Я на кето 2 недели, 4 паунда минус. Мне еще 4-6 паунда нужно и я обратно на средиземноморскую. Карантин конечно ппц. Вот рецептик классный

keto Italian peppers with scrambled eggs, heavy whipping cream, tomatoes, spinach and onions with smoked paprika and Mozzarella cheese. 420 F 15-20 min

Я чуть уксусом полила, чтобы усваивалось лучше

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Выглядит вкусно, но с такими продуктами, как сладкие перцы и томаты трудно кетоз держать.
Первые 4-6-8 паундов - это вода сошла из-за потери гликогена. Когда обратно на средиземноморскую пойдете, у Вас произойдет возмещение гликогена, а он в свою очередь притянет воду, и вес сразу же вырастет. Учитывайте это при похудении.
Я бы 2-3 месяца посидела на кето, чтобы ощутить все прелести кетоадаптации, и чтобы вес не только снизился, но и успел стабилизироваться. Тогда, возможно, при переходе на средиземноморскую диету не будет большого отката.

Да, верно. 4 паунда это же около 2х килограм, а воды обычно 2-3 (может и больше быть). Это вернется все как только углеводы начнешь есть.
Надо эти 3кг в уме вычесть из потери веса.

Приятно, конечно, что сразу так много ушло... ... лучше уж тогда на средиземноморской делать органичение калорий или добавлять активность чтобы не обольщаться... Или на кето, допустим по 60 грамм в день будет уходить за 10 дней 600 грамм, первую неделю потерю веса не считаем, потом каждые 10 дней - минус 1 паунд, вот и расчет сколько примерно месяцев надо. Можно и больше терять, до 100 грамм в день, но это нелегко.

Активность, наоборот, способствует задержке воды. У меня всегда после тяжелой силовой утром + 2-3 паунда на весах. Я это списываю на задежку воды поврежденными мышцами. Как только мышцы восстанавливаются, эти несколько паундов сливаются.
Среди активитис для качественной потери веса советуют именно силовые - только анаэробные тренировки увеличивают чувствительность к инсулину. Кроме этого, уменьшают потерю мышц, что есть неизбежная часть диеты. Любой.
Можно и на кардио, и на HIIT похудеть, и похудеть на них быстрее (читать - сольешь мышцы), но качество тела будет не очень.

Пулька ты же знаешь, что считать потерянные граммы - неблагодарная работа. Надо обращать внимание на другие параметры, например, обьем талии и биоимпеданс. Я знаю несколько людей, которых откатило после голоданий - стали весить больше, чем до, при этом они на 1.5-2 размера меньше. Ты только представь - на 2 размера меньше при таком же весе!!! ИМХО, в этом реальная ценность, а не в граммах на весах.

Я так и думаю. Рецепт из журнала по кето. Я хочу сбросить на 4 паунда больше, чем нужно, чтобы благополучно вернуться к карбам

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Я просто исключила несколько продуктов - мучное, сладкое и цельно-зерновое. Больше кушаю продуктов с polyunsaturated fats. Мало кушаю моносачуретед, не могу столько жира кушать

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

В целом да, но как часть мониторинга - это полезная информация, особенно если скомпилировать с биоимпенданс тем же, с БЖУ...это же просто инструмент, а не обсессинг, ой я потеряла паунд, я потеряла два паунда... надо определить где потеряла, что это жир, вода, мышцы уходят...

Мне , как массажисту , больше всего нравятся тела у тех, кто йогой занимается регулярно, и не ест много. Просто песня, одно удовольствие работать.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

[/quote]
Мне , как массажисту , больше всего нравятся тела у тех, кто йогой занимается регулярно, и не ест много. Просто песня, одно удовольствие работать. [/quote]

Почему удовольствие? Они мягкие?
На мой взгляд, йоги, особенно мужчины, саркопенично выглядят. Если они чисто йоги, а не мешают йогу с силовой.

О чем и речь!

Мне , как массажисту , больше всего нравятся тела у тех, кто йогой занимается регулярно, и не ест много. Просто песня, одно удовольствие работать. [/quote]

Почему удовольствие? Они мягкие?
На мой взгляд, йоги, особенно мужчины, саркопенично выглядят. Если они чисто йоги, а не мешают йогу с силовой.[/quote]
Имею ввиду женщин. Очень гармонично сложенные тела, флексибл,а это один из показателей молодости.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Кто-нибудь может просветить, как в 100% жире может быть протеин? Да еще и валюэбл эмаунт..

Extra virgin olive oil, oftentimes referred to as EVOO, is not only a versatile kitchen staple, but is also highly beneficial for joint health. It offers a valuable amount of lubricin, “a protein that improves the ability of synovial fluid to both protect the surrounding cartilage and serves as a lubricant,” says TheHeartySoul.com

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)

what? Вебсайт не открывала. Это веганский или средиземноморско-диеьический вебсайт?
Любрицин - это гликопротеид, синтезируемый синовиальными оболочками суставов. К оливковому маслу он прямого отношения не имеет.

Да то попса сайт какой-то, поверхностная бездумная компиляция. Прилепили кусок наверно с того сайта, что указан, к своему оливковому маслу

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)

У меня такой деликатный хм-хм вопрос.
Смотрю, на рунете в кбжу энергию часто пишут в ккал. А на фэтсикрет cal.
Это значит, ккал надо перевести в кал?
Сори, если глупый вопрос, но все же...

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)