ну вот они и растут в первые 2 месяца. Потом рост замедляется т к мышцы становятся более выносливые даже при при увеличении нагрузок.
микротравмы при регулярных нагрузках не вызывают привес по 2 паунда на след утро. новичков всегда видно по таким постам или тех кто начал и бросил но эксперт на всю жизнь и банальные прописные истины постит про «микротравмы»

Замедляется, если нагрузка остаётеся без изменений, так как организм адаптируется. Следовательно, для поддержания того уровня роста, который нас устраивает, нужно повышать интенсивность (увеличение рабочих весов) и, время от времени, менять рутину.
Насчет двух литров, считаю, что всё индивидуально. Так сказать, "всё зависит от всего".

замедляется рост у всех. это не значит что он останавливается.

у боди билдеров замедляется, только у 40-50 русских теток мышцы растут с постоянной скоростью (непонятно тока зачем)

О чём наш спор?
Никто не спорит с тем, что замедляется.
Замедляется, так как мышцы адаптируются к нагрузкам. А если нагрузки увеличивать, мышцы продолжат микротравмироваться и расти. "Микротравма" - это, кстати, и есть "прописная истина"/основа.

Кстати, если у Софии набрана солидная мышечная масса, и она приседает со 100% - 200% своего веса (Intermediate/Advanced левел), то меня не удивляет такой привес на следующий день.

del. ok. я верю - русские тетки под 50 исключительно повышают нагрузки и занимаются так что по 4 паунда мышцы воспаляются. регулярно.

такой шок организму причинять наверно 20 летним юнцам не под силу . но..

тут одна писала что на 15 кг похудела за 2 недели так что я ничему не удивляюсь

Шо за дискриминация?!

Да хрен с ним, кто на сколько распух/похудел. В реальности каждый из нас знает, где правда.

Кстати, про увеличение нагрузок. Я занимаюсь стабильно, но считаю, что без особого фанатизма (compared to some people I see at the gym). Так на "большие мышцы" (грудь, спина, жопа/ноги) рабочий вес увеличивается на 5 паундов где-то раз в две недели. На трицепс/бицепс - реже. На плечи не увеличиваю вообще, поддерживаю, что есть. Вот подтягивания мне плохо даются, даже assisted.

а отжимания как?

Отжимания одно время хорошо пошли, хотя руки у меня слабоваты всегда были. А вот что-то забросила. Надо снова начать.

подтягиваться я тож пока не умею. и наверно не светит
но хотелось бы

но это надо в джим переться на спец тренажер

Лучше 3 паунда, чем ничего. Плавать - вообще замечательно. Я пока из дома работала, ходила плавать один-два раза в неделю. Даже несколько уроков взяла, чтобы правилно дышать научиться.
У меня проблемная часть - нижняя. Вон, плечи уже давно "секутся", а ноги еще не такие, как мне хочется. Но я работаю над этим.

Присоединюсь, молодец Азалия.

Классная тема. Нужно почитать. Вы бон сток используете? Я лежала с поломанной лодыжкой 3 месяца, мама раскормила Хочу сбросить паундов 6-7

Читаю эту тетку



https://drkellyann.com/?fbclid=IwAR365AtN9GrksoM3OAWoIvdQPzsE8ibE9vrqEFHt2C-Pz_G21nh-FhjH3_8

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

У меня тоже есть ее книжка- после разгрузочных дней на бульоне я больше на него смотреть не могла .

Я пока держусь. У меня бульон из Костко. Я его грею в микроволновке, добавляю специй, лимонный сок. Ничего, вкусно

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Совмещайте. Поплавали, повернулись спиной к стенке бассейна, поделали triceps dips.