Robbin1 писал(а): перестать морить организм голодом для начала. Я не морю его голодом. Я практически всегда сыта. В среднем, с учетом что в какие-то дни я ем меньше, в какие-то больше, у меня выходит 1,400-1,500 кал. Robbin1 писал(а): Попробуйте инсулиновую диету неделю хотя бы? Утро - углеводы (не плюшки, а может какой-нибуль бутерброд из мульти зернового хлеба с н-р гуакамоле ну или сами придумайте завтрак) Обед - смешанный и ужин белок с овощами. Без перекусов, и не заморачиваясб хотя бы временно на БЖУ и каллории, но нормальные порции\не переедать. Мне кажется, если вы подсчитаете, сколько вы съедаете, если есть 3 раза в день небольшими порциями, то у вас и выйдет 1,200 кал. Вы когда-нибудь подсчитывали из интереса? |
|
| Автор: | Robbin1 [ 10 авг 2018, 16:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета - 2 |
У вас может рост не большой, что вы сыты на 900-1000кал (там несколько дней у вас по столько каллорий)...А вам есть куда худеть? может вам и не куда уже Нет, на этой диете я не считаю каллории и я често сказать не хочу. Я просто знаю, если я начну считать каллории, я начну их понижать и есть меньше и меньше. Cейчас мне нравится, что мне не надо ничего считать, я тоже не голодная, но вес постепенно и медленно снижается. Сходите ради интереса к диетологу? |
|
| Автор: | Fantastica [ 10 авг 2018, 16:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета - 2 |
Robbin1 писал(а): У вас может рост не большой, что вы сыты... Рост у меня 172 см и фигура относительно пропорциональная. Только этим и спасаюсь. Не выгляжу толстой. Плюс тренажерный зал какой-никакой. Robbin1 писал(а): А вам есть куда худеть? может вам и не куда уже Есть. Robbin1 писал(а): Сходите ради интереса к диетологу? Зачем? Сидеть на какой-то специальной диете я все-равно не буду. Я предпочитаю диету как стиль жизни. Я без сладкого спокойно обхожусь. Врачам жаловалась на мед. осмотре, что похудеть не могу. Ответы "Ну купите что-нибудь в аптеке, попейте". (Что купить? Что попить? Что-нибудь...). Второй мне предложил в какую-то группу записаться, платную, естественно. Что нового они мне могут рассказать в группе того, чего я не знаю? Жрать меньше, здоровее, больше овощей, фруктов, полезных углеводов, следить за порциями, избегать фаст фуд, больше физ. активности? |
|
| Автор: | Война [ 10 авг 2018, 16:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета - 2 |
FAT FAST. Как вариант- beef and butter fast. Попробуй. Там 1000-1200 к в сутки, но это реально снимает даже застарелый вес и разбивает плато. Попробуй 3 дня, как говорится хуже не будет |
|
| Автор: | Fantastica [ 10 авг 2018, 16:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета - 2 |
Война писал(а): FAT FAST. Как вариант- beef and butter fast. Попробуй. Там 1000-1200 к в сутки, но это реально снимает даже застарелый вес и разбивает плато. Попробуй 3 дня, как говорится хуже не будет Что? Ниче не поняла. |
|
| Автор: | Война [ 10 авг 2018, 16:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета - 2 |
Fantastica писал(а): Война писал(а): FAT FAST. Как вариант- beef and butter fast. Попробуй. Там 1000-1200 к в сутки, но это реально снимает даже застарелый вес и разбивает плато. Попробуй 3 дня, как говорится хуже не будет Что? Ниче не поняла. Гуугл ит -) Это так называются " программы" или диеты, называй как хочешь https://www.youtube.com/watch?v=7rHm6d5ydfQ Вариантов много, но это реально работает. FAT FAST |
|
| Автор: | Fantastica [ 10 авг 2018, 16:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета - 2 |
Война писал(а): Fantastica писал(а): Война писал(а): FAT FAST. Как вариант- beef and butter fast. Попробуй. Там 1000-1200 к в сутки, но это реально снимает даже застарелый вес и разбивает плато. Попробуй 3 дня, как говорится хуже не будет Что? Ниче не поняла. Гуугл ит -) Это так называются " программы" или диеты, называй как хочешь https://www.youtube.com/watch?v=7rHm6d5ydfQ Вариантов много, но это реально работает. FAT FAST Ну хорошо, а потом что. После этих 3-х дней? Надолго это разобьется? |
|
| Автор: | Война [ 10 авг 2018, 16:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета - 2 |
Fantastica писал(а): Война писал(а): Fantastica писал(а): Война писал(а): FAT FAST. Как вариант- beef and butter fast. Попробуй. Там 1000-1200 к в сутки, но это реально снимает даже застарелый вес и разбивает плато. Попробуй 3 дня, как говорится хуже не будет Что? Ниче не поняла. Гуугл ит -) Это так называются " программы" или диеты, называй как хочешь https://www.youtube.com/watch?v=7rHm6d5ydfQ Вариантов много, но это реально работает. FAT FAST Ну хорошо, а потом что. После этих 3-х дней? Надолго это разобьется? Ну смотря сколько тебе надо скидывать. Я этим снималась с плато которое было недели 3-4 и добивала последние паунды. По другому не уходило. На ютубе много видео с рассказами от людей, как с большим так и с маленьким весом. Есть такой канал- кето конект, там пара они никогда не были оверваейт. Они сидели на варианте фет фаста только с яйцами. У них ушло хорошо. У меня примерно такой расклад был- после прерывания " фаста" возвращалось примерно 30-35 % потерянного веса, но остальное уходило с концами. Но главное уходило плато. |
|
| Автор: | Robbin1 [ 10 авг 2018, 17:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета - 2 |
Попробуйте инсулиновую диету хотя бы пару недель! Ее принцип не в том сколько каллорий вы едите (но тормоз нужен, не переедайте), там важно чтобы в вечерние часы, т.е. после ужина (не позднего!) у вас был не высокий уровень инсулина в крови, поэтому важно чтобы на ужин был белок без углеводов. Если вы поедите скажем в 6pm, а спать пойдете нр к 11 вечера, - у вас ночью булет очень низкий инсулин. А жиры сжигаются именно при очень низком инсулине. Белок конечно тоже повышает инсулин, но не так если вы его смешаете с углями Поэтому важно не сколько каллории, а то что именно и во сколько вечером вы едите. Но чтобы дожить до вечера и не быть голодным, важен углеводный завтрак, он даст энергии на много дольше чем белковый завтрак. Ну и сбалансированный смешанный обед. И промежутки важны между едой. Если у вас постоянно повышен инсулин (а он будет повышаться если вы едите чаще трех раз в день), - у вас постоянно благоприятные условия для отложения жира. |
|
| Автор: | Война [ 10 авг 2018, 17:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета - 2 |
Вот, нашла. Они делали вариант с яйцами. Я думаю 3 дня выдержать не проблема https://www.youtube.com/watch?v=ckR0Wqvi3Qg |
|
| Автор: | Fantastica [ 10 авг 2018, 17:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета - 2 |
Robbin1 писал(а): И промежутки важны между едой. Если у вас постоянно повышен инсулин (а он будет повышаться если вы едите чаще трех раз в день), - у вас постоянно благоприятные условия для отложения жира. У меня очень часто промежутки между приемами пищи 12 часов в силу моего образа жизни. |
|
| Автор: | Robbin1 [ 10 авг 2018, 17:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета - 2 |
Fantastica писал(а): Robbin1 писал(а): И промежутки важны между едой. Если у вас постоянно повышен инсулин (а он будет повышаться если вы едите чаще трех раз в день), - у вас постоянно благоприятные условия для отложения жира. У меня очень часто промежутки между приемами пищи 12 часов в силу моего образа жизни. жуть, это ту мач. А что контейнеры с едой нельзя брать или както организовать чтоб есть чаще. Мне каж-ся такие промежутки не хорошо |
|
| Страница 17 из 30 | Часовой пояс: UTC − 6 часов |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ | |