У меня вопрос. Наверное, надо купить весы кухонные, правильно? просто не представляю сколько это 100 зелени или 30 гр огурцов или 5 гр орехов.

Это да

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

а кетонные полоски покупать?

Ну это поможетпосмотоеть есть ли кетоз и они дешевые, но необязательно

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

Выбрала, 20%


Но как узнать, что это правильно конкретно мне. Я вот о чем.

_________________
И вам того же.

Интересная ссыпь, читаю. Спасибушки!

_________________
И вам того же.

Я нашла в WIN CO/ Но я там я считаю, что цена за тот пузырек 6 баков (у нас)-это обдиралово. Там пузырек - 700 грамм на три раза попить. Хотя два доллара за 20 грамм может и ничего.

Я купила и буду покупать его, но планирую делать сама. Онлайн нашла сайт да их несколько. Можно и в голом фуде заказать. Все равно дешевле выйдет, чем покупать. Например вот тут, можно подписку оформить раз в месяц будут доставлять.

https://www.greensbury.com/products/org ... beef-bones

_________________
И вам того же.

И о бульоне вопрос.

А почему собственно из говяжьих костей? У меня еще остался бульон с праздника из индюшиных крыльев. Вчера разогрела, попила с коллагеном , солью и перцем - вкусно!!!!!

_________________
И вам того же.

А зачем на кето дифицит калорий? Если создать дифицит калорий, то и без кето можно обойтись.

Я уже полтора месяца как начала.

Не знаю, партия сказала - надо, рулевой ответил - есть

_________________
И вам того же.

Пуля попрошу посмотреть на коллаген и одобрить ( или забраковать.) Покупала в хол ф у д е простояла битый час у полок читая лейблы, все равно я мало поняла про протеин коллаген скажи просто это оно или нет? Я не член кост ко и не пойду туда либо в семь клаб

_________________
И вам того же.

Дефицит можно до 25% максимум. Иначе будете голодать.
Очень рекомендую открыть аккаунт на fatsecret.com (не смотрите что такое название неблагозвучное, очень полезная вещь) и вести там дневник еды. Там уже в базе все продукты есть американские. Забили себе что хотите сьесть на день, оно вам посчитало макросы и калории. Сравнили с расчетным и подкорректировали в пределах вашего коридора макросов. Также забиваете активность - тоже все есть в меню. В настройках ставите ваш расчетный калораж. И дальше когда будете вести дневник оно вам запишет приход-расход и реальный дефицит калорий.

вот так выглядит:



Я когда делала первый раунд кето, то калорий не считала. Но и еду не подсчитывала и затраты. И не занималась физически. Но заметила что если меньше ем то худею, а если больше ем то или не худею или добавляю...капитан Очевидность!

Так, методом тыка с 77 дошла до 65, а потом оно 65-67, в зависимости от количества еды. Потом я у меня был перерыв на лето и я дошла до 69. Думаю, так дело не пойдет, надо системный подход. Поэтому с сентября я опять вошла в кето, увеличила нагрузки и стала наконец-то считать калории чтобы было одинаково каждый день, а не как бог пошлет...

в итоге с начала сентября до сегодня у меня с 67 до 59, ну и теперь я на глаз уже знаю порции и количество еды...
это очень удобно. Сперва может быть тяжеловато в математике этой разобраться и каждый день вести дневник. Но потом привыкнете.

для чего нужен дефицит калорий

не для похудения, на самом деле, но это тоже не лишнее... ... я писала что при дефиците калорий мыши жили дольше значительно...если худеть не нужно, то достаточно 6-10%.

калькулятор, в общем то даст вам более-менне аккуратный результат cколько калорий нужно... +- ваш индивидуальный метаболизм. Это вы уже сможете обнаружить, когда перейдете в maintenance mode.

нормальный коллаген... если на вкус вам ОК, то используйте. Помните только про витамин С.