ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН https://tutnetam.com/ | |
Низкокалорийная диета https://tutnetam.com/viewtopic.php?f=51&t=132088 |
Страница 32 из 39 |
Автор: | Robbin1 [ 07 янв 2018, 09:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета |
Ядан, сами делали котлеты? что там кроме чечевицы? вы на какой диете? У меня сегодня 2ой день intermittent fasting и я так воодушевлена вчерашним результатом! Вчера у меня был не большой читтинг, я до приема пищи пила кофе с молоком соевым, около 1ст (=100cal) за день выпила До еды, -- т_е не совсем голодание. Плюс, первоначально я планировала есть 6-8pm, что слишком жестко для IF, -- но планы поменялись и у меня еда была между 6-10pm. Последний прием пищи был в 10пм (2 апельсина, мандарин, и немного попкорна без соли и масла). Думала будет привес утром тк ела на ночь, а у меня был отвес Наверно потому что я весь день не ела, и общее кол-во каллорий за день был не большой, хоть я и ела достаточно вечером. Сегодня на завтрак пекла блинчики, такие ажурные и тоненькие получились (я в них минералку с пузыриками добавила для ажурности) -- сидела пила свой кофе и вообще! не хотелось есть. Из-за плотного ужина вчера. Короче я продолжаю IF, но он у меня будет сегодня 19:5 (19 часов фастинг и 5 когда могу есть). |
Автор: | ядан [ 07 янв 2018, 18:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета |
Robbin1 писал(а): Ядан, сами делали котлеты? что там кроме чечевицы? вы на какой диете? У меня сегодня 2ой день intermittent fasting и я так воодушевлена вчерашним результатом! Вчера у меня был не большой читтинг, я до приема пищи пила кофе с молоком соевым, около 1ст (=100cal) за день выпила До еды, -- т_е не совсем голодание. Плюс, первоначально я планировала есть 6-8pm, что слишком жестко для IF, -- но планы поменялись и у меня еда была между 6-10pm. Последний прием пищи был в 10пм (2 апельсина, мандарин, и немного попкорна без соли и масла). Думала будет привес утром тк ела на ночь, а у меня был отвес Наверно потому что я весь день не ела, и общее кол-во каллорий за день был не большой, хоть я и ела достаточно вечером. Сегодня на завтрак пекла блинчики, такие ажурные и тоненькие получились (я в них минералку с пузыриками добавила для ажурности) -- сидела пила свой кофе и вообще! не хотелось есть. Из-за плотного ужина вчера. Короче я продолжаю IF, но он у меня будет сегодня 19:5 (19 часов фастинг и 5 когда могу есть). Robbin, я не на никакой диете, просто стараюсь придерживаться ПП. Чечевица, чеснок, flax meal (разбавить с водой), сухари или отруби, специи, nutritional yeast - всё в блендер. Сформировать котлеты и запечь, 20 мин, 350F. |
Автор: | Ami [ 07 янв 2018, 20:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета |
Спасибо. Попробую! |
Автор: | Lomas [ 07 янв 2018, 22:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета |
Robbin1 писал(а): elina1508 писал(а): очень поддерживаю это. Идеально для обшего оздоровления, особенно если есть только SAF (stress activated food) Это что, SAF? Plant based или что-то супер полезное, так полагаю. Не знаю SAF или нет, на ужин будет коричневый рис с овощами, грибами, и креветками. Салад, просто листья +авокадо, соус (ranch, знаю не полезный, но хочу с ним). И часа через полтора, чай с печенюшкой (немецкой фирмы, печенье покрытое с одной стороны шоколадом). Ещё два часа до ужина продержаться, днём пила (и сейчас пью чай) чаи чёрный и зелёный, кофе с молоком соевым. Вообще пить надо что-то безкалорийное, но с молока мне легче голод в первый день выдержать. Завтра буду без читтинга, без молока. Ещё помогло что дом.делами занималась, отвлекало от мыслей о еде. Даже когда домашние ели, пила пустой чай и думала какая у меня силы воли:). Главное вечером не объестся, но я всегда медленно ем, поэтому думаю окей будет. А я заметила, что от черного чая меня трясти начинает и я больше ем. От зеленого - мне нормально. А вот с черным - как то так. Я его пью с коричневым сахаром и подсластителем + лимон. |
Автор: | Terpelivaya [ 08 янв 2018, 06:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета |
вроде считается (читала) что мятный чай притупляет аппетит |
Автор: | elina1508 [ 08 янв 2018, 10:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета |
Lomas писал(а): А я заметила, что от черного чая меня трясти начинает и я больше ем. От зеленого - мне нормально. А вот с черным - как то так. Я его пью с коричневым сахаром и подсластителем + лимон. так у Вас такая реакция не от чёрного чая, а от захара в нём. У Вас сахар в крови скачет, стараитесь привыкнуть пить без какого- либо сахара или даже подсластителя ( если у Вас сахар в крови так сильно реагирует, скорей всего это insulin resistance , и чтобы сбалансировать это, надо не провоцировать blood sugar даже стевиеи, или тому подобными сахарозаменителями) |
Автор: | Robbin1 [ 08 янв 2018, 10:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета |
трясёт точно не от черного чая кстати есть дома зеленый чай с мятой, -- такой противный, целая банка стоит, мяту не оч люблю. Но лучше всего конечно аппетит снижает кофе (без сахара и сахарозаменителей если что), я в него иногда добавляю молоко соевое, и у меня это частенько идет как отдельный meal (завтрак) - , кофе с молоком и потом обед ч-з несколько часов. У меня сегодня 3ий день IF, и я поняла почему он мне подходит, -- тк я не люблю завтракать, в пр.году просто себя приучала завтракать, в итоге плюнула, -- сейчас пью кофе, чаи весь день и потом ужинаю, -- пока для меня идеально такой режим. И каллорий мало выходит за день и завтракать не надо. Единственное, надо пересмотреть еду на вечер... Присоединяйтесь еще кто к IF! его к малокаллорийке т.м. отнести, тк в общем итоге за день сьедаеш меньше_ У меня примерно 1K и меньше каллорий получается в день, чувствую себя отлично. |
Автор: | Lomas [ 08 янв 2018, 20:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета |
elina1508 писал(а): Lomas писал(а): А я заметила, что от черного чая меня трясти начинает и я больше ем. От зеленого - мне нормально. А вот с черным - как то так. Я его пью с коричневым сахаром и подсластителем + лимон. так у Вас такая реакция не от чёрного чая, а от захара в нём. У Вас сахар в крови скачет, стараитесь привыкнуть пить без какого- либо сахара или даже подсластителя ( если у Вас сахар в крови так сильно реагирует, скорей всего это insulin resistance , и чтобы сбалансировать это, надо не провоцировать blood sugar даже стевиеи, или тому подобными сахарозаменителями) Боюсь что все таки от чая черного. пью кофе с сахаром рано утром - нормально. пью зеленый чай с подсластителем - тоже нормально. А от черного чая трясет. Но и пью я его редко. Может отвыкла? Я завариваю чай, из пакетиков редко пользуюсь. В принципе кофе и зеленый чай могу пить без подсластителя и печенюжек. Но вот черный чай с лимоном. ...как можно пить его не сладким? |
Автор: | Anais [ 13 янв 2018, 06:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета |
А я набрала вес за праздники, так меня диетолог посадила на клинз на неделю. Анлимитед фрукты и овощи, полчашки картофеля или кинвы, олив оил. Еще я хожу у нее на инфракрасный под, купила 10 сессий, после 3 результата пока не вижу. Не знаю действительно ли этот под помогает сбросить вес. Посмотрим. От клинза зато есть результат, почти все набранное сбросила. Еще купила вот такой овощной микс в Костко, потушила с маслом - такая вкуснятина, обьелась ним сегодня. |
Автор: | Robbin1 [ 13 янв 2018, 09:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета |
Anais писал(а): Еще я хожу у нее на инфракрасный под, купила 10 сессий, после 3 результата пока не вижу. Не знаю действительно ли этот под помогает сбросить вес. . [/img][/url] Единственное, что помогает сбросить вес, это есть меньше. Меньше, чем вы сжигаете за день. ИФ - просто деньги зарабатывает на клиентах, готовые за мечту похудеть платить. У Раневской есть афоризм, "Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом" Мне тоже подобные смеси нравятся, я из них супчики овощные варю_ |
Автор: | nyk2009 [ 13 янв 2018, 16:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета |
Цитата: Анлимитед фрукты и овощи, полчашки картофеля или кинвы, олив оил Это в день? А сколько масла надо? |
Автор: | Anais [ 13 янв 2018, 20:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета |
nyk2009 писал(а): Цитата: Анлимитед фрукты и овощи, полчашки картофеля или кинвы, олив оил Это в день? А сколько масла надо? Да в день. Да немного, как для салата. |
Автор: | Laara [ 14 янв 2018, 00:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета |
Для салата попробуйте авокадо с лимонным соком, заменяет масло и полезно. |
Автор: | Anais [ 17 янв 2018, 07:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета |
Robbin1 писал(а): Anais писал(а): Еще я хожу у нее на инфракрасный под, купила 10 сессий, после 3 результата пока не вижу. Не знаю действительно ли этот под помогает сбросить вес. . [/img][/url] Единственное, что помогает сбросить вес, это есть меньше. Меньше, чем вы сжигаете за день. ИФ - просто деньги зарабатывает на клиентах, готовые за мечту похудеть платить. У Раневской есть афоризм, "Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом" Мне тоже подобные смеси нравятся, я из них супчики овощные варю_ Робин, вы думаете, все эти инфракрасные сауны не помогают худеть? Там такие фотки впечатляющие. Очередной скам? |
Автор: | Robbin1 [ 18 янв 2018, 09:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Низкокалорийная диета |
Anais писал(а): Робин, вы думаете, все эти инфракрасные сауны не помогают худеть? Там такие фотки впечатляющие. Очередной скам? Anais, я не знаю. Вообще, в-первые слышу, что ИК свет используют в похудении и честно сказать не охота гуглить. Я просто придерживаюсь классическому мнению, что мы худеем если едим меньше каллорий чем расходуем_ Но если просто рассуждать как инфракрасный свет влияет на организм (из физиотерапии) улучшая кровообращение, снимая спазм, улучшая трофику в органах и тканях, т.о. восстанавливая обмен вещ-в в клетках и тд. и остальные эффекты физиотерапии -- т_е_ в целом положит-но влияет на организм, то конечно, если ещё следить за питанием, то ИК свет только пойдет на пользу и ускорит похудение. Но конечно не само по себе, а именно следя за питанием и не плохо если еще и физич.активность включена_ Вообще, я поменяла мнение пока писала:)), мне каж-тся это хорошая идея включить физиотерапию в похудение, такой комплексный подход получается, со всех сторон. |
Страница 32 из 39 | Часовой пояс: UTC − 6 часов |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |