Закаляться с лета надо постепенно а сейчас уже куда. Жди лета и начинай.

ну, если лето то и ждать нечего. прям сегодня - ледяной душ.

Я вот раньше часто болела и просто глотала пачками антибиотики, кашель, насморк были круглый год. Я избавилась от этого послушав совета всегда здоровой подруги. Она принесла мне книжку Стрельниковой о ее методике оздоровления упражнениями дыханием. Делая ее упражнения каждый день ( сначала даже утром и вечером),через три месяца я перестала кашлять и соответственно насморк перестал меня так мучить ,как раньше. Я уже делаю упражнения каждое утро в течении 14 лет, плюс стала посещать джим и принимать контрастный душ. Больше не болею! Поэтому рекомендую погуглить , найти и приступить к оздоровлению

Закаливание холодной водой: обливания по система Порфирия Иванова. Еще это дело какой-то врач пропагандировал (я его книгу читала), но фамилию его запамятовала.
Обещаю: работает! Я начала от безысходности, т.к. болела ОРЗ постоянно. Со временем подсадила на это дело пару коллег, несколько подруг и друзей и своих домашних. Так что проверено на кроликах

Описываю процесс. Я это делаю после принятия душа, так просто удобнее. После душа обычной для меня температуры (я хорошенько так разогреваюсь под горячей водой) спускаю в кране воду, чтобы она была как можно более холодной. А потом быстренько ополаскиваюсь ледяной водой. Для начала не понятно сколько быть под водой... вообще-то, по правилам надо бы облиться из ведра, чтоб было так раз, и все. Но ведро воды я не подниму, поначалу я обливалась 5-литровой кастрюлей: один раз спереди, другой - сзади. И все. Выйти из душа, немного обмакнуться полотенцем (не растираться!), чтобы вода не стекала, и... сразу не одеваться, побыть в раздетом виде минут 10. В идеале надо бы сделать несложную зарядку, помахать руками-ногами, но мне лень. Я просто продолжаю свои утренние процедуры, потом одеваюсь.

Важно: вода как можно более холодная, и облиться надо быстро - раз и все. Сейчас я уже кастрюлей не пользуюсь, обливаюсь душем и стою уже дольше, чем поначалу. Это вы будете потом уже смотреть по ощущениям. Обливаться надо бы с головой, но я так и не смогла, так что от шеи тоже работает. Еще момент: холодно быть не должно. После обливания, от резкой смены температуры, кожа краснеет и прям горит, становится прям жарко под кожей. Если вам холодно, значит обливаетесь не правильно (как вариант, вода не достаточно холодная). Людям с больным сердцем лучше не экспериментировать (смысл упражнения в том, чтоб усилить кровообращение, сердечникам это не надо).

Когда болею, тоже обливаюсь, так простуда и кашель, в т.ч хронический бронхит уходят скорее. Кстати, и начала я во время болезни, просто уже сил не было болеть. Во время болезни начали обливаться мой муж и сын. Ну муж и так мало болеет, а сын сначала обливался только когда болел, а так как он продолжал болеть часто, понял, что придется обливаться всегда.

Сейчас тут скажут что фигня и т.п, помидоры будут кидать... Мне все равно, дело ваше. Я стала обливаться действительно от безысходности, устала от бесконечной простуды, кашля, бронхитов, заболевала от одного дуновения ветра и практически ненавидела всех больных, которые проходили мимо, так как ловила все бациллы на раз. Сколько я съела эхинацеи и прочих укрепляющих иммунитет таблеток, наверное, килограммы. А реально помогло только это. Эффект почувствовала практически сразу, но через год-два - результат просто удивительный. Если вы действительно хотите укрепить иммунитет, обливаться надо постоянно, не обязательно каждый день, но регулярно (я обливаюсь где-то через день). Ничего нездорового в этом методе нет, все естественно, дешево и сердито, а также занимает минимум времени.

А так, хочу сказать, что чудес не бывает, и вот так "выпил таблеточку и все прошло навсегда" не бывает. Удачи в борьбе.

Контрастный душ-это хороший совет.Я дочку с рождения обливала так она у меня теперь в такие морозы купается! А я -мерзлячка Хахаха. Но было время контрасттным душем увлекалась. После него летаешь прям . Вы просто когда душ принимаете, нагрейте тело минут 10 горяченьким душем а потом краником играйтесь Хехе, звучит конечно ...ну охладите немножко воду-чувствуйте холодновато-назад на горячее, потом опять на холодное-уже похолоднее-буквально минутку постойте и опять на горячее, и так сами регулируйте каждый день прибавляйте на градусик холоднее и немножко подольше и опять горячее, вам понравится

Закаливание холодной водой: обливания по система Порфирия Иванова. Еще это дело какой-то врач пропагандировал (я его книгу читала), но фамилию его запамятовала.
Обещаю: работает! Я начала от безысходности, т.к. болела ОРЗ постоянно. Со временем подсадила на это дело пару коллег, несколько подруг и друзей и своих домашних. Так что проверено на кроликах

Описываю процесс. Я это делаю после принятия душа, так просто удобнее. После душа обычной для меня температуры (я хорошенько так разогреваюсь под горячей водой) спускаю в кране воду, чтобы она была как можно более холодной. А потом быстренько ополаскиваюсь ледяной водой. Для начала не понятно сколько быть под водой... вообще-то, по правилам надо бы облиться из ведра, чтоб было так раз, и все. Но ведро воды я не подниму, поначалу я обливалась 5-литровой кастрюлей: один раз спереди, другой - сзади. И все. Выйти из душа, немного обмакнуться полотенцем (не растираться!), чтобы вода не стекала, и... сразу не одеваться, побыть в раздетом виде минут 10. В идеале надо бы сделать несложную зарядку, помахать руками-ногами, но мне лень. Я просто продолжаю свои утренние процедуры, потом одеваюсь.

Важно: вода как можно более холодная, и облиться надо быстро - раз и все. Сейчас я уже кастрюлей не пользуюсь, обливаюсь душем и стою уже дольше, чем поначалу. Это вы будете потом уже смотреть по ощущениям. Обливаться надо бы с головой, но я так и не смогла, так что от шеи тоже работает. Еще момент: холодно быть не должно. После обливания, от резкой смены температуры, кожа краснеет и прям горит, становится прям жарко под кожей. Если вам холодно, значит обливаетесь не правильно (как вариант, вода не достаточно холодная). Людям с больным сердцем лучше не экспериментировать (смысл упражнения в том, чтоб усилить кровообращение, сердечникам это не надо).

Когда болею, тоже обливаюсь, так простуда и кашель, в т.ч хронический бронхит уходят скорее. Кстати, и начала я во время болезни, просто уже сил не было болеть. Во время болезни начали обливаться мой муж и сын. Ну муж и так мало болеет, а сын сначала обливался только когда болел, а так как он продолжал болеть часто, понял, что придется обливаться всегда.

Сейчас тут скажут что фигня и т.п, помидоры будут кидать... Мне все равно, дело ваше. Я стала обливаться действительно от безысходности, устала от бесконечной простуды, кашля, бронхитов, заболевала от одного дуновения ветра и практически ненавидела всех больных, которые проходили мимо, так как ловила все бациллы на раз. Сколько я съела эхинацеи и прочих укрепляющих иммунитет таблеток, наверное, килограммы. А реально помогло только это. Эффект почувствовала практически сразу, но через год-два - результат просто удивительный. Если вы действительно хотите укрепить иммунитет, обливаться надо постоянно, не обязательно каждый день, но регулярно (я обливаюсь где-то через день). Ничего нездорового в этом методе нет, все естественно, дешево и сердито, а также занимает минимум времени.

А так, хочу сказать, что чудес не бывает, и вот так "выпил таблеточку и все прошло навсегда" не бывает. Удачи в борьбе.