Кстати, кто-то спрашивал про остановки внутреннего диалога, а короче, как бороться с хаосом мыслей.

Выхожу из дома на прогулку, концентрирую взгляд на чем-нибудь, что перед глазами в нескольких метрах (хоть столб, дерево, что угодно) и стараюсь больше ни на что не переключаться, только менять предмет концентрации время от времени.

Ну и правило номер один всегда , чтобы вы не делали, читаете книгу допустим, готовите еду, убираете в доме и тд, нужно вырабатывать в себе полную концентрацию внимания именно и только на этом занятии, не позволять себе ни о чем другом думать, -постепенно достигать полного присутствия "здесь и сейчас."...
Имха)

[


у меня примерно такой же подход, чуть чуть отличается. Я об этом методе mindfulness когда-то оч давно прочла у Э.Толле что-ли, забыла источник.

Вобщем, он дал практику mindfulness с концентрацией на разные органы чувств, -- визуальную, аудио, тактильную, и вкусовую (рецепторы вкусов).
Н-р, едите в машине, и сначала концентрируетесь на визуальном -- как вы написали, осознанно концентрируетесб на том, что видите пока едите, -- охватываете все детали вокруг (машины, травки-цветочки-птички и тд). Несколько минут.
Потом переходите н-р на аудио -- внимательно вслушиваетесь в окружающий шум, -- траффик, сигналы машин, если музыка в машине играет слушаете осознанно каждый ритм, если радио -- внимаете тембр, акцент, интонацию ведущего, вобще вы сплошные Уши.

Через несколько минут переходите на тактильную осознанность -- тепло руля под ладонями, ощущаете как одежда, браслеты, тд касаются вашей кожи, силу давления вашей стопы на газ, вобше все все пытаетесь почувствовать кожей.
Потом, если вы что-то жуете или пьете, -- полностью концентрируетесь на этих ощущениях, медленно жуете и каждым рецептом (образно говоря) чувствуйте вкус и запах еды, медленно жуете и наслаждаетесь каждым кусочком или глоточком.

А потом вы пытаетесь всю эту аудио, вижуал, тактил, и вкус. майндфулнесс прочувствовать одновременно, - это на самом деле довольно сложно, тк вечно что-то отвлекает и мешает сконцентрироваться на каждом чувстве. Вообще оч интересное упражнение, мне нравится.

я тоже верю даже уверена что все внутри нас все ресурсы
в нутри а не снаружи
а все ети практики, ритуалы, симболс, вера-религии - достучстся до подсознания и внутреных ресурсов человека
hope that makes sense....
imho
спасибо почитаю

Хорошая идея
когда научитесь слушать звуки, попробуйте послушать любимую музыку ... лежа на диване с закрытыми глазами

Insomnia, а можно кратко в чем суть этой методики? вы её использовали или до сих пор используете и вам в чем-то помогает?
Вторая ссылка Протоколы_ Что за протоколы? там пишут сначала надо прочесть книгу. Это будет более углубленная методика или к Турбо суслик не относится? пс такое название смешное:))))
Я вчера открыла, начала читать и вначале наткнулась он упомянул технику BSFF. Ни когда не слышала, начала гуглить, показалась интересной, напоминает тэппинг немного. Вы её пробовали?
Спасибо!

ТС - техника гораздо более мощная, чем BSFF, не тратьте время на нее.
ТС - это техника НЛП. Протоколы - это список команд, которые вы даете своему подсознанию, написанные автором и другими. Протоколы можно писать самой, но лучше поначалу этого не делать. Есть платные и бесплатные протоколы. Их много, до платных я просто не дошла. Все время хочется вернуться к ТС, но все как-то не складывается.
Прочитайте книгу - она короткая, написана интересно и без выноса мозга.

what is ТС?

домучила я етого суслика до середины,дальше етот мастерпис читать не могу...
" ето" я уже раньше читала, слышала- то тут то там, но другими словами, банально но с притензией ....
слишком много "водички" пока до сути доберешся, а суть чет как пузырь пустой...
вообщем ето мне ну никак не пошло...
IMHO

инсомния а вам етот суслик как то конкретно помог
(можно без подробностей)