ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН
https://tutnetam.com/

Йога
https://tutnetam.com/viewtopic.php?f=51&t=151369		 Страница 6 из 25
Автор:  marina [ 10 сен 2018, 22:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога
Lula Lula писал(а):
Я веганю неск. мес., но не вижу каких либо результатов пока. Напишите примерно дневной рацион плз. Мой- фрукты(яблоко, кофе на завтрак, второй завтрак овсянка, на обед салат или гречка, на полдник опять салат или гречка, на ужин рагу из овощей. Частенько вечером сыр с сухим вином, знаю, что колорийно, но вкусненько мне это.

А какие нужны результаты? Чисто на вскидку - у вас мало протеина и жира, много карбов. Да и вроде по описаниям маловато. У меня порции достаточно большие. Завтрак - самая крупная еда за день. К ужину поменьше.
Рецепты писать не буду ибо у меня куча пищевых непереносимостей, так что у меня совсем другой рацион, вам так есть не надо.

Я в Индии при храме ела их еду по Аюрведе, подстроенную под нашу йогу. У них там доктор Аюрведы всё разрабатывал. Белка не было вообще!!! Одни карбы. Вегетариaнская еда. Народ лез на стенку просто. Я раз в неделю выезжала в город и покупала орехи чтобы не помереть с голодухи. В итоге, не смотря на 4-часовые тренировки каждый день, я на таком питании набрала 10 фунтов. У меня из-за такого питания достаточно сильно полетело здоровье. Я протестировалась в Индии и сейчас тут прохожу тесты. Мне не идут карбы, особенно зерновые, всё что из муки. Я от них пухну и у меня тело, видимо, зашлаковывается.
Автор:  Ami [ 10 сен 2018, 23:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога
Дула, у вас точно как Марина заметила мало белка в рационе.

Мое питания вам не подойдёт. Я ем очень разнообразно и в силу профессии постоянно около еды.
Автор:  Lula Lula [ 13 сен 2018, 10:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога
Спасибо, девочки, за ответы. Похоже, что маловато белка у меня, буду налегать на бобы.
Автор:  Ami [ 13 сен 2018, 11:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога
Lula Lula писал(а):
Спасибо, девочки, за ответы. Похоже, что маловато белка у меня, буду налегать на бобы.


Налегать не надо. Вмеру 1/2 сup 2 раза в день макс. Иначе разнесет.

Нам надо всего лишь 0.8 грамма на кило веса. Ну 1.0 макс ... Я о здоровых и не спортсменах.

Посмотрите другие источники белка.
https://www.mindbodygreen.com/0-4771/10 ... otein.html
Автор:  Ami [ 13 сен 2018, 11:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога
Допустим вы весите 70 кг. Тогда вам надо 56 грамм белка в день.
Умножаем кило на 0.8
Автор:  Ami [ 13 сен 2018, 11:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога
Марина, я всегда йогу считала полезной для здоровья. А тут у них какая то странная позиция... Хотя б legumes б добавили. Они ж дешёвые. Тот же orange lentils...

Я стала рыбу и морепродукты есть по причины веса.
Я углеводов перебираю на веган. Добавила Сod fish, wild salmon, Canadian shrimps, Norway farmed raised salmon and swordfish steaks. Сразу скинула 6 паундов.
Меня от карбов несёт -) хотя я ем порционно.
Многие приверженцы веган питания не худые и даже полные .. вот plant-based намного лучше питание.
Но оно уж слишком хелси :c_laugh совсем для "фанатиков" здорового образа жизни. Я его поддерживаю на 80%....
Остальное нет. Масло oil нельзя, алкоголь нельзя, все from scratch готовить ...очень сложно. Когда жизнью наслаждаться то :c_laugh
Автор:  Lula Lula [ 13 сен 2018, 11:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога
Я тоже рыбу ем, где 1 раз в неделю. На бобы "налегать", сказала образно, я их терпеть не могу, но могу суп чечевичный иногда сварить, хумус люблю, сама делаю. Не знала, что в шпинате даже есть протеин. Короче вы правы, надо полностью белые карбы исключить, а то я стала грешить ими часто.
Автор:  marina [ 18 сен 2018, 22:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога
Ami писал(а):
Марина, я всегда йогу считала полезной для здоровья. А тут у них какая то странная позиция... Хотя б legumes б добавили. Они ж дешёвые. Тот же orange lentils...

Это традиционный подход. Он к Индии, их климату и стилю жизни подходит. Нам нет. Иногда они добавляли legumes. Но редко и то потому что мы все стонали.
Автор:  marina [ 07 окт 2018, 18:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога
Ну что, у кого какой прогресс?
У меня никак 6 раз в неделю не получается заниматься. :k_crying
Автор:  Jessica_ [ 14 окт 2018, 06:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога
marina писал(а):
Ну что, у кого какой прогресс?
У меня никак 6 раз в неделю не получается заниматься. :k_crying



Марина, ты молоток :d_smily_tooth :s_thumbup
Автор:  Stella38 [ 14 окт 2018, 09:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога
marina писал(а):
Ну что, у кого какой прогресс?
У меня никак 6 раз в неделю не получается заниматься. :k_crying


Фикась! 6 раз в неделю? Горжусь :c_laugh

Ну вы там Марин уже в бублики сворачиваетесь и какой-то серьезной йогой занимаетесь, на меня пока жалко смотреть, как на йогиню? :lol: Там некоторые, ррраз, ногу за ухо занесли и я рядом кряхтящая :c_laugh

я пока только начала, пока 1 раз в неделю, чтобы позвоночник привести в порядок и мышцы, чтобы в тонусе
Автор:  marina [ 18 окт 2018, 22:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога
Стелла, вы на какую ходите? Flow?
Я с нуля тоже начинала. Даже tree pose не могла сделать и нагнувшись руками до колен не могла достать. Это было три года назад. Постепенно по сантиметру продвигалась :c_laugh
Буквально. Пол-года и два-три сантиметра. Последний год у меня было очень интенсивно. Прогресс стал виден когда я стала заниматься 4-6 раз в неделю.
Вот например на фото - заняло 9 месяцев! Прогресс небольшой, но он есть.
Так что у вас все будет. Просто медленно. :m_yes

Вложения:
9FD6EEFC-B5CC-45DD-BA9F-6C5034F80DB9.jpeg
9FD6EEFC-B5CC-45DD-BA9F-6C5034F80DB9.jpeg [ 283.95 КБ | Просмотров: 1255 ]
4B9D7F71-C63E-438F-83AF-04262DC3B9DF.jpeg
4B9D7F71-C63E-438F-83AF-04262DC3B9DF.jpeg [ 369.86 КБ | Просмотров: 1255 ]
Автор:  marina [ 18 окт 2018, 22:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога
Над шпагатом тоже работаю. Три года. Может через годик и сяду.

Вложения:
6589B72C-3554-47B3-A4D8-3BF9B0BF22F6.jpeg
6589B72C-3554-47B3-A4D8-3BF9B0BF22F6.jpeg [ 560.34 КБ | Просмотров: 1255 ]
A277B168-3E11-4924-A39B-70FA305D07C4.jpeg
A277B168-3E11-4924-A39B-70FA305D07C4.jpeg [ 570.64 КБ | Просмотров: 1255 ]
Автор:  Stella38 [ 19 окт 2018, 09:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога
Красота! Очень впечатляе сила воли :c_cool
Автор:  Silver Bullet [ 19 окт 2018, 10:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Йога
Марина, супер и восхищение абсолютно искренние. Это такой мотиватор всем не бросать на полпути и все получится.

Я тоже думаю про йогу, я даже брала раньше пару классов, но не знаю какая была. Там все было очень медленно, мне нравилось. Но у меня лично координация движений подкачала - все вправо, а я влево... :c_laugh

Может тоже займусь, вот как раз под впечатлением Марининых фоток!
Страница 6 из 25 Часовой пояс: UTC − 6 часов
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/