Это наверное менопауза. Мне 49 и у меня сейчас менопауза (ну насколько я могу оценить), менстры нет уже полтора-два года, hot flashes заколебали, набрала вес, особенно в животе и сплю плохо, если проснулась, то всё, пиши пропало, могу часа 3 проворочаться, а то и не заснуть больше. Мне тоже советовали гормональную терапию, но у меня в прошлом был опыт с кремом что-то типа progesteron, за пару недель набрала чуть не в два раза больше выкинула нафик и сразу вес в нормальный вернулся, как и был до этого. Но это было давно и не помню по какому поводу, может сейчас по-другому действовать будет, всё же другой гормональный фон совсем, но страшно, куда уж ширше-то?

Тоже думаю, что же делать, так жить не очень приятно. Но спать плохо я недавно начала. И в последние пару месяцев у меня очень стрессовые, я вообще-то на это думала. Но сейчас, после вашего поста, закралось сомнение.

Если не стресс и не менопауза, то должен помочь простой мелатонин. Пробовала? Но надо долго пить. Мне не помогал. Но я была в стрессе из-за идиотки-начальницы. Ушла с работы и полегчало. Хотя вставать к определенному времени все-равно надо - проконтролировать прием лекарств, еды, инъекций инсулина.
Еще одна причина может быть - проблемы со щитовидкой. TSH нормальный?

_________________
На форуме со дня рождения Христа

ой, а можно здесь подробнее? когда начались hot flashes и когда исчезли? я задолбалась... Я всякое и принимала, и даже помогало, но не хочу больше всякое пить годами, кто его знает как на остальной организм оно влияет.

Кстати, когда я умотавшись до болей в теле, лодусь спать приняв ибупрофен, сплю как младенец. Что означает, скорее всего, напряжение в теле не даёт мне спать обычно-то. Но это как пить дать стресс. Надо попробовать валерьянку мне на ночь

Азалия, сон и ГЗТ напрямую не связаны. ГЗТ биоидентичную надо назначать до менопаузы (в идеале, если следите за гормональным фоном) для профилактики и во время, в течении года после последней менструации. А после - уже не эффективно. Врачи это называют "окно терапевтических возможностей" - чем позже задумались об этом, тем меньше пользы от приема. В США есть только один одобренный препарат Анжелик, если пойдете к врачу, его спрашивайте или подобное, но надо именно комбинация эстрадиола+дроспиренон. Все остальное - это не то. Может помочь если бессонница связана с гормонально-зависимыми перепадами настроения. А есть же и другие причины.

Крем я бы не стала использовать. Я на ГЗТ комбинированном эстроген-гестаген, довольна, но от бессонницы не помогает. Может у меня этимология другая. Засыпаю хорошо, а могу ночью проснуться и потом не сплю до утра. Но у меня у папы точно такое же, так что может менопауза нипричем.

Можете попробовать травки/добавки/фитоэстрогены (не путать с фармацевтикой) то их надо не меньше (!) полгода пить чтобы был эффект и он комплексный, может и от бессонницы помочь. А может и не помочь, это индивидуально все. Типа эффект плацебо.

Мне лично помогает Гинко Билоба по 2 таблетки перед сном. Его не оттого пьют, но он улучшает кровоснабжение мозга, может поэтому влияет и на сон. Единственный сайд эффект это очень яркие сны. Мне приятные снятся, поэтому нормально. Ну и гулять перед сном, книжки нудные читать, спать с котом/собакой, кекс с мужем вечером... ...ну а если от стресса, мысли там лезут в голову всякие когда просыпаетесь, то стресс нужно убрать, конечно...

Не пробовали алкоголь на ночь? Врачи конечно не рекомендуют, а то можно и спиться...говорят надо 0,16г на кг веса, но не больше а то будет обратный эффект.

Вот почитайте об этом статья: https://somnolog-pulmonolog.ru/v-pomosch-vrachu/alkogol-vliyanie-na-son-i-sostoyanie-zdorovya/

Думаю, можно доверять - СОМНОЛОГИЧЕСКИЙ КАБИНЕТ
УНИВЕРСИТЕТСКОЙ КЛИНИЧЕСКОЙ БОЛЬНИЦЫ № 1
ПЕРВОГО МОСКОВСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО МЕДИЦИНСКОГО УНИВЕРСИТЕТА им. И. М. Сеченова

Ржачная доза алкоголя - забодаешься мерить, так на 100 кг живого веса надо ажно 16 гр принять. Ну явно поможет. И не сопьешься. Это уж точно.
Про все остальное не знаю, на мой взгляд фигня, но если вам помогает, то и хорошо.

_________________
На форуме со дня рождения Христа

ясное дело! что там те 10-15 грамм этанола, разве что в нос закапать... ...лечебной дозой...

я летела в самолете, отказалась от обеда и попросила стюардессу дать мне джина с тоником, мол кушать не хочу, желудок беспокоит, дайте лучше выпить... она мне так назидательно - если вы не покушаете, а будете пить, то вас стошнит...я говорю, да я аккуратно, в лечебных целях... ...она посмотрела осуждающе и дает мне баночку тоника, грамм наверно 100 и два мерзавчика Бомбейского Сапфира...я такая буквально ....говорю, а можно наоборот, два тоника...или лучше три... и один бомбей...

так что, да... у каждого разные взгляды на полезную дозу алкоголя...

Андрея Ракицкого слушайте,в моменты бессонницы. Психотерапвет-гипнотерапевт. Не всегда, но очень часто раз-и отключился.
Еще один есть,Андрей Бобровский, но там надо в наушниках, я не хочу. Подруга говорит, просто в момент закруживает и в сон проваливаешься.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Пуля, ну не про 10-15 гр вина ж разговор. Да хоть и не вина. О господи!
Простите, но мне некогда такие глупости обсуждать.

_________________
На форуме со дня рождения Христа

Это тоже все индивидуально. Мне даже немного алкоголя, типа полстакана вина сухого - и все, на организм дает противоположный эффект сонному.

А вот мелатонин пью каждый день перед сном. Сначала золотое молоко полстакана, через полчасика мелатонин и сплю как ребенок.

_________________
И вам того же.

16 гр !!! Это не полстакана, а чайная ложка! При этом тетя должна быть в центнер весом.

_________________
На форуме со дня рождения Христа

...вижу тема бухла не раскрыта!

16 грамм это ж "дохтура" спирта чистого рекомендуют потреблять. 10 грамм это стописят вина или 50 грамм коньяка примерно или 330 пива. Мало вам, чтоли?

ну можно в крайнем случае себе настойки валерианы накапать ложку, она же на спирту, дабл профит!

мне мелатонин нифига не помогал, я на Лайф Экстершинс какой-то сильнобыстродействующий, который надо прямо как ночью проснешся сразу принимать...

Laara, проконсультируйтесь с вашим врачем на счет парокситина. Мне ген и терапевт рекомендовали, это антидепрессант, но они помогают при хот флэшес.
По полтаблеточки, должно полегчать.

Азалии только рекомендую забыть про Ленина, партию и Путина, сон вернется.

_________________
Чтобы жить и радоваться, нужны две вещи:
Во-первых, жить!!! Во-вторых, радоваться!!!

А если лечь раньше?
Я, если легла в 9, то засыпаю за полчаса, как младенец, если в 11, то могу заснуть только часа через 2-3.
С 9- 9.30 вечера сплю до 5.30-6 утра как младенец, несмотря на мой ник.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

долгое и изнурительное плавание вечером ко сну располагает, причем почему то больше в закрытом бассейне.
пришел домой, принял душ и готов клиент.

Ambien, lunesta, из русских- донормил.
Не злоупотреблять.
Физическая работа с лопатой тоже может помочь.

_________________
Только хлеб и никаких нах.. зрелищ. Ибо лоховство.(с)