в смисле не веришь
типа вещие сны или как?

Карате - учитель, сенсей, где-то рядом с богом, чёткое разделение на касты по уровню знаний, армейская муштра и дедовщина.
И второе - цели. Йога эгоистична, всё замыкается на собственном «просветлении», варишься в собственном соку, аll about me, me, me . Тогда как философия древних боевых искуств обязывает человека, достигшего определённого уровня знаний применять эти знания в повседневной жизни и быть примером всегда и во всём. То есть это привилегия и одновременно обязательство жить по «сводам самурая». Тяжеловата ноша.... Поэтому я бОльший упор на йогу делаю

Про Кастанеду. Вы там не увлекайтесь переходами из реальности в реальность, можно и застрять. Помню, студентами зачитывались им и практиковали сны во снах. Но то по молодости и дурости, а сейчас играть с неизвестным.... Рискованно..

согласно этой практики, все, абсолютно все, мы создаём себе сами. И работать надо не с внешней причиной (с ней конечно тоже надо), а именно самую большую работу надо делать над собой, своим внутренним я. И суть этой медитации взять полную ответственность за вашу проблему, даже если вам кажется очевидным что виновник не вы. Тк это именно вы

.

Цель осознанных снов - в основном психологическая, устранение из подсознания всяких конфликтов и трудностей. Ну например, скажем, у вас в жизни проблемы на работе, они вас сильно мучают где-то в глубине души, и вам снятся кошмары или просто неприятные сны. Если вы во время этих снов осознаете, что это всего лишь сон и перемените его ход, например, просто скажете начальству "а пошли вы все на х...!", отвернетесь и уйдете, то и во сне сразу почувствуете себя очень хорошо, и потом в жизни тоже эти проблемы перестанут вас угнетать. Чтобы научиться осознанным снам, достаточно каждый вечер перед тем, как лечь спать, говорить себе что-то в этом духе: "это мой сон и я в нем хозяин! я могу делать все, что захочу! это всего лишь сон!" Очень скоро во время ваших кошмаров или просто неприятных снов вы вспомните, что это всего лишь сон, и будете вести себя во сне по-другому.

Можно конечно в осознанных снах "выходить в астрал" и делать всякие другие интересные вещи, но я бы не советовала поначалу, от этого крыша может поехать у людей, особенно с неустойчивой психикой. Да и не нужно в принципе это...

Robbin1
Не знала, что Луиза Хей умерла! как жаль.

Кстати, кто-то спрашивал про остановки внутреннего диалога, а короче, как бороться с хаосом мыслей.

Выхожу из дома на прогулку, концентрирую взгляд на чем-нибудь, что перед глазами в нескольких метрах (хоть столб, дерево, что угодно) и стараюсь больше ни на что не переключаться, только менять предмет концентрации время от времени.

Ну и правило номер один всегда , чтобы вы не делали, читаете книгу допустим, готовите еду, убираете в доме и тд, нужно вырабатывать в себе полную концентрацию внимания именно и только на этом занятии, не позволять себе ни о чем другом думать, -постепенно достигать полного присутствия "здесь и сейчас."...
Имха)

[


у меня примерно такой же подход, чуть чуть отличается. Я об этом методе mindfulness когда-то оч давно прочла у Э.Толле что-ли, забыла источник.

Вобщем, он дал практику mindfulness с концентрацией на разные органы чувств, -- визуальную, аудио, тактильную, и вкусовую (рецепторы вкусов).
Н-р, едите в машине, и сначала концентрируетесь на визуальном -- как вы написали, осознанно концентрируетесб на том, что видите пока едите, -- охватываете все детали вокруг (машины, травки-цветочки-птички и тд). Несколько минут.
Потом переходите н-р на аудио -- внимательно вслушиваетесь в окружающий шум, -- траффик, сигналы машин, если музыка в машине играет слушаете осознанно каждый ритм, если радио -- внимаете тембр, акцент, интонацию ведущего, вобще вы сплошные Уши.

Через несколько минут переходите на тактильную осознанность -- тепло руля под ладонями, ощущаете как одежда, браслеты, тд касаются вашей кожи, силу давления вашей стопы на газ, вобше все все пытаетесь почувствовать кожей.
Потом, если вы что-то жуете или пьете, -- полностью концентрируетесь на этих ощущениях, медленно жуете и каждым рецептом (образно говоря) чувствуйте вкус и запах еды, медленно жуете и наслаждаетесь каждым кусочком или глоточком.

А потом вы пытаетесь всю эту аудио, вижуал, тактил, и вкус. майндфулнесс прочувствовать одновременно, - это на самом деле довольно сложно, тк вечно что-то отвлекает и мешает сконцентрироваться на каждом чувстве. Вообще оч интересное упражнение, мне нравится.