ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН https://tutnetam.com/ | |
Низкоуглеводные диеты 6 продолжение https://tutnetam.com/viewtopic.php?f=51&t=145691 |
Страница 12 из 40 |
Автор: | Anais [ 18 сен 2017, 23:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение |
Триглецириды были очень высокие - за 300, упали на 184 пункта, сейчас 130, что в пределах нормы. Мне доктор сказала что триглецериды такие высокие из-за углеводов и что я на пути к диабету. У меня был преддиабет, сахар был 108 при норме 99. Холестерин она мне говорила может быть высоким из-за гипо функции щитовидки, сказала если принимать таблетки, то он будет в норме, но он пока не в норме, хоть я на таблетках уже два года для щитовидки. Я была на диете Идеальный протеин, она тоже кето, но очень строгая. Вот там реально у меня килограммы улетали. Но мне сейчас на нее дорого - она около 400-500$ в месяц стоит, я не могу сейчас ее себе позволить. Вот не знаю чего мне делать, хочу на низкоуглеводке оставаться, но хочу худеть, а не наоборот. |
Автор: | Mashенция [ 19 сен 2017, 00:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение |
Anais писал(а): Сижу месяц на низкоуглеводке. Не похудела, даже наооборот. Но что порадовало - результаты анализа крови. Были прилично повышены триглецириды, упали до нормы, глюкоза упала на 7 пунктов, почти в норме - надо 99 для нормы, у меня 100. Однако повысился ЛДЛ холестерин на 32 пункта. ЛДЛ холестерин - это плохой холестерин? Может из-за масла и другого жира? В общем стоит задача критично снизить вес и держать анализы в норме. Всем довольна, кроме холестерина и веса. Мне доктор месяц назад сказала - кетодженик диета, хай фет и ешь сколько влезет. Она сказала что уменьшится аппетит, но аппетит не уменьшился. У меня подозрение что в кетозе я так и не была, потому что когда я пробовала эту диету давно, когда только начались эти темы, то мне реально потом есть не хотелось, а тут постоянно жрать хочется, да еще и в весе прибавила. Что делать? У меня реально работает только низкокалорийная диета, тогда я худею. Может сделать ее еще строже - и низкоуглеводной и низкокалорийной? Или мне может реально надо очень мало углеводов, чтоб похудеть, а я перебираю. Может мне 25 углеводов надо для похудения, а я ем например 50, поэтому и вес пополз вверх. С другой стороны - анализы показывают что углеводы ограничивались, иначе б не упал сахар и триглецериды. Посчитай сколько ты ешь в калориях каждый день в течение 7 дней. Вычисли среднюю калорийность. Снизь на 10% засечёт углеводов и будешь худеть. Особенно если добавишь спорт. Если вес большой не обязательно сразу строгую диету с очень низкой алорийностью, даже лучше не надо сразу резко, ибо плато и привыкание наступит скорее. Лучше вот так за счёт углей на 10% постепенно снижать, как только вес встал, опять на 10% снижать |
Автор: | Anais [ 19 сен 2017, 00:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение |
Mashенция писал(а): Anais писал(а): Сижу месяц на низкоуглеводке. Не похудела, даже наооборот. Но что порадовало - результаты анализа крови. Были прилично повышены триглецириды, упали до нормы, глюкоза упала на 7 пунктов, почти в норме - надо 99 для нормы, у меня 100. Однако повысился ЛДЛ холестерин на 32 пункта. ЛДЛ холестерин - это плохой холестерин? Может из-за масла и другого жира? В общем стоит задача критично снизить вес и держать анализы в норме. Всем довольна, кроме холестерина и веса. Мне доктор месяц назад сказала - кетодженик диета, хай фет и ешь сколько влезет. Она сказала что уменьшится аппетит, но аппетит не уменьшился. У меня подозрение что в кетозе я так и не была, потому что когда я пробовала эту диету давно, когда только начались эти темы, то мне реально потом есть не хотелось, а тут постоянно жрать хочется, да еще и в весе прибавила. Что делать? У меня реально работает только низкокалорийная диета, тогда я худею. Может сделать ее еще строже - и низкоуглеводной и низкокалорийной? Или мне может реально надо очень мало углеводов, чтоб похудеть, а я перебираю. Может мне 25 углеводов надо для похудения, а я ем например 50, поэтому и вес пополз вверх. С другой стороны - анализы показывают что углеводы ограничивались, иначе б не упал сахар и триглецериды. Посчитай сколько ты ешь в калориях каждый день в течение 7 дней. Вычисли среднюю калорийность. Снизь на 10% засечёт углеводов и будешь худеть. Особенно если добавишь спорт. Если вес большой не обязательно сразу строгую диету с очень низкой алорийностью, даже лучше не надо сразу резко, ибо плато и привыкание наступит скорее. Лучше вот так за счёт углей на 10% постепенно снижать, как только вес встал, опять на 10% снижать Маша, спасибо большое, попробую именно так и сделать. Вот прямо завтра начну записывать. А то у меня как-то все не правильно. Я конечно купила все эти низкоуглеводные продукты, но вот как-то не считала сколько я их ела. А надо бы. Еще вот сейчас прочла, что для снижения плохого холестерина нужно побольше овощей-фруктов есть. А я на мясо да яйца перешла, вот он у меня и скакнул вверх. Фрукты мне нельзя, а вот овощей и правда надо будет есть побольше. Возьму еще добавлю рыбий жир, вроде он как помогает тоже. |
Автор: | Война [ 19 сен 2017, 10:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение |
Подрежь углеводы до 20 ти и смотри. Некоторые перестают худеть на 35-40 углеводах и набирать вес на 50-ти. В книге аткинса это хорошо описано. Это только опытным путем устанавливать надо, какой именно у тебя порог. |
Автор: | elina1508 [ 19 сен 2017, 13:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение |
Anais писал(а): Сижу месяц на низкоуглеводке. Не похудела, даже наооборот. Но что порадовало - результаты анализа крови. Были прилично повышены триглецириды, упали до нормы, глюкоза упала на 7 пунктов, почти в норме - надо 99 для нормы, у меня 100. Однако повысился ЛДЛ холестерин на 32 пункта. ЛДЛ холестерин - это плохой холестерин? Может из-за масла и другого жира? В общем стоит задача критично снизить вес и держать анализы в норме. Всем довольна, кроме холестерина и веса. Мне доктор месяц назад сказала - кетодженик диета, хай фет и ешь сколько влезет. Она сказала что уменьшится аппетит, но аппетит не уменьшился. У меня подозрение что в кетозе я так и не была, потому что когда я пробовала эту диету давно, когда только начались эти темы, то мне реально потом есть не хотелось, а тут постоянно жрать хочется, да еще и в весе прибавила. Что делать? У меня реально работает только низкокалорийная диета, тогда я худею. Может сделать ее еще строже - и низкоуглеводной и низкокалорийной? Или мне может реально надо очень мало углеводов, чтоб похудеть, а я перебираю. Может мне 25 углеводов надо для похудения, а я ем например 50, поэтому и вес пополз вверх. С другой стороны - анализы показывают что углеводы ограничивались, иначе б не упал сахар и триглецериды. Высокий LDL ни о чем не говорит. Нужно знать показатели по инсулину. И не смотреть на LDL i HDL отдельно, а смотреть на ратио между ними. В этом и хорошая сторона ketogenic, что улучшает все анализы. А также ставит гормоны на баланс and corrects insulin resistance. Позвони мне если хочешь. Здесь очень долго писать.Ты очень много делаешь по-другому, чем кето и не починаешь хороших результатов ни по кето, ни по НУВП. Напиши в личку. |
Автор: | Mashенция [ 19 сен 2017, 18:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение |
20gm углей это тяжело, это вот правда даже овощей или грибов вдоволь не поесть. Нет смысла это делать если тётя под 80 кг например, взять и урезать до Того что мечтать об яблочке ночами. Все равно будешь худеть если есть все но соблюдать отрицательную калорийность. И напряжение ЦНС меньше и жизнь веселее и процесс идет |
Автор: | Mashенция [ 19 сен 2017, 18:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение |
Если конечно у вас 20 % жира в теле а вы хотите 16% то без экстремального урезания не обойтись |
Автор: | Pink Panther [ 19 сен 2017, 18:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение |
Mashенция писал(а): Если конечно у вас 20 % жира в теле а вы хотите 16% то без экстремального урезания не обойтись А как это определить ? (не, мне нужно на увеличение или не нужно) |
Автор: | Война [ 19 сен 2017, 19:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение |
Pink Panther писал(а): Mashенция писал(а): Если конечно у вас 20 % жира в теле а вы хотите 16% то без экстремального урезания не обойтись А как это определить ? (не, мне нужно на увеличение или не нужно) Есть сервисы которые считают сколько % жира в теле. На группоне иногда есть скидки. Там в ванную тебя закидывают, смотрят объем воды и все расчитывают |
Автор: | Война [ 19 сен 2017, 19:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение |
Mashенция писал(а): 20gm углей это тяжело, это вот правда даже овощей или грибов вдоволь не поесть. Нет смысла это делать если тётя под 80 кг например, взять и урезать до Того что мечтать об яблочке ночами. Все равно будешь худеть если есть все но соблюдать отрицательную калорийность. И напряжение ЦНС меньше и жизнь веселее и процесс идет Ну, худеть всегда тяжело, надо в чем то себе отказывать. Или угли подрезать, или калории, или как вариант с утра до вечера в джиме заниматься. А на 20-ти вполне можно себе хорошо овощей наесть. Выбирать только самые не углеводистые. И от всех вкусняшек типа батончиков отказаться. |
Автор: | Pink Panther [ 19 сен 2017, 20:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение |
Война писал(а): Есть сервисы которые считают сколько % жира в теле. На группоне иногда есть скидки. Там в ванную тебя закидывают, смотрят объем воды и все расчитывают пожалуй все нормально у меня. |
Автор: | Anais [ 20 сен 2017, 13:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение |
Была сегодня у доктора, пожаловалась на свою проблему, что не худеется. Она мне сказала не есть никаких низкоуглеводных тортиль, мафинов и т.д. и т.п. Елина, привет! Сказала, что их можно для поддержания веса, а не для похудения. Сказала записывать все, что я ем. Елина, привет опять. И урезать карбы до 25 граммов в день. Сказала, что конечно я не в кетозе, раз есть постоянно хочется. Еще сказала сделать фэт бомбс - куча рецептов интернете. Я выбрала самые жирные и низкоуглеводные, хотя там и получше вкусняшки были. Увидимся с ней через 3 месяца, а сейчас она была рада что так улучшились анализы. Надеюсь, что начну худеть. |
Автор: | elina1508 [ 20 сен 2017, 13:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение |
Anais писал(а): Была сегодня у доктора, пожаловалась на свою проблему, что не худеется. Она мне сказала не есть никаких низкоуглеводных тортиль, мафинов и т.д. и т.п. Елина, привет! Сказала, что их можно для поддержания веса, а не для похудения. Сказала записывать все, что я ем. Елина, привет опять. И урезать карбы до 25 граммов в день. Сказала, что конечно я не в кетозе, раз есть постоянно хочется. Еще сказала сделать фэт бомбс - куча рецептов интернете. Я выбрала самые жирные и низкоуглеводные, хотя там и получше вкусняшки были. Увидимся с ней через 3 месяца, а сейчас она была рада что так улучшились анализы. Надеюсь, что начну худеть. For sure non-conservative doctor! и не оглядывается через плечо, боясь,что FDA услышит |
Автор: | Anais [ 20 сен 2017, 15:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение |
А чего ФДА не приветствует кето? Она сама все эти диеты на себе пробует. Я к ней уже не первый раз за похудением иду. И все что она мне предлагает она пробует на себе сама, как я поняла. Потому что она мне говорит, вот когда я сидела на этой диете, то делала такие и такие ошибки. Она немного крупновата, тоже худеет по всякому. И молодая - ей по-моему и 40 нет. |
Автор: | Tiger [ 20 сен 2017, 15:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкоуглеводные диеты 6 продолжение |
Правильно углеводные тортильи и маффины они низкоуглеводные в малых дозах. Например в некоторых сервинг саиз половинка, а если целая, то уже никакая не низкоуглеводная и в неи 10 грамм карбс. То есть и кушать можно, но аккуратно читая етикетки. И ели 5 грам кaрбс в тортилье, то на нее уже не реккомендуется класть что-то с углеводами, например в какои-нубудь мазилке еше 2 грамма углевода, потом на ето дело еше помидорку и лучек репчатые и все, уже не незкоуглеводное блюдо и кетоза не видать |
Страница 12 из 40 | Часовой пояс: UTC − 6 часов |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |