Автор |
Сообщение |
Joan_Goodman
|
Заголовок сообщения: Re: Кто со мной на Intermittent Fasting? Добавлено: 28 июл 2021, 15:24 |
|
Зарегистрирован: 18 авг 2012, 20:52 Сообщения: 3769 Откуда: из крестьян
|
ну вот они и растут в первые 2 месяца. Потом рост замедляется т к мышцы становятся более выносливые даже при при увеличении нагрузок. микротравмы при регулярных нагрузках не вызывают привес по 2 паунда на след утро. новичков всегда видно по таким постам или тех кто начал и бросил но эксперт на всю жизнь и банальные прописные истины постит про «микротравмы»
Последний раз редактировалось Joan_Goodman 28 июл 2021, 15:32, всего редактировалось 1 раз.
|
|
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Кто со мной на Intermittent Fasting? Добавлено: 28 июл 2021, 15:31 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59 Сообщения: 6150 Откуда: Alaska
|
Joan_Goodman писал(а): ну вот они и растут в первые 2 месяца. Потом рост замедляется т к мышцы становятся более выносливые. микротравмы при регулярных нагрузках не вызывают привес по 2 паунда на след утро. новичков всегда видно по таким постам или тех кто начал и бросил но эксперт на всю жизнь Замедляется, если нагрузка остаётеся без изменений, так как организм адаптируется. Следовательно, для поддержания того уровня роста, который нас устраивает, нужно повышать интенсивность (увеличение рабочих весов) и, время от времени, менять рутину. Насчет двух литров, считаю, что всё индивидуально. Так сказать, "всё зависит от всего".
|
|
|
|
|
Joan_Goodman
|
Заголовок сообщения: Re: Кто со мной на Intermittent Fasting? Добавлено: 28 июл 2021, 15:40 |
|
Зарегистрирован: 18 авг 2012, 20:52 Сообщения: 3769 Откуда: из крестьян
|
замедляется рост у всех. это не значит что он останавливается.
у боди билдеров замедляется, только у 40-50 русских теток мышцы растут с постоянной скоростью (непонятно тока зачем)
|
|
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Кто со мной на Intermittent Fasting? Добавлено: 28 июл 2021, 15:56 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59 Сообщения: 6150 Откуда: Alaska
|
Joan_Goodman писал(а): замедляется рост у всех. это не значит что он останавливается.
у боди билдеров замедляется, только у 40-50 русских теток растут с постоянной скоростью О чём наш спор? Никто не спорит с тем, что замедляется. Замедляется, так как мышцы адаптируются к нагрузкам. А если нагрузки увеличивать, мышцы продолжат микротравмироваться и расти. "Микротравма" - это, кстати, и есть "прописная истина"/основа. Кстати, если у Софии набрана солидная мышечная масса, и она приседает со 100% - 200% своего веса (Intermediate/Advanced левел), то меня не удивляет такой привес на следующий день.
|
|
|
|
|
Joan_Goodman
|
Заголовок сообщения: Re: Кто со мной на Intermittent Fasting? Добавлено: 28 июл 2021, 16:07 |
|
Зарегистрирован: 18 авг 2012, 20:52 Сообщения: 3769 Откуда: из крестьян
|
del. ok. я верю - русские тетки под 50 исключительно повышают нагрузки и занимаются так что по 4 паунда мышцы воспаляются. регулярно.
такой шок организму причинять наверно 20 летним юнцам не под силу . но..
тут одна писала что на 15 кг похудела за 2 недели так что я ничему не удивляюсь
|
|
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Кто со мной на Intermittent Fasting? Добавлено: 28 июл 2021, 16:34 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59 Сообщения: 6150 Откуда: Alaska
|
Joan_Goodman писал(а): del. ok. я верю - русские тетки под 50 исключительно повышают нагрузки и занимаются так что по 4 паунда мышцы воспаляются. регулярно.
такой шок организму причинять наверно 20 летним юнцам не под силу . но..
тут одна писала что на 15 кг похудела за 2 недели так что я ничему не удивляюсь Шо за дискриминация?! Да хрен с ним, кто на сколько распух/похудел. В реальности каждый из нас знает, где правда. Кстати, про увеличение нагрузок. Я занимаюсь стабильно, но считаю, что без особого фанатизма (compared to some people I see at the gym). Так на "большие мышцы" (грудь, спина, жопа/ноги) рабочий вес увеличивается на 5 паундов где-то раз в две недели. На трицепс/бицепс - реже. На плечи не увеличиваю вообще, поддерживаю, что есть. Вот подтягивания мне плохо даются, даже assisted.
Последний раз редактировалось SunnyAK 28 июл 2021, 16:45, всего редактировалось 1 раз.
|
|
|
|
|
Joan_Goodman
|
Заголовок сообщения: Re: Кто со мной на Intermittent Fasting? Добавлено: 28 июл 2021, 16:44 |
|
Зарегистрирован: 18 авг 2012, 20:52 Сообщения: 3769 Откуда: из крестьян
|
|
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Кто со мной на Intermittent Fasting? Добавлено: 28 июл 2021, 16:47 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59 Сообщения: 6150 Откуда: Alaska
|
Joan_Goodman писал(а): а отжимания как? Отжимания одно время хорошо пошли, хотя руки у меня слабоваты всегда были. А вот что-то забросила. Надо снова начать.
|
|
|
|
|
Joan_Goodman
|
Заголовок сообщения: Re: Кто со мной на Intermittent Fasting? Добавлено: 28 июл 2021, 16:51 |
|
Зарегистрирован: 18 авг 2012, 20:52 Сообщения: 3769 Откуда: из крестьян
|
подтягиваться я тож пока не умею. и наверно не светит но хотелось бы
но это надо в джим переться на спец тренажер
|
|
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Кто со мной на Intermittent Fasting? Добавлено: 30 июл 2021, 13:39 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59 Сообщения: 6150 Откуда: Alaska
|
Azalia писал(а): У меня пошёл опять вес вниз, плавала брассом по часу в выходные, и пару раз в неделю , когда попозже на работу- добавила упражнения с 3 lbs гантелями. Тяжело старенькой бабушке Но результаты радуют. Вес уходит с верхней части, она у меня проблемная всегда, колобком с ножками не хочется быть Лучше 3 паунда, чем ничего. Плавать - вообще замечательно. Я пока из дома работала, ходила плавать один-два раза в неделю. Даже несколько уроков взяла, чтобы правилно дышать научиться. У меня проблемная часть - нижняя. Вон, плечи уже давно "секутся", а ноги еще не такие, как мне хочется. Но я работаю над этим.
|
|
|
|
|
Joan_Goodman
|
Заголовок сообщения: Re: Кто со мной на Intermittent Fasting? Добавлено: 01 авг 2021, 12:12 |
|
Зарегистрирован: 18 авг 2012, 20:52 Сообщения: 3769 Откуда: из крестьян
|
Присоединюсь, молодец Азалия.
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Кто со мной на Intermittent Fasting? Добавлено: 30 авг 2021, 09:58 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Классная тема. Нужно почитать. Вы бон сток используете? Я лежала с поломанной лодыжкой 3 месяца, мама раскормила Хочу сбросить паундов 6-7 Читаю эту тетку https://drkellyann.com/?fbclid=IwAR365AtN9GrksoM3OAWoIvdQPzsE8ibE9vrqEFHt2C-Pz_G21nh-FhjH3_8
Вложения: |
240269829_404767747682229_6179209199988163643_n.jpg [ 52.97 КБ | Просмотров: 4161 ]
|
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
user[f]
|
Заголовок сообщения: Re: Кто со мной на Intermittent Fasting? Добавлено: 08 сен 2021, 08:49 |
|
Зарегистрирован: 15 ноя 2011, 15:29 Сообщения: 8219 Откуда: Sopranoland
|
Stella38 писал(а): Классная тема. Нужно почитать. Вы бон сток используете? Я лежала с поломанной лодыжкой 3 месяца, мама раскормила Хочу сбросить паундов 6-7 Читаю эту тетку У меня тоже есть ее книжка- после разгрузочных дней на бульоне я больше на него смотреть не могла .
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Кто со мной на Intermittent Fasting? Добавлено: 09 сен 2021, 08:28 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Я пока держусь. У меня бульон из Костко. Я его грею в микроволновке, добавляю специй, лимонный сок. Ничего, вкусно
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
SunnyAK
|
Заголовок сообщения: Re: Кто со мной на Intermittent Fasting? Добавлено: 05 ноя 2021, 15:50 |
|
Зарегистрирован: 12 ноя 2006, 21:59 Сообщения: 6150 Откуда: Alaska
|
Azalia писал(а): Проблема- если я иду плавать на час- дома уже нет сил эти упражнения выполнять. Совмещайте. Поплавали, повернулись спиной к стенке бассейна, поделали triceps dips.
Вложения: |
About-2A15-TricepDips-939-5a6b97320e23d90036057538.jpg [ 545.4 КБ | Просмотров: 3939 ]
|
|
|
|
|
|
|