А где вы берете монкфрут? На амазоне? Он чистый у вас? Я смотрю, он везде в смеси с эритритолом, причем в ингредиентах эритритол на первом месте.

эту халву (протеиновый десерт) уже нескольк раз давали, я не помню где я писала, на какой странице. Берете 6 порций протеинового порошка, 2 ложки с верхом almond butter, где то 2\3 чашки масла аводкадо (на глаз) и ложку подсластителя стевии или монк фрукта.

все перемешать в блендере, добавляя масло пока не получится такая консистенция как очень плотное тесто. Разделить на 6 порций. Будет где то 300+ калорий.
По вкусу как халва.

я купила у китайца на ебее полкило ... он еще оленьи пенисы продает, сразу у меня доверие появилось к нему - знаток!

тот что в магазине, там того монк фрукта чуть чуть всего...можете здесь купить
https://nuts.com/cookingbaking/sweetene ... gLaDfD_BwE

Наверное пропустила, спасибо Жаль нет отдельной темы с рецептами по кето.


Серьёзный подход))

Интересно как...
ну единственный логический вывод что с форума база данных уходит заинтересованным лицам. Типа все кто в тему зашел, тех засветили? Кому то еще приходит? Из ничего оно же не будет приходить.

Мне когда-то начали с русского магазина какие-то емейлы приходить, а потом русские песни...

Silver Bullet, спасибо за идеи. Пожарила краснопёрочку (red snapper) обвалянную в hemp hearts. Съела с удовольствием: приятно думать, что не только вкусно, но и полезно. Знаю, что жареное не очень вписывается в диету, но изредка можно.

Я честно сказать с кето-диеты сошла через почти три недели. Не моё...Не могу есть когда белки и жиры преобладают так сильно. И при этом, ограничивая углеводы до минимума, у меня был оч сильный недобор по каллориям (меньше 1К). Т.е. эффект был - вес сбросила почти до своего идеального, пока не возвращаются но 1-1.5 лишних кг ещё есть. Хотя мне хотелось узнать и др эффекты кето, но да ладно. И с этой неделе начала добавлять больше weights в занятиях, раньше у меня преобладало кардио, силовые терпеть не могла. А тут появилось прямо желание.

Но плюс есть в том, что я сейчас ем намного меньше углеводов чем раньше, более сбалансированно питаюсь (всё ещё пользуюсь app). Раньше у меня часто фрукты составляли половину моего рациона (включая бананы и виноград), сейчас я стала есть макс 3 фрукта в день. И стала пить больше воды! Тему тоже читаю тк просто информация интересная и многое м.взять на заметку.

Большинство того что я пишу подходит для любой диеты. Это же общие правила здорового питания. Пересчитали - добавили углеводы, убрали жиры - а все остальное, точно также. Движение, калораж, нутриенты, гликирование, кислотность, макробиомы.

Поняла я, отчего болела голова по утрам. Я вечером где-то за час-два до сна почти переставала пить, ну чтобы ночью не бегать. И утром просыпалась дехайдрейтед.
Добавила воды вечером, все прошло. Количество соли/винного камня/магния не меняла.

есть ли у кого такая проблема, что пить не хочется? Я обычно на 2-3 чашки(суммарно разного) в день живу. Запиваю таблетку-витамины глотком воды и заставляю себя выпить хоть полчашки, и вода чуть не обратно, чуть не до рвотного рефлекса.
Это не про кето и не при кето, сорри, просто приткну тут, народ тут продвинутый.
У меня даже обычный анализ крови показал обезвоживание. Почему тогда организм питье не требует?

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)

Сбиты прицелы. Тоже себя заставляю, но у меня и голод редко.

А вы вкус воды чувствуете? Когда стала больше пить , стала разливать вкус воды и теперь смешиваю разную воду , то обычную, то минеральную, то каплю лимона в воду.
Мое предложение найти вам свой вкус минеральной воды.

я всегда чая пила много, по неск. чашек подряд. И каждый день. А сейчас бывает по несколько дней не хочется. И когда пью, то одну чашку даже не до конца.
Я воду наверно частично фруктами добираю, без них и дня не могу. Но все-равно никаких 2 литров даже суммарно у меня нет. Разве что летом с арбузами и персиками яшиками. Вода у меня не должна быть плохая, чтоб так воротило от нее. У меня обратного осмоса фильтр

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)

Хорошая вода может содержать разные микроэлементы. У меня разный состав минералов в воде. Даже разный рH.

это хроническое обезвоживание и есть, когда пить не хочется...питье воды это не чувство жажды, а привычка...вы попробуйте пить глотками. Такие есть бутылки с сосочкой, возьмите для начала одну и поставьте рядом пока на форуме пишете и делайте маленькие глоточки время от времени. Посмотрите как пойдет.

я воду не пью стаканами или большими глотками вообще - ну или очень редко. В основном вот так глоток один-два, и с собой таскаю 2-х литровый бутыль.

Zenat, если не можете заставить себя пить тк не испытываете жажды, - может тогда пить когда испытываете голод? Нр почувствовали, что голодны и время есть, - выпить стакан воды -подождать мин 20 и потом уже есть? и так каждый раз как появляется аппетит или голод.

Вообще, это дело привычки мне каж=ся, я раньше тоже недостаточно пила. Сейчас заменила бОльшую часть чаёв-кофе на простую воду. При чём я никогда не любила холодную воду, пью только комнатной t. Ecли дома, cтавлю ст.воды в микроволновку на 20 сек и потом выпиваю. И мне оч нравится infused вода, - на ночь настаиваю в воде что есть, - ягоды/апельсин/арбуз/огурец+минт/огурец+лимон/тд