|
Автор |
Сообщение |
Zoyi
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 18 окт 2018, 13:22 |
|
Зарегистрирован: 03 июл 2006, 23:27 Сообщения: 2440
|
Silver Bullet писал(а): Макросы можете себе вот здесь посчитать для кето: https://keto-calculator.ankerl.com/
И что у вас получилось по калориям, когда вы ввели данные и по затратам? Можно сделать коррекцию на метаболизм, ну пускай 15%, если у вас он выше. На втором сайте по калориям на легкую активность 1493. А на первом, там же зависит сколько надо прибавить веса, поставила цель 56кг- написали надо кушать 2300. Буду дальше разбираться. Вот точно вы мой учитель и далеко от меня как и сказали когда-то.
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 18 окт 2018, 15:12 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Ну да прям... ..вы мне такой комплимент отвесили, по самое немогу... ... Ну продолжаем - если я что-то перепутала и неправильно написала, то девочки пускай поправят. Итак следующая страшилка 1) ЖИР! Это же вредно! Да, жирное есть вредно - жареное, колбасы, копчености и прочую ерунду. Вообще животный жир, говорят вредно. Но в кето добрая половина жиров это растительные полезные жиры - оливковое масло, масло авокадо, кокосовое масло. Из животных мы потребляем только то что в протеине, ну масло еще. Твердые сыры по выбору, а вот жирная молочка под вопросом. Я молочки не ем, только сливки в как ингридиент для готовки. Твердый сыр не каждый день, иногда делаю из него хрустики, если хочется пожевать чего-то вечером. А, да, молочку ем в виде сливочного сыра еще. Но все равно получается 50\50. Те жиры, которые нужно есть на кето - это насыщенные+мононенасыщенные+натур.полиненасыщенные жиры. Это как раз масло (но только то что одни сливки или масло гхи), жирное мясо\рыба, сливки\сливочный сыр, сало\бекон, кокосовое масло и проч - насыщенные. Моно жиры - оливковое масло, авокадо и масло из него, макадамия, сало и жир из бекона (да-да!) Поли жиры - их специфика в том, что их нельзя нагревать, потому что они при нагреве меняются на плохие. Но ненагретые - то что надо. Это всякие семена типа лен, флакс (может єто одно и тоже), кунжут и пр., грецкие орехи, рыбий жир (поэтому лично я предпочитаю жирную рыбу типа лосось соленую, а не жареную), масло виногр. косточек и прочие штуки. Ну и последние это трансжиры, в основном вредные. Едиственный хороший трансжир - вакценовая кислота. Ее можно получить из грасс фид биф и молочки.
|
|
|
|
|
Тигрица
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 18 окт 2018, 15:23 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 16:51 Сообщения: 4656
|
Silver Bullet писал(а): Тигрица писал(а): Я практикую. Сейчас перерыв небольшой, после ухожу на аип. Кето - классная штука. Сколько у вас грамм получается если в норме протеин-карбс? 102-30
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 18 окт 2018, 15:53 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Тигрица писал(а): Silver Bullet писал(а): Тигрица писал(а): Я практикую. Сейчас перерыв небольшой, после ухожу на аип. Кето - классная штука. Сколько у вас грамм получается если в норме протеин-карбс? 102-30 Ого сколько протеина. У меня должно быть * 77g Protein (65g min, 107g max) - 20%. Сегодня у меня получилось протеина 75 грамм, больше не влазит в калораж. Обычно меньше. Я протеновым коктейлем или колобком догоняю. А вы чем?
|
|
|
|
|
Jessica_
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 18 окт 2018, 17:30 |
|
|
Всегда когда мне рассказывают о ново- модной диете я спрашиваю, а вы здоровы? Не о том, сколько потеряли кг, а именно о здоровье вопрос, печень, почки желудок, гастрит не мучает? ( хотя я не знаю, что это такое , спрашиваю на всякий случай). Вот если человек абсолютно здоров, тогда можно говорить, что диета замечательная. Мне говорили (здесь на форуме), что у меня сложная, а по сравнению с вашей ... , проще не бывает. Про бекон - конечно, ужас :), не в смысле калорий или набранных кг, а именно какая нагрузка на печень
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 18 окт 2018, 18:29 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Jessica_ писал(а): Всегда когда мне рассказывают о ново- модной диете я спрашиваю, а вы здоровы? Не о том, сколько потеряли кг, а именно о здоровье вопрос, печень, почки желудок, гастрит не мучает? ( хотя я не знаю, что это такое , спрашиваю на всякий случай). Вот если человек абсолютно здоров, тогда можно говорить, что диета замечательная. Мне говорили (здесь на форуме), что у меня сложная, а по сравнению с вашей ... , проще не бывает. Про бекон - конечно, ужас :), не в смысле калорий или набранных кг, а именно какая нагрузка на печень Джессика, я лично здорова. Как то неприлично выкладывать узи желудка, печени, почек, поджелудочной и прочего на форуме, анализ крови.... Поверите на слово? ... Могу что то одно вам выложить, если вы прямо такой Фома неверующий... последний у меня был полный медосмотр в апреле, на кето я была уже с год. Что хотите знать?
|
|
|
|
|
Jessica_
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 18 окт 2018, 18:43 |
|
|
Silver Bullet писал(а): Джессика, я лично здорова. Как то неприлично выкладывать узи желудка, печени, почек, поджелудочной и прочего на форуме, анализ крови.... Поверите на слово? ... Могу что то одно вам выложить, если вы прямо такой Фома неверующий... последний у меня был полный медосмотр в апреле, на кето я была уже с год. Что хотите знать? А вы писали в другой теме, что у вас болит , чеготт много там перечислено - неохота возвращаться, помню ещё удивилась, как можно рекомендовать чтото если со здоровьем не с порядке. Питание влияет на наш организм, будь то органы или кости или позвоночник
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 18 окт 2018, 19:11 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Jessica_ писал(а): А вы писали в другой теме, что у вас болит , чеготт много там перечислено - неохота возвращаться ... Джессика, ну в самом деле, вы же внимательно не читали что у меня болит, да и странно бы было если бы такую ерунду помнили... Болит у меня вальгусная деформация стопы... можно, конечно питание за уши притянуть сюда при желании...также у меня проблема с диском в поясничном отделе позвоночника, связано с очень давней травмой...сome on, мне 50 лет, вы хотите чтобы у меня здоровье было как у космонавта? ... я 10 лет тут на попе сидела, вообще ни питания, ни физ.нагрузок - думаете оно проходит бесследно? Что касается последствий для тех органов, о которых вы упомянули, то их не наблюдается. Ну чего я буду распинаться, все равно же я вас не смогу убедить, правда же? Щас начну выкладывать свои анализы крови, печеночных проб, УЗИ, МРаЙ. Буду выглядеть как дура... Каждый сам выбирает на каком поле ему играть...
|
|
|
|
|
Jessica_
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 18 окт 2018, 19:15 |
|
|
Цитата: Каждый сам выбирает на каком поле ему играть... Да, вы правы...
|
|
|
|
|
Тигрица
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 18 окт 2018, 20:15 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 16:51 Сообщения: 4656
|
Silver Bullet писал(а): Тигрица писал(а): Silver Bullet писал(а): Тигрица писал(а): Я практикую. Сейчас перерыв небольшой, после ухожу на аип. Кето - классная штука. Сколько у вас грамм получается если в норме протеин-карбс? 102-30 Ого сколько протеина. У меня должно быть * 77g Protein (65g min, 107g max) - 20%. Сегодня у меня получилось протеина 75 грамм, больше не влазит в калораж. Обычно меньше. Я протеновым коктейлем или колобком догоняю. А вы чем? Я столько не съедаю, конечно, догоняю протеиновыми коктейлями. Мне вообще тяжко по первости было, я протеина вообще не особо много ем
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 19 окт 2018, 05:06 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
у меня такая же ситуация по протеину... ....поэтому я удивилась... вы коктейль сам по себе пьете или в тот же прием что-то добавляете? или вы кето -протеин принимаете? я делаю из протеинового порошка и миндального масла типа десерты чтобы с чаем пить, а если просто коктейль из порошка который сладкий то фет бомб сьедаю. пишут что коктейль сам по себе может выбить из кетоза за счет высокого содержания протеина - какое ваше мнение по личному опыту? я наловчилась делать коктейли по типу как мужик показывает - в бульон развожу протеиновую пудру, кусочек масла, соль, перец. И типа суп. Только я не взбиваю как в видео и лень купить винный камень. Никогда не пробовала, может гадость какая-то. https://www.youtube.com/watch?v=T8SNCH2oU44 Мужу показала видео этого мужка - Томаса Делэра - для агитации ... муж сказал, что я озабоченная, что зa stud? Я говорю, вот будешь есть меньше углеводов - и ты таким станешь...
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 19 окт 2018, 05:30 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Итак, для интересующихся... Следующий компонент - вода.
Все знают что надо пить жидкости около двух литров каждый день, бла-бла...Это не для кето, а вообще как бы для здоровья.
Но при этом мало кто знает, что надо пить эти два литра именно воды - не чая, не супа, не сока, не электролитного напитка.
Почему? Эта вода нужна чтобы литералли, промыть наши клетки. Вы же посуду чаем не будете мыть? Так и тут. Для промывки нужна вода. Другие жидкости не считаются.
В кето вода помогает избежать так называемого кето-гриппа. Это когда вы первый раз входите в кетоз, то может быть такое ощущение как начинаете заболевать гриппом. У некоторых, говорят, может длиться пару дней. У меня первый раз было примерно 6 часов днем.
Поэтому критично пить именно 2 рекомендованных литра, или сколько вы верите что правильно. Разные есть расчеты. Вообще пить воду должно войти в привычку. Если у вас стоят гиалуроновые филлеры, то они дольше простоят и не будут усыхать, так как гайдрейшен будет хороший.
Гидрация вашего огранизма должна быть более 50% в идеале. Но чем меньше жира, тем меньше гидрация, если вы не пьете воду. Для женщин норма 45-60%.
Я лично привыкла пить эти два литра - у меня такая бутылка 2.2 литра и я ее с собой таскаю целый день.
У меня вот на 2 октября были такие показатели: Body composition: Bone - 2.1 Fat - 23.9 Muscle - 30.3 TBW - 55.5
TBW - это тотал боди ватер. Не факт что у меня прямо такие точные весы, но для ориентации сойдет.
Вода - это наше все! Наше тело состоит наполовину из воды и важно чтобы эта вода была чистая, а не раствор всяких токсинов. Это я образно написала, не принимайте буквально.
|
|
|
|
|
Robbin1
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 19 окт 2018, 07:15 |
|
Зарегистрирован: 17 фев 2012, 13:50 Сообщения: 1299 Откуда: Austin, TX
|
Silver Bullet, спасибо, оч интересно. Я не на кето (пока), но пытаюсь снижать кол-во карбов, наверно это просто НУ. Меня кето интересует именно для похудения. Вы на кето постепенно перешли, после НУ или резко снизили кол-во углеводов за один день или неделю? Я в течении дня спокойно могу на минимуме углеводов, а вечером крейвинг - на фрукты и ягоды. Фрукты-апельсины, персики наши местные и киви в основном (бананы ем только утром, с кофе и буквально пол банана замороженного), и ягоды- это клубника и голубика. Много сьедаю всего этого вечером. Мне каж-ся из-за этого мне тяжело последние 2кг сбросить.
|
|
|
|
|
mouma
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 19 окт 2018, 07:17 |
|
Зарегистрирован: 03 апр 2008, 19:16 Сообщения: 180
|
Удивилась с утра вашей теме. Пошла сфоткала "пропуск" в тему- полоска с уровнем кетонов в моче:) Я начинала именно с лоукарб, с Войной- ник, на форуме. Считала, читала, жила. Сейчас просто живу в кетозе, уже ничего не считаю, все на автомате. Выйти из кетозе мне очень сложно, это не получалось даже в путешествиях, пробуя национальную кухню, именно пробуя, потому, что есть предпочитаю привычные продукты. Запал обсуждать, читать, объяснять по теме уже давно прошёл. Просто живу и ем, собирая бенифиты от кетозе, а они есть. Стало раздражать только комментариии и смолтоки в магазинах от людей и продавцов по поводу продуктовой корзины. " О, вы на кето, я тоже читаю про это, как начать, как тренироваться"- заколебали, надоели, -делай и все, ничего не хочу обсуждать. Ну, как то так.
Вложения: |
IMG_1663.JPG [ 520.4 КБ | Просмотров: 2491 ]
|
|
|
|
|
|
Robbin1
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 19 окт 2018, 07:20 |
|
Зарегистрирован: 17 фев 2012, 13:50 Сообщения: 1299 Откуда: Austin, TX
|
mouma писал(а): Просто живу и ем, собирая бенифиты от кетозе, а они есть. Стало раздражать только комментариии и смолтоки в магазинах от людей и продавцов по поводу продуктовой корзины. " О, вы на кето, я тоже читаю про это, как начать, как тренироваться"- заколебали, надоели, -делай и все, ничего не хочу обсуждать. Ну, как то так. А что у вас в основном в продуктовой корзине, что это привлекает их внимание?
|
|
|
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 31 |
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|
|