Я эту немку обожаю! Только мне кажется ей на самом деле не 96 лет а чуть больше 70-ти. Где-то когда-то статья вышла про 70. Мне лень сейчас искать.
Но даже если 70 - всё равно бомба так скакать в её возрасте

_________________
Хлопала, хлопаю и буду хлопать...

Вопрос - проблемы начинаются когда уже полный климакс, или когда еще неполный? Набор веса, и т п.?

У меня, я думала, все началось. Были хот флаши, не ужасные, правда. Наоборот - даже было приятно, когда на работе, где вечно дубак, - вдруг теплом окатит. Я не краснела - может, потому, что у меня кожа темная. К тому же сделала анализ гормонального уровня, гиенколог предложила, и результат показал, что ни при каких обстоятельствах залететь уже не залечу.

Ну, я вздохнула с облегчением, перестали пользоваться барьерной контрацепцией (гормональную мне нельзя). И у меня опять все вернулось на круги своя. И все хотфлаши закончились и т.п. Организм взбодрился, что ли - типа, "у меня еще есть шанc"? Прямо не знаю.

Мне тоже гинеколог сказала, что надо с весом упражнения обязательно начинать делать, потому что мышечная масса начинает убывать, и из-за этого кости становятся непрочными - в том числе. Ну и жир начинает образовываться интенсивнее, так что, и тут упражнения с весом помогут.

_________________
Мужчина и женщина никогда не поймут друг друга,потому что они хотят разного:
мужчина хочет женщину,а женщина-мужчину :)

Мне тоже 53 (почти), как Кто-То.

У меня вес набрался, до какой-то степени. Потому что я в феврале из-за болезни сильно схуднула. А сейчас вернулась к своему обычному весу. Но больше пока, вроде, не набрала. Жду с опасением, когда начну.

Я, правда, начала ходить на класс раз в неделю, где много силовых упражениний, включая вес. Это в общем и в целом уже сказалось на фигуре положительно. Не так чтобы - ах. Чтобы ах - нужно серьезнее заниматься, а не как я.

Хотя, у нас инструктор - я думаю, ей 50 еще нет. Но лет 45, я думаю, есть. Хотя, может и 40: она блондинка с тонкой светлой кожей, это часто "старит" кожу быстрее. Она, полагаю, тренируется как зверь, - по сравнению с "нормальными" людьми. Потому что ведет по паре разных классов каждый день. И мышцы у нее - ой да ну. И все равно - лишнего веса нет, жирка не наблюдается лишнего, мышц полно, - но фигура далека от модельного инстаграмного идеала.

_________________
Мужчина и женщина никогда не поймут друг друга,потому что они хотят разного:
мужчина хочет женщину,а женщина-мужчину :)

Видела фотографию Кто-То - суперская просто!

Положительная энергия от фотографии - через край. По настоящему красивая женщина!

_________________
Мужчина и женщина никогда не поймут друг друга,потому что они хотят разного:
мужчина хочет женщину,а женщина-мужчину :)

Да! Там 53 не дашь, и видна внутренняя красота и благородство.

_________________
И вам того же.

Ой я вас умоляю… я обычная тетка. Просто фото хорошо получилось.
Девочки, осторожнее с силовыми упражнениями. Все, что Joker пишет - хорошо и правильно. Но! У меня уже с ноября прошлого года болит левое плечо. Растянула связки. Делала все, о чем известно традиционной медицине. И укол, и физикал терапи, которое включало иглоукалывание. Упражнения специальные- мне от них только хуже становилось. Полторы недели назад ходила к другому врачу - опять укол сделали. Все равно болит, просто по другому. Боль куда-то вглубь переместилась.
В общем, три дня праздников, допиваю белое вино. Завтра - разгрузочный день, никакого алкоголя в последующие пару недель. Знаю, что мне полегчает. Скину паундов пять…

У меня море клиентов с травмами плеча после силовых. Операции на плече- ужас. Почти никогда нет полного восстановления. Все можно, но очень осторожно, и не надо тяжелых весов. Боль в плече может быть от разных причин. В том числе от шеи. Поделайте гимнастику Шишонина, но регулярно, еще есть классные видео российских реабилитологов. У меня ужас как болело в прошлом году, думала заканчивать с работой. Делала укол, не помог. Начала эту гимнастику, плюс упражнения,, Йога, плюс японские сапплемнтс , мазилки на плечо.Тьфу-тьду- не беспокоит сильно, иногда и немного. .

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Я тоже потянула мышцы плеча. Думала, что само восстановится. Ничего подобного, только хуже. Рука плохо сгибается, постоянные ноющие боли. Делаю гимнастику, мажу, толку чуть. Операцию точно не хочу.

А MRI делали? Если травмы нет, а просто "потянули" должно восстановиться. У меня клиентка одна, она в Майо клиник ассестирует на орто -операциях. И просто обссесд была с этими силовыми. Ну что, разрыв связки. Конечно, ей сразу рекомендовали опeрацию, но она, насмотревшись , чем они зaканчиваются, не согласилас,ь и прошла Platelet Rich Plasma therapy,. Плюс на массаж ходила еженедельно. Плечо полностью восстановилось. Страхoвка это не покрыла, но она довольна результатом.Сейчас занимается с гантeльками, но не больше 5 паундов.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Пудик, если это просто растяжение -не разрыв связок, не проблемы с суставом, а именно мышцы - попробуйте кинезиотейп, мне помогал https://www.healthline.com/health/kinesiology-tape
На ютюбе много видео, как его наклеивать при конкретной проблеме. Спортсмены этот тейп вовсю используют, думаю, не зря. Здоровья Вам!

Спасибо, девочки. Я сама не знаю, что это. К врачам не обращалась из-за ковида, да и не знаю, к какому.
Случилось это осенью, просто потянулась за чем-то. Не так, чтобы и очень больно было.
Сначала просто берегла руку, но постепенно поняла, что она сгибаться перестала, не могу сзади руки соединить. Ну и болит сильно, не могу на этом боку спать.

я со своим плечом обращалась к ортопеду. MRI хорошо бы сделать и понять причину, может, это и не мыщцы вовсе. И дальше уже плясать и принимать решение в зависимости от результатов MRI.

Ревматолог не лечит фрозен плечо. Это к ортопеду.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Наверное, боль в плече - это очень общее понятие. Может, ведь, быть вызвана очень разными причинами. И поэтому кому-то одно поможет, а кому-то другое.

Я лет десять назад тоже потянула одно плечо (ну, я так думаю, что потянула). Как ни странно, даже не каким-то дополнительными упражнениями. А, просто, мыла пол, и изогнулась сильно, видно, когда под диван полезла. К врачу, правда, не обращалась. Наверное, не так сильно болело. Но напоминало о себе потом еще несколько лет. Повернешься как-то не так, или потянешься куда-то, и больно. К тому же, гибкость пропала, когда руку загибаешь назад (ну, когда руки сцепляешь за спиной, одна сверху, другая - снизу). Я потихоньку все равно растягивала. Больно было, но я потихоньку, помаленьку.

Сейчас уже сцепляю руки почти так же просто, как и на другой стороне. Только немного сложнее дотянуться. Ну и, осторожничаю: аккуратно сначала разгибаю нижнюю руку назад верхней рукой, и только потом выпрямляю. Потому что все еще немного больно.

Может, конечно, у меня что-то очень простое совсем было. Поэтому прошло само постепенно. Но я большой сторонник именно упражнений, физической терапии и т.п.

Конечно, прежде чем растягиваться опять, надо дождаться, когда острая стадия пройдет - воспаление и т.п. Чтобы хуже не сделать. Ну, и, если сильно больно, то, тогда, конечно, надо советоваться с врачом, чтобы не навредить.

_________________
Мужчина и женщина никогда не поймут друг друга,потому что они хотят разного:
мужчина хочет женщину,а женщина-мужчину :)

Просто, чтобы воспаление прошло, надо время. Терпеливо ждать.

У меня муж пример этого. У него проблемы со спиной, были и есть. Высокий, сутулился всю жизнь. Ну и наследственность, особенности организма.

Один раз три месяца дома просидел, не мог работать. Ходить не мог толком, сидеть тоже. Лежал на полу с подушкой. Все три инъекции кортизона сделал, которые можно было. Только третья как-то помогла. Физикал терапия тоже помогала, но постепенно, понемногу. Но все равно, после этого ему сказали, что надо операцию, только операцию, и ничего больше.

Но он сильно не хотел операцию. Много всего перепробовал. Перелопатил интернет, что люди делают и т.п. Всякие разные упражнения пробовал. Какие-то девайсы полкупал. В конце концов составил свой собственный комплекс упражнений, - что-то из физикал терапии взял, что-то из интернета. Занимается религиозно. Потому что очень боится, как бы это все не повторилось.

И совсем все не прошло. Периодически нерв защемляется, начинает болеть. Но он сразу это ловит, потому что уже знает, к чему это может привести. Таблеток не пьет (ибупрофен только иногда, на ночь, если сильно болит). Снижает интенсивность упражнений. Старается не сидеть и не лежать в определенной позициях какое-то время, - чтобы воспаление прошло. Он для себя сделал вывод, что надо просто переждать, чтобы спало воспаление, из-за которого и болит. Ну и стараться не раздражать нерв дальше.

И вроде, работает (тьфу-тьфу). А врачи ему сказали, что ничего не поможет, только операция.

И он допускает, что в какой-то момент, может, без нее не обойтись. Но пока получатеся обойтись без операции (опять, тьфу три раза).

Желаю всем, у кого-то что-то болит, - чтобы все прошло. Не представляю, как люди живут с болью постоянно. Такое терпение нужно невероятное.

_________________
Мужчина и женщина никогда не поймут друг друга,потому что они хотят разного:
мужчина хочет женщину,а женщина-мужчину :)