Silver Bullet, у меня к вам вопрос, на сайте Fatsecret внизу окошко Calorie Breakdown, тут показаны carbs которые без вычета fiber, правильно ?

Carbohydrate (14%)
Fat (69%)
Protein (17%)

Но мои Net Carbs гораздо ниже, чем тот % который показан в Calorie Breakdown

Carbs Fiber Net C
30.40 13.6 16.80

Тогда что не смотреть на % в Calorie Breakdown?

Надеюсь написала понятно, Cпасибо

Нет, там в % должны быть показаны нет карбс. А вы перепроверяли на калькуляторе? Проверьте на всякий случай.

Вы правильно поняли, считаем только нет карбс. В общий туда же входит клетчатка.

Если Вы говорите про Keto Calculator, то это оттуда
1564 kcal Daily Calorie Intake
25 g Carbs (6%, 100 kcal)
72 g Protein (18%, 288 kcal)
131 g Fat (76%, 1176 kcal)

а если про что то другое, то объясните пожалуйста. Я думаю что если бы были Net Carbohydrate, То и было бы написано Net Carbohydrate , а так там просто Carbohydrate . Получается что я перебрала опять Carbohydrate (11%).

А по этим показателям я недобрала крабов. Как так получается

Fat Carbs Fiber Net C Prot Cals
96.00 33.91 17.3 16.58 42.49 1132

И ещё вопрос, как Вы записываете в Fatsecret homemade fat bomb and crackers

Ну смотрите у вас всего грамм 96+33,91+42,49=172,4 (100%). Тотал карбс 33.91 = 33,91*100/172,4 = 19,66%
То же вычисление для Нет - 16,58*100/172,4=9,61%

То есть цифра получается ближе к 11%. Я не знаю точно как считает, но важно не % соблюдать, а в граммах. Неважно сколько насчитает в %, это же приблизительно, а важно не перебирать 25 грамм нет карбс и не перебирать протеина.

Про фет бомбы и прочие блюда, там есть опция - мои рецепты. My Cook Book>> Sumbit a Recipe. Можно не публиковать для всех, а приватно записать рецепт и оно посчитает. Поиграйтесь с этой опцией и туда рецепр любого своего блюда запишите. Потом его можно будет выбрать из списка точно также как и отдельные продукты.

Эта опция очень полезна для всяких сложных блюд, типа суп, десерт, овощной микс.

Спасибо, буду считать в граммах

Можно вам ещё немного понадоедать? вот это очень хороший рецепт https://www.dietdoctor.com/recipes/the- ... servings/1 , на сайте это вот какие калории 1 bun is 1 serving

Net carbs: 4 % (2 g)
Fiber: 6 g
Fat: 79 % (13 g)
Protein: 17 % (7 g)
kcal: 170

A на Fatsecret получается намного меньше cals: 53kcal | fat: 1.53g | carbs: 8.29g | prot: 2.33g Какой расчёт использовать? Спасибо.

это у вас получилось такое после того как вы ввели в мои рецепты? сверьте ингридиенты, откуда там калории набираются. Так на глаз, похоже что эти булочки 53 калории, а не 170. Там же масла нет и белки без желтков.

Посмотрите на этикетках продуктов, которые вы реально кладете - какой там калораж, те ли это продукты что в ФС. Может другие какие. Тогда нужно новые ввести в каталог.

Испечете булочки, покажите как получилось. Я хлеб ленюсь печь, но эти выглядят классно...

Булочек очень вкусные, я их уже второй раз пеку. Даже моему свекру понравились https://www.dietdoctor.com/recipes/soft ... ervings/10

Уже испекла, но ещё не пробовала

Попробовала, вкусно , Но он мягкий Это то что я рассчитала cals: 225kcal | fat: 19.93g | carbs: 7.39g | prot: 5.24g

класс, булочки прямо как из пекарни... надо будет собрать волю в кулак и тоже попробовать... ... как долго они хранятся? если испечь 6 штук то это на 6 дней, или в заморозку?

Вы с какой целью кетозитесь? Если с целью похудения, то ничего страшного. Просто проверяйте кровь. На повышенном протеине тоже можно кетоз поддерживать (на карниворе, к примеру, тоже кетоз).

Для массонабора тоже придется протеины увеличивать. Некоторые углями грузятся перед тренировками.

Если Вы с инсулинорезистентностью боретесь то там лучше снизить белок, чтобы поддерживать средне-глубокий кетоз. Но опять же, никто не знает, как огранизм отреагирует. Я очень сильно советую по-началу кровь проверят, чтобы изучить, как именно Вы реагируете на определенный набор продуктов.

Слабость сначала ужасная. У меня при заходе в кетоз веселье было еще то: периоды ужасной слабости сменялись периодами ужасной активности. И наоборот. И невозможно было предугадать когда тебя срубит с ног от слабости. Но поверьте оно того стоит! В кетозе очень классные ощущения! Потом не захотите обратно на углеводы.

Cогласна. На кето жизнь намного проще и приятнее: не нужно бесконечной готовки,уборки, жранья,
когда желудок сводит и надо прямо срочно отовариться. Уже не говоря о том что на питание уходит намного меньше денег.
Я ем раз в день, редко два. Забыла про голод напрочь. На кето это просто ощущение желания скушать что-то, которое наступает ближе к вечеру.
Но у меня и слабости и гиперактивности не было никогда, состояние всегда ровное. Проверяла сахар крови у себя после 36 часов поста как-то - 84, норма.

_________________
Продам дрова - недавно наломала.

Никогда не ела какао бобы. Купила (не для кето целей, я не на). Так понравились, лучше конфет всяких! Наверно, для кето десерта хорошо. И какао-масло и пасту (ликор). Но сатурейтед жира больше половины, это, наверно, не хорошо (накупила ребенку, он порывается сам конфеты делать. Ему не понравились бобы

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)

Булочки нет, не замораживаю, съедаю за неделю. Да похудеть надо, но не намного. А с углеводами и протеином вроде бы разобралась. В норму вхожу.

Sofia07, спасибо за совет.