очень поддерживаю это. Идеально для обшего оздоровления, особенно если есть только SAF (stress activated food)

Ядан, сами делали котлеты? что там кроме чечевицы? вы на какой диете?

У меня сегодня 2ой день intermittent fasting и я так воодушевлена вчерашним результатом!
Вчера у меня был не большой читтинг, я до приема пищи пила кофе с молоком соевым, около 1ст (=100cal) за день выпила До еды, -- т_е не совсем голодание.

Плюс, первоначально я планировала есть 6-8pm, что слишком жестко для IF, -- но планы поменялись и у меня еда была между 6-10pm. Последний прием пищи был в 10пм (2 апельсина, мандарин, и немного попкорна без соли и масла). Думала будет привес утром тк ела на ночь, а у меня был отвес Наверно потому что я весь день не ела, и общее кол-во каллорий за день был не большой, хоть я и ела достаточно вечером.

Сегодня на завтрак пекла блинчики, такие ажурные и тоненькие получились (я в них минералку с пузыриками добавила для ажурности) -- сидела пила свой кофе и вообще! не хотелось есть. Из-за плотного ужина вчера.
Короче я продолжаю IF, но он у меня будет сегодня 19:5 (19 часов фастинг и 5 когда могу есть).

Это что, SAF? Plant based или что-то супер полезное, так полагаю.

Не знаю SAF или нет, на ужин будет коричневый рис с овощами, грибами, и креветками. Салад, просто листья +авокадо, соус (ranch, знаю не полезный, но хочу с ним). И часа через полтора, чай с печенюшкой (немецкой фирмы, печенье покрытое с одной стороны шоколадом).
Ещё два часа до ужина продержаться, днём пила (и сейчас пью чай) чаи чёрный и зелёный, кофе с молоком соевым. Вообще пить надо что-то безкалорийное, но с молока мне легче голод в первый день выдержать. Завтра буду без читтинга, без молока. Ещё помогло что дом.делами занималась, отвлекало от мыслей о еде. Даже когда домашние ели, пила пустой чай и думала какая у меня силы воли:). Главное вечером не объестся, но я всегда медленно ем, поэтому думаю окей будет.

А я заметила, что от черного чая меня трясти начинает и я больше ем.
От зеленого - мне нормально.
А вот с черным - как то так. Я его пью с коричневым сахаром и подсластителем + лимон.

так у Вас такая реакция не от чёрного чая, а от захара в нём. У Вас сахар в крови скачет, стараитесь привыкнуть пить без какого- либо сахара или даже подсластителя ( если у Вас сахар в крови так сильно реагирует, скорей всего это insulin resistance , и чтобы сбалансировать это, надо не провоцировать blood sugar даже стевиеи, или тому подобными сахарозаменителями)

Еще я хожу у нее на инфракрасный под, купила 10 сессий, после 3 результата пока не вижу. Не знаю действительно ли этот под помогает сбросить вес. .
[/img][/url]