Стресс, отсутствие сна и кортизол - главные враги! Кортизол - практически самый сильный гормон, даже сильнее инсулина.

Волосы на кето выпадают, да. У меня это происходило между 3м и 6м месяцами на кето. Потом все восстановилось.

Мне кажется, его читать лучше. Там очень много технических терминов и объяснений. Я, если честно, перечитываю некоторые вещи по нескольку раз. С первого раза не понимаю.

OK! спасибо!

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

в связи с судом и стрессом сошла с кетосиса... недели две, и юрин тест покаал тоже. однако:
- в начале было 275 пд
- две недели спустя 260
- три недели спустя 255/257
*** суд и прочий стресс: две+ недели... никакой диеты: сода (литрами), соки ( литрами, меня очень потануло на сладкое...).. даже макароны, пица и tomato sandwiches... ..Сожрала бы все овощи в огороде (зелёными..) если ли бы не дети.........
...И дело не в овощах; kids реально видели изменения, отёк с шеи спал, кольца стали спадать...

вернулась назад, и через два дня -2 паунда.. назад к 257...

Девочки, я ростом 182 см(была 183), рoсту уже вниз, после 40ка ( 47) .... Я даже i не знаю сколько хочу быть: чтобы и попа была, и грудь, и талия и меньше морщин на лице... Может 200-230? Good luck to me

P.S.Никому не советую быстрый переход из кетозиса в обычное состояние: острая головная боль

_________________
"Иногда кажется, что выхода нет... а на самом деле нет ничего кроме выхода!" ( с ютуба);
Нет войне:((

Ечли сильно похудеете в 47, морщин будет больше. По крайней мере на время. Я моложе Вас, но всё равно вижу изменения на лице. Я решила подождать какое-то время и посмотреть подтянется ли кожа на лице. Если нет, то филлеры сделаю.
Для подтягивания кожи голодать помогает. Но голодать надо сухо или на воде.

У меня рост и возраст близок к Вашему (180 - 46). Я убрала (на сегодняшний день) 66 паундов: с 235 до 169. Срок - три года где-то, так как в самом начале никакой consistency не было, не до того было. Морщин особо не прибавилось на лице. Единственное, что хотелось бы улучшить - шея. С шеей всё не очень...Но у меня life-long history of gaining/losing big amounts of weight, так что, неудивительно. На теле нигде ничего не висит, благодаря регулярным силовым, а сейчас еще и плавание несколько раз в неделю.
Хочу довести то 160-165, и уйти на поддержание.

А жира у Вас если не секрет сколько? Я с силовыми при 170 паундах достаточно стройно смотрелась. Сейчас это моя цель. Еще немного осталось. 178 см рост.

Если верить домашним весам, то - 24.5%. Если сравнивать с картинками из инета, то поменьше. У меня upper body is much leaner than lower body. В одежде все, практически, идеально. Но мы же, девочки, редко когда довольны на 100%.

2017 versus 2020 (кто скажет, что было лучше - прокляну! )

Sunny, отличный результат!

_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев

У меня нет history of gaining/losing , а шея начала портиться, мне 49. Silverbullet постила тут упражнения для шеи, так воt одно упражнение я делаю постоянно, в машине, на светофорах, упираю голову в подголовник...шея напрягается. Мне кажется улучшения есть.

_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев

Sunny, я в обморок грохнулась. Пойду перестану есть. Месяцев на 5.

_________________
о вкусах щас никто не спорит
шагнуло общество вперед
и тот с кем вкусы не совпали
автоматически мудак

Сани модель!

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

Как? Супер!!!
Я тоже хочу!!!!

Молодец какая!
22% - это идеально для молодой девочки. Для не очень молодой девочки идеально чуть побольше. Так что у Вас просто идеальный процент жира

Спасибо, девушки. Как - низкоуглеводка и спорт. Все взвешиваю, считаю и записываю в My Fitness Pal. Стараюсь не выходить за 1700 калорий, и держать карбы меньше 100 грамм в день. Обычно получается около 70 +-. Net carbs, соотвественно, меньше.
Отдаю себе отчет, что такой режим придется поддерживать постоянно. Потому как, если опять пойти в разнос, то вернется фото "до".