И вино будете как они пить? Пару бокалов на ланч и пару-тройку на обед.

Вино дело добровольное, можно вообще не пить. Каждый решает за себя и не суть диеты

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Это хорошие карбы и они нужны, просто кушайте меньше, считайте калории и все

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Тоже из нашего репертуара

https://www.epicurious.com/recipes/food ... mus-237832

ммм табули, хуммус

Я решила на Рождество все медетерраниан приготовить

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

А из банки можно? А то замучаешься варить их на салат каждый раз.

_________________
Every nation gets the government it deserves.

Да, это скорее не диета, а просто вид здорового питания, тк на таком питании не похудеешь.
Я конечно не видела всех гречан, испанцев, итальянцев, но тех кого видела стройными не назовешь, в лучшем случае-обычные не очень толстые фигуры. Даже если судить по ТВ передачам где показывают их местное население живущие в тех странах.

В Испании и Италии или здесь? Очень даже стройные в основной массе. Я поражалась сколько они едят и почему такие стройные

Энивей - основное правило - сколько калорий съел и если сжег больше, то тогда худеешь. Диета здесь не при чем

А вот стиль питания этот здоровый и это не я говорю, а ученые и врачи, которые исследования проводили

пс Мартина, я ем из банок. Попозже рецепт лобио напишу, супер вкусно

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Если считать каллории и следовать дисциплине, то можно похудеть на любой диете, даже обычном пп (правильном питании). Однако большинство людей со слабой силой воли.
Суть этого питания не в подсчете каллорий, там об этом и не говорится особо, поэтому и местное население тех стран стериотипно далеко от стройного.
Но я согласна, судя по картинке на 1ой стр набор продуктов полезный кроме большого количества карбов как из овощей/фруктов - разрешается всё включая картошку морковку виноград и пр так и всевозможные grains.
Я к тому что вы не похудеете на этой диете иначе бы похудели уже давно на обычном "правильном питании" если бы просто считали каллории и имели дисциплину.

Это да.полезного тоже можно съесть больше чем надо

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

У меня на Рождество было все по этой диете, делала похожую mezze platter с йогуртовым дипом

На Новый год будет все русское, главное держать себя в руках))))

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Праздники закончились...считаем потери

Наткнулась на статью, воодушевилась и пришла в себя

https://www.cnn.com/2019/01/02/health/m ... index.html

t

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Мы там на кухне хлеб печем, только из простой муки, я хочу попробовать из вот этой муки, вроде как подходит для средиземноморской диеты. Отпишусь потом, муку на амазоне купила, еще не получила, не знаю качество, но вот ингредиенты

Ingredients


Whole-Grain Brown Rice Flour, Whole-Grain Millet Flour, Whole-Grain Buckwheat Flour, Tapioca Flour, Whole-Grain Oat Flour, Garbanzo & Fava Bean Flour, Potato Starch, Whole-Grain Sorghum Flour, Corn Starch (non-GMO), Whole-Grain Teff Flour, Whole Flaxseed Meal, Xanthan Gum, Guar Gum

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Это полезная мука, цельнозерновая-мультиграновая, вместо кашек с утра, хлеб

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Может кому пригодится

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination