|
Автор |
Сообщение |
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 24 окт 2018, 08:49 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
20 Healthy Overnight Oatmeal Recipes С посчитанными калориями http://jeanetteshealthyliving.com/healt ... l-recipes/ Цитата: Make the basic Overnight Oatmeal recipe and try any or all of these healthy overnight oatmeal recipes. Since I serve fruit to my kids at dinnertime, I just save 1/2 cup of fruit for my overnight oats for the next morning.
1. Cherry Almond Overnight Oatmeal – 1/2 cup pitted cherries (fresh or frozen), 1 tablespoon toasted sliced almonds (331 calories; 10.4 g fiber; 12.6 g protein)
2. Blueberry Cashew Overnight Oatmeal – 1/2 cup blueberries, 1 tablespoon toasted cashews (294 calories; 7.1 g fiber; 11.1 g protein)
3. Blackberry Pecan Overnight Oatmeal – 1/2 cup blackberries, 1 tablespoon toasted pecans (283 calories; 9.5 g fiber; 10.6 g protein)
4. Papaya Coconut Cashew Overnight Oatmeal – 1/2 cup diced papaya, 1 teaspoon toasted coconut flakes, 1 tablespoon toasted cashews (307 calories; 7.4 g fiber; 11.2 g protein)
5. Cantaloupe Hazelnut Overnight Oatmeal – 1/2 cup diced cantaloupe, 1 tablespoon hazelnuts (276 calories; 6.4 g fiber; 10.7 g protein)
6. Kiwi Coconut Cashew Overnight Oatmeal – 1/2 cup sliced kiwi, 1 teaspoon toasted coconut flakes, 1 tablespoon toasted cashews (313 calories; 8.1 g fiber; 11.6 g protein)
7. Peach Almond Overnight Oatmeal – 1/2 cup diced peaches, 1 tablespoon toasted sliced almonds (273 calories; 7 g fiber; 11.1 g protein)
8. Cranberry Walnut Overnight Oatmeal – 1 tablespoon dried cranberries (add to oatmeal mixture and soak overnight to rehydrate), 1 tablespoon toasted walnuts (274 calories; 5.9 g fiber; 10.1 g protein)
9. Strawberry Pumpkin Seed Overnight Oatmeal – 1/2 cup chopped strawberries, 1 tablespoon toasted pumpkin seeds (353 calories; 10.5 g fiber; 15.2 g protein)
10. Pear Pistachio Overnight Oatmeal – 1/2 cup chopped pears, 1 tablespoon toasted pistachios (324 calories; 8.6 g fiber; 12.1 g protein)
11. Apple Pecan Overnight Oatmeal – 1/2 cup chopped apples, 1 tablespoon toasted pecans (285 calories; 7.2 g fiber; 9.8 g protein)
12. Raspberry Almond Overnight Oatmeal – 1/2 cup raspberries, 1 tablespoon toasted sliced almond (319 calories; 12.9 g fiber; 12.7 g protein)
13. Mango Coconut Macadamia Nut Overnight Oatmeal – 1/2 cup chopped mango, 1 teaspoon toasted coconut flakes, 1 tablespoon macadamia nuts (364 calories; 10.3 g fiber; 11.9 g protein)
14. Chocolate Peanut Butter Banana Overnight Oatmeal– 1 teaspoon cocoa powder, 1 tablespoon peanut butter (or other nut/seed butter), 1/2 cup sliced banana (371 calories; 8.4 g fiber; 13.7 g protein)
15. Date Pecan Overnight Oatmeal – 2 tablespoons chopped dates, 1 tablespoon toasted pecans (331 calories; 7.6 g fiber; 10.2 g protein)
16. Apricot Pistachio Overnight Oatmeal– 1/2 cup diced apricot, 1 tablespoon toasted pistachios (322 calories; 8 g fiber; 13 g protein)
17. Pumpkin, Pumpkin Spice, Pumpkin Seed Overnight Oatmeal – 1/4 cup pumpkin puree, 1/8 teaspoon pumpkin spice, 1 tablespoon toasted pumpkin seeds (307 calories; 7.7 g fiber; 13.9 g protein)
18. Pineapple Macadamia Nut Overnight Oatmeal – 1/2 cup chopped pineapple, 1 tablespoon toasted macadamia nuts (307 calories; 6.9 g fiber; 10.1 g protein)
19. Banana Walnut Overnight Oatmeal – 1/2 cup sliced bananas, 1 tablespoon toasted walnuts (317 calories; 7.4 g fiber; 10.9 g protein)
20. Nectarine Hazelnut Overnight Oatmeal – 1/2 cup chopped nectarines, 1 tablespoon toasted hazelnuts (281 calories; 6.9 g fiber; 10.8 g protein)
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 03 ноя 2018, 16:44 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Maribella писал(а): Стелла, как дела? Я вернулась из отпуска, набрала, конечно, маленько, как ни старалась, и занималась в джимах, и гуляла много, но еда все таки, ресторанная, очень жирная и соленая. Пару дней у меня вес держалася, но сейчас он ушел, на домашней еде, слава богу. Наверное, это была просто задержка жидкости. У меня были тоже поездки и гости, так что не считала Я не похудела, но и не набрала. Дрессировка работает, я не могу много в себя затолкнуть, главное поддерживать это состояние. Скоро опять сажусь на подсчет
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 08 ноя 2018, 16:44 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17 Сообщения: 17520
|
Не туда
_________________ Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 10 мар 2019, 09:55 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
подниму, а то рецепты потеряла с этими праздниками. У меня наваждение зимой, помимо кристмасов и новых годов, куча дней рождений Ну что худеем опять?
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
Robbin1
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 23 мар 2019, 08:21 |
|
Зарегистрирован: 17 фев 2012, 13:50 Сообщения: 1299 Откуда: Austin, TX
|
Maribella писал(а): Попробовала Кето. 10 дней - минус 5 паундов всего то. И это только в первую неделю, потом вес встал, как обычно, на всех диетах :) Начали сечься волосы и ногти, ну ее нафиг. Выхожу постепенно на нормальную Средиземноморскую опять. За 10 дней не могли произойти такие изменения из-за кето что прямо волосы секутся и ногти. Даже если голодом без еды-воды просидеть несколько дней, - организм будет какое-то время компенсировать любой недостаток витаминов-микроэлементов, расходуя запасы из "депо". Тем более на кето за 10 дней, эта диета довольно питательная в плане витаминов-микроэлементов тк углеводы (которые вы урезали на кето) не основной источник витаминов-минералов. ps а вообще, я когда на диетах, стараюсь не пропускать прием витаминов в эти дни, на всякий случай.
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 11 апр 2019, 09:54 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Я сейчас на протеиновых шейках, с утра овощной, вечером шоколадный с фруктами, аппетит перебивает хорошо. Перекусы с вот такими цельнозерновыми, мультиграновыми тостами делаю с авокадо и ем один мил в день, но все, что хочу. Вот эти витамины в Костко, радость женщины за 40. Столько энергии! Рекомендую. Плюс йога и ворк аут. Вес идет вниз, медленно, но уверенно
Вложения: |
FullSizeRender.jpeg [ 2.73 МБ | Просмотров: 1480 ]
|
IMG_1806.jpeg [ 2.25 МБ | Просмотров: 1480 ]
|
IMG_1808.jpeg [ 2.42 МБ | Просмотров: 1480 ]
|
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
Robbin1
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 22 май 2020, 08:42 |
|
Зарегистрирован: 17 фев 2012, 13:50 Сообщения: 1299 Откуда: Austin, TX
|
1000кал при её росте и "не лёгкой" конституции и при этом джим? Наберёт потом опять всё через год или раньше. Если только не пересмотрит питание и начнет есть больше 1000кал. На таких кал и при её данных будет отжор 100%. Можно держаться на силе воле и мотивации, но кратковременно.
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 22 май 2020, 12:41 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Девочки, я тусуюсь сейчас на телеграм-каналах вот этих. Первая ссылка может не открыться если нет у вас Телеграма, а вторая должна открыться... Сейчас все продвинутые ЗОЖники в телеграм перебрались. Очень много полезного, без https://t.me/joinchat/AAAAAEvN4L0c3j2KIyTJIg https://telegra.ph/ZHIR-UHODI-FINALOCHKA-04-05 Цитата: А здесь вернёмся к нашим жирным бокам и разберёмся откуда они вообще берутся-то?
|
|
|
|
|
sofia07
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 23 май 2020, 00:34 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 14 сен 2008, 02:30 Сообщения: 5552 Откуда: Россия-Калифорния
|
Maribella писал(а): Попробовала Кето. 10 дней - минус 5 паундов всего то. И это только в первую неделю, потом вес встал, как обычно, на всех диетах :) Начали сечься волосы и ногти, ну ее нафиг. Выхожу постепенно на нормальную Средиземноморскую опять. Ни о чем. Вы так и не поняли как кето работает. За 10 дней с Вас только вода с гликогеном слилась. А после этого вес встал. Волосопад на кето начинается после 3х месяцев строгого кето. Это временно. Через несколько месяцев когда луковицы обновятся растут волосы лучшего качества. Волосопад и ногтеслой через 10 дней на диете - это не от кето а от предже задрюченного неполноценными диетами поломанного метаболизма.
|
|
|
|
|
sofia07
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 23 май 2020, 01:23 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 14 сен 2008, 02:30 Сообщения: 5552 Откуда: Россия-Калифорния
|
Maribella писал(а): Врачи говорят что нельзя на Кето сидеть долго, это плохо для здоровья. У вас есть уже своя тема. Не надо здесь больше об этом. Не интересует. В этой теме считаем калории на здоровом питании. Все мы когда-то считали калории на ''здоровом питании''. Ухожу, бисер метать не собираюсь
|
|
|
|
|
Robbin1
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 23 май 2020, 13:35 |
|
Зарегистрирован: 17 фев 2012, 13:50 Сообщения: 1299 Откуда: Austin, TX
|
Maribella, вообще-то за последние 4 часа что вы начали писать, вы едите не переставая. Много всего на завтрак, потом перекус, плотный обед (салад наверно с заправкой), опять перекус. Не важно сколько каллорий, но у вас постоянно идет выброс инсулина в кровь, тк каждый прием пищи - даже полезная рыба и тд, особенно сладкие яблоки, что угодно (ну кроме жиров) - приводит к выбросу инсулина. Те у вас поджелудочная работает без передыху. Это не оч хорошо в любом возрасте, может привести постепенно к пред-диабету.
|
|
|
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 31 |
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|
|