Я раньше голодала( по долгу,больше 3х недель) было сложно,но реально. Сейчас с возрастом боюсь так экспериментировать над собой- стопудово сдохну))))
Сейчас за время карантина набрала чуток поэтому села на strict keto( 21/3 , не больше 20 углеводов в день). Утром велик( час) вечером gym( ходьба на дорожке с подъёмом,тоже час)
За неделю ушло 12 паундов so far....
Довольна.

_________________
Иногда плохие вещи случаются с хорошими людьми тоже...

Проблема с откатами после диет или голодовок - инсулинорезистентность. Т.е., если мы снизили калории и похудели, но худели мы на шоколадках или соках, то наш инсулин продолжал повышаться. И как только мы слезли с диеты, этот инсулин пооткрывал как ключиком жировые клетки, и все, что мы сьели сразу после диеты, отразилось на весах.

Лечение откатов - это снижение инсулина и лечение инсулинорезистентности. Если будете есть продукты, которые будут держать инсулин низким, при этом не урезать калории, то похудеете.

Хочу поделиться результатами своего последнего 72- часового голодания.
Сахар на 60м часу - 74. Сахар на 72м часу - 78. Шикарно! стабильный сахар!
Кетоны на 60м часу были 1.9! Я обалдела когда увидела анализ крови! не ожидала таких кетонов.

Таким образом GKI получился 2.16 - что означает глубокий терапевтический кетоз. Таким кетозом лечат онкологию альцгеймера и т.п. А я так наминуточку в нем оказалась во время голодания!

Во время голодания пила кофе со сливками 1-2 раза в день. Но не смотря на это словила сильнейшую аутофагию.

Самый быстрый способ входить в кето это голод. 1.9 это еще низкий показатель. Я до 3 доходила.

_________________
Красна птица перьем, человек ученьем,
А Декабрь занудным бухтеньем. гыыыыыы)))).

А сахар какой при этом был?

Девочки , кто практикует 16/8, из своего опыта поделитесь пожалуйста..по поводу кофе со сливками/creamer?.. ..нарушает ли процесс аутофагии добавление сливок или creamer ..погуглила, вроде как нельзя ....кофе пью относительно мало, одна чашка за день и только утром, день начать..

Я только начинаю..пару дней попробовала, можно привыкнуть,
- что предпочтительнее из еды для эффекта,
- и ее очередности в течение пищевого окна..Спасибо!!

Я бы не парилась бы с аутофагией на 16/8. При такой схеме аутофагия маловероятна.
Она возможна только, если вы уже в окно голода входите в приличном кетозе и на низком сахаре.

Вы сами можете проверить свою аутофагию с помощью GKI. Я бы померила GKI до приема кофе со сливками и через 2 часа после приема и посмотрела бы насколько ослабла аутофагия.

А сахар какой при этом был?[/quote]


75-79 был.

_________________
Красна птица перьем, человек ученьем,
А Декабрь занудным бухтеньем. гыыыыыы)))).

Какие сливки лутше пить с кофе?дайте ссылку..я пила всегда кофе с молоком..

https://www.amazon.com/nutpods-Vanilla-Dairy-Free-Creamer-Unsweetened/dp/B01ENL3Q02?ref_=ast_sto_dp

_________________
Красна птица перьем, человек ученьем,
А Декабрь занудным бухтеньем. гыыыыыы)))).

Сливки на голодании не должны быть ниже 35%. по Фангу во время голодания можно выпивать до 6ти чашек кофе в день и можно добавлять столовую ложку сливок.

Вы с ума сошли. Пожалейте сердце. На голодании максимум чашка утром.
При голодании и так проблемы со сном начинаются, а вы ещё столько кофе в тело свое заливаете. Настоящее голодание это ТОЛЬКО ВОДА и ничего кроме воды

Если так любите кофе тогда уж дикаф

_________________
Иногда плохие вещи случаются с хорошими людьми тоже...

В каждую чашку кофе?

Почитала книжку этого Фанга "Diabetes Code", впечатлилась. Вспомнила молодость, поголодала 24 часа (при том, что тяжело мне сейчас голодать). Надо будет ввести эту привычку, раньше мы с подругами так делали раз в неделю (что и Фанг советует).
Но честно, кофе пила (на одной воде мне тяжело было бы выдержать). Правда, три чашки.

Зачем столько кофе ?

_________________
Красна птица перьем, человек ученьем,
А Декабрь занудным бухтеньем. гыыыыыы)))).