У меня нет уже даже мотивации на работу ходить, хотя без этого здесь не выжить, это возрастное, силы уже не те ни на что...

У меня руки провисли - примерно год назад.

У меня всегда были "толстые" предплечья - всегда завидовала девушкам, у которых руки тонкие. Но они были плотные раньше.

Я не худела, не толстела. Просто, уже тело не то.

Даже, когда в замуж американский собиралась и шила платье, было мне 39, у меня к платью были перчатки выше локтя, и я заметила, что над ними тело слегка нависает. Раньше ничего такого не замечала. И портниха мне на мою жалобу сказала - что ж ты хочешь, тебе чай не 20 лет. Или плюнь, или не надевай перчатки.

То есть в 40 лет я первый раз в жизни заметила, что тело у меня уже не такое упругое Хотя как раз тогда еще я регулярно занималась, была очень подтянутая с очень хорошей (ну, для меня) фигурой.

Лет 5-7 назад, уже не помню, я поняла, что мне уже не стоит носить чулки без пояса, на резинке. Потому что конкретный наплыв над резинкой появлялся из мяса ноги Но вот только примерно год назад у меня повисли руки. Так смотрятся нормально, даже мышцы там какие-то проглядываются. А, как отведу в сторону руку, под углом к телу примерно в 90 градусов - висит мяско, или даже кожа, вроде там даже мяса-то нет, но и не совсем кожа, потому что кожа тонкая, а там что-то толстое довольно.

Я где-то вычитала, что это возрастное, и убрать это уже не получится, никакими упражнениями. Не знаю, правда, или нет. Я не могу сказать, что я себя истязаю фитнесом, так что, сама судить не могу, уберутся они от кучи упражнений, или нет. Но я всегда старалась при упражнениях использовать маленький вес, зато много повротений. Потому что руки и так толстые - по натуре.

_________________
Мужчина и женщина никогда не поймут друг друга,потому что они хотят разного:
мужчина хочет женщину,а женщина-мужчину :)

Трицепс слабый, как раз там жирок откладывается. Очень хорошо делать блок стоя на тренажере. Использую узкую насадку, корпус согнуть в пояснице на градусов 5, локти прижимает к корпусу и жмём вниз. Делаю 1 подход с много повторений, но за этот подход я делаю три амплитуды. Верхняя амплитуда - жим от верха до горизонтали раз 10-15, нижняя - от горизонтали до бёдер, 10-15 раз, и полная амплитуда с верха до бёдер.
Сложно объяснить, надо показывать конечно

_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев

Мне очень нравится такое строение грудной клетки как у вас. Руки супер.
Не люблю ручки паучки...фу...

Чтобы не отвисали погуглите triceps workouts.
Я если честно не рассматриваю чужих женщин руки в этих местах, но теоретически регулярно трицепсы упражнения делать должно помочь!
Это кожа и отсутствие мышц.
Дома регулярно. Отжимания ещё отлично.
Я постоянно везде отжимаюсь по дому. -) хорошо для спины, ну и руки трисепсы бацсепс работают.
Можно начинать на коленях. А потом через пару месяцев ежедневных сможете легко 30-50 делать.
Я без проблем могу 36 сделать. Потом уже пыхтя и не всегда.

И ещё, пока тему не закрыли....
Если мне нужно нарастить мышцу, сделать её более рельефной, делаю 3-5 подходов по 10-15 повторений, но если не надо наращивать в каком то месте, как например тот же трицепс или боковые мышцы на бедре, чтобы не нарастить уши, делаю один подход с 20-30 повторениями

_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев

One of the best exercise guides out there:

https://www.bodybuilding.com/exercises

Joie, у вас плечи очень красивые. Чего вы все на себя наговариваете? Жира лишнего нет. Вот ведь какие мы самокритичные

Планка forever

Универсальное упражнение

_________________
Иногда плохие вещи случаются с хорошими людьми тоже...

не в 60 же лет, а за 90

Марс качалась и тестостерон себе в России покупала.

Да, это правда. Если уже растянулось то убрать без операции не получится. Но если заниматься то вид будет намного лучше. Сегодня как раз на барре класс пришла страрушка - не знаю сколько ей лет, на вид 70. Такая как воробушек, знаете бывают такие худые и маленькие. Так у нее мышцы четко видно бицепс-трицепс, но когда она руки поднимает то висит конечно. Но это ерунда, оно ж не так висит как у тех, кто так не занимается. В спокойном состоянии у нее очень прилично руки выглядят. Но она очень вида такого, как сушеная ящерица... ... но молодец...вот только горб на спине, скрючило ее. Вот не знаю реально ли с этим бороться или нет.

это не тот тестостерон что ты думаешь, я имела ввиду тот, который вырабатывается из эстрогена. Там взаимосвязано. Про ГЗТ я не буду спорить, если кому надо то надет откуда пошло про рак груди и что сейчас назначают. В общем анти ейдж в натуральном виде не существует.