|
Автор |
Сообщение |
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 23 окт 2018, 08:49 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Zoyi писал(а): Maribella писал(а): Я дала ссылку на научный источник. Читайте там об этом. ” Это НЕ НАУЧНЫЙ источник. Примите как факт своей биографии что у вас на данный момент отсутствует критическое мышление. а присутствуют критические дни? ... нет смысла с человеком общаться, который даже не читает то что постит, лишь бы пострашнее звучало! уже все испугались, стали грызть морковку, а то не дай бог смерть преджевременная наступит... или еще какая напасть...
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 23 окт 2018, 08:55 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Честно говоря не знаю, чем она отличается от моей, так что если кто правильно кето делает, наверное есть смысл, ибо вкусно Я из этого не ем только масло сливочное, бекон (и то иногда, раз в месяц ем), хол грейнс только добавляю (просто уверена, что они полезны) и фрукты ем. Помоему неплохое меню, но калорийное для меня и разнообразие меньше как по мне Мирабелла, вы немного оверрреактите, люди знают что делают, мне именно так показалось Цитата: A Sample Keto Meal Plan For 1 Week
To help get you started, here is a sample ketogenic diet meal plan for one week: Monday
Breakfast: Bacon, eggs and tomatoes. Lunch: Chicken salad with olive oil and feta cheese. Dinner: Salmon with asparagus cooked in butter.
Tuesday
Breakfast: Egg, tomato, basil and goat cheese omelet. Lunch: Almond milk, peanut butter, cocoa powder and stevia milkshake. Dinner: Meatballs, cheddar cheese and vegetables.
Wednesday
Breakfast: A ketogenic milkshake (try this or this). Lunch: Shrimp salad with olive oil and avocado. Dinner: Pork chops with Parmesan cheese, broccoli and salad.
Thursday
Breakfast: Omelet with avocado, salsa, peppers, onion and spices. Lunch: A handful of nuts and celery sticks with guacamole and salsa. Dinner: Chicken stuffed with pesto and cream cheese, along with vegetables.
Friday
Breakfast: Sugar-free yogurt with peanut butter, cocoa powder and stevia. Lunch: Beef stir-fry cooked in coconut oil with vegetables. Dinner: Bun-less burger with bacon, egg and cheese.
Saturday
Breakfast: Ham and cheese omelet with vegetables. Lunch: Ham and cheese slices with nuts. Dinner: White fish, egg and spinach cooked in coconut oil.
Sunday
Breakfast: Fried eggs with bacon and mushrooms. Lunch: Burger with salsa, cheese and guacamole. Dinner: Steak and eggs with a side salad. https://www.healthline.com/nutrition/ke ... -meal-plan
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 23 окт 2018, 09:07 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Stella38 писал(а): Честно говоря не знаю, чем она отличается от моей, так что если кто правильно кето делает, наверное есть смысл ибо вкусно Я из этого не ем только масло сливочное, бекон (и то иногда, раз в месяц ем), хол грейнс только добавляю (просто уверена, что они полезны) и фрукты ем. Помоему неплохое меню, но калорийное для меня и разнообразие меньше как по мне В кето просто само собой получается, что исключены глютены (зерновые), ну а так от твоей диеты может и не отличаться. Калорийное это меню тебе потому что ты себя голодом моришь... ...кушать небось охота? Надо нормально питаться и давать нагрузку организму. А то выстрадаешь 10кг, а потом обратно наберешь. Это вредно.
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 23 окт 2018, 09:20 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Silver Bullet писал(а): В кето просто само собой получается, что исключены глютены (зерновые), ну а так от твоей диеты может и не отличаться. Калорийное это меню тебе потому что ты себя голодом моришь... ... кушать небось охота? Надо нормально питаться и давать нагрузку организму. А то выстрадаешь 10кг, а потом обратно наберешь. Это вредно. Нет, я не морю себя голодом, наоборот у меня все в рационе, даже хлеб и бокал красного вина на ужин (в кето алкоголь нельзя), может так показалось из-за той темы? Просто задолбалась калоии считать и балансировать. Но только так и научишься, когда вручную считаешь и проговориваешь. Я уже даже понимаю подсознательно где переедаю
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
Последний раз редактировалось Stella38 23 окт 2018, 09:43, всего редактировалось 1 раз.
|
|
|
|
|
Zoyi
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 23 окт 2018, 09:23 |
|
Зарегистрирован: 03 июл 2006, 23:27 Сообщения: 2439
|
Silver Bullet писал(а): , стали грызть морковку, а то не дай бог смерть преджевременная наступит... или еще какая напасть... Для лучшего усвоения жирорастворимого витамина А полезнее есть вареную морковь с маслом или сметанкой.
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 23 окт 2018, 09:27 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
тот семпл план что ты привела, он не годится - не потому что неправильный, а просто там нету подсчета КБЖУ. В кето это тоже очень важно. Я дораскажу что хотела, а потом перейду к формулам. Так, на первый взляд, будет дисбаланс по жирам, слишком много протеина получится. Помни товарищ - что протеины это ранняя смерть!!! Овощи - что за овощи? Надо микро и макро нутриентсы соблюсти. Я покажу потом серьезный мил план.
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 23 окт 2018, 09:32 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Zoyi писал(а): Silver Bullet писал(а): , стали грызть морковку, а то не дай бог смерть преджевременная наступит... или еще какая напасть... Для лучшего усвоения жирорастворимого витамина А полезнее есть вареную морковь с маслом или сметанкой. C морковкой надо осторожно. В чашке морковки 8 грам карбов. Хорошо делать "оливье". Заместо картошки всегда проканает недоспевший авокадо или кабачек (если делаете "майонез" с крим чиза и авокадо). Ни в жизнь не отличите. Вместо горошка - француская фасоль. Я своим как наделаю, так у меня этот оливье улетает.
|
|
|
|
|
Zoyi
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 23 окт 2018, 09:33 |
|
Зарегистрирован: 03 июл 2006, 23:27 Сообщения: 2439
|
А воду до какого часа принимать, до 18ч ? Или вечером тоже пьете?
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 23 окт 2018, 09:35 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Zoyi писал(а): А воду до какого часа принимать, до 18ч ? Или вечером тоже пьете? После 18 я обычно уже чай пью, или там бокал сухого вина иногда. Если хочется пить то могу выпить и воды, но обычно у меня эти 2 литра уже выпиты к 18 часам...
|
|
|
|
|
Zoyi
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 23 окт 2018, 09:35 |
|
Зарегистрирован: 03 июл 2006, 23:27 Сообщения: 2439
|
Silver Bullet писал(а): C морковкой надо осторожно. В чашке морковки 8 грам карбов. . Чашка как понимаю- 100гр
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 23 окт 2018, 09:45 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
да, примерно так получается. Я все считаю в граммах, только сыпучие в ложках.
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 23 окт 2018, 12:58 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Я еще продолжу о здоровье немного, а пока, кому не лень, загляните вот сюда. Здесь люди делятся историями и фотками до и после. В основном здесь такие старперы как мы. Здесь публичные фотки, так что, я думаю можно смотреть, а не подглядывать. https://www.ketogenicforums.com/t/the-g ... /38545/104 Я не знаю можна давать такие ссылки на другие форумы или нет. Наверняка на такие можно. Симпомпон точно не побежит туда постить свою чушь... Почитайте откровенные истории этих людей, о том как они поправили свое здоровье. У меня самой таких историй нет, потому что я относительно здоровый человек. Мне лично очень приятно смотреть на этих людей и их успех и читать про то как они победили свои болячки.
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 23 окт 2018, 14:25 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Модераторы, можно как-то городскую сумашедшую Симпомпон убрать отсюда? Спамит же не по детски. Копи-пейст, копи-пейст...Смотрю только красные у меня полосочки после каждого моего поста, и больше их, больше становится... Во первых ума же не хватает даже то, октуда оно копирует своими словами пересказать - от чего же конкретно наступает страшная смерть?? Не говоря уже о том, что даже не читает что я пишу. Ну как вообще можно общаться с существом такого уровня? Сама не читает даже то что постит, может английский плохо знает? Я испытую сочувствие к убогим, вообще то... если убрать этот банный лист нельзя, то что ж.. буду терпеть.. Боится, наверно, что мы щас все тут на кето-диету перейдем и перемрем как мухи... с кем же тода общаться на форуме. Вот же беспокоится как за нас человек!
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 24 окт 2018, 04:34 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Итак продолжаем дальше. Уже про здоровье осталось чуть-чуть, надо домучить. Это важно, потому что, по моему мнению, нужно подходить к любым вещам серьезно. И делать все качественно – то ли это ваша работа в обществе, то ли это ваша работа над собой.
Кето и психическое здоровье
Про влияние кетоно на питание нейронов мозга я уже написала. Мне понравилась фраза в одной статье – if you have a brain, you need to know about ketogenic diet…
Indeed!
Проводили опыты на мышах и людях. 3-х недельное кето на мышах нормализовало патологическое поведение. Я и не знала что у мышей шизофрения бывает!
2-х недельный опыт на людях еще в 1965 году дал очень хорошие результаты+медикаментозное лечение.
Депрессия – на мышах – улучшение. Аутизм – улучшение. Ну и так далее. Опыты, конечно были с ограниченным количеством людей. Где ж столько шизиков найдешь?
Это как бы краткое саммари статьи “The Current Status of the Ketogenic Diet in Psychiatry” by researchers at the University of Tasmania in Australia [Bostock et al 2017 Front Psychiatry 20(8).
Есть и другие исследования и предположения, но не буду вас загружать. Смысл в том, что кетоны – это химическое вещество - Beta-hydroxybutyric acid (BHB). Он действует на химические процессы в мозгу. Люди даже принимают кетоны в виде пилюль или порошка. Я таким не занимаюсь, просто чтоб вы знали что есть такое.
Дело в том, что ВНВ действует подобно веществу GHB. Последий – recreational drug известный как Fantasy. Короче говоря, будете в хорошем настроении и чувствовать well-being.
Это вот кстати, там про маму писали в депрессии – может ее на пару месяцев на кето диету... Как вариант.
Исследований конкретно на эту тему нет, но просто из за своей структуры кетоны связывают те же самые рецепторы в мозгу, отвечающие за anxiety что и GHB. Вы можете по ключевым словам погуглить, если эта тема интересна.
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Keto - Advanced: что это такое и с чем его едят Добавлено: 24 окт 2018, 04:56 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Еще на закуску дам вам ссылку на блог одного деятеля, который собрал все вайтпейперс (научные доклады) по кетозу и кратко изложил своими словами, примерно как я делаю. Вы себе сохраните, там читать много, все статьи есть - и за, и против. Если вдруг когда-то захотите поглубже изучить, то рекомендую - просто все в одном месте и удобно. http://nestarenie.ru/ol-diet.html Я таких дотошных блоггеров люблю, не со всеми его выводами согласна, но некоторые вещи дельные. Он помешан на предотвращении старения, носит монитор глюкозы - короче энтузиаст этого дела. Пробежите хотя бы глазами эту статью, чтобы понять о чем речь. Что бы я хотела отметить из его выводов, что мы можем использовать при построении своего собственного кето. Первое - уменьшение количества еды, которая содержит КПГ (конечные продукты гликирования) или хотя бы добавлять в тот же прием пищи продукты, которые понижают КПГ. КПГ содержится во всей еде, которая подвергалась долговременной термической обработке - духовка, тушение и проч. Жареный бекон - это ноу-ноу в плане КПГ. Сырой - ОК, сало - ОК. Здесь все завязано на инсулине. Гликемические продукты и продукты с КПГ повышают уровень глюкозы в крови и уменьшают чувствительность к инсулину. Если наоборот, то лабораторные животные жили намного дольше. Даже такая крыса была, которая по крысиным годам прожила чуть ли не 300 лет. Там есть в статье. Второе - питание должно быть никокалорийным. Дефицит в 6% достаточный для создания низкокалорийности. Третье - соблюдение макро и микро нутриентсов. Те же пресловутые витамины. Ну как бы очевидно. Четвертое - достаточное ratio растительного и животного белка и жира. Оптимально я думаю жира 70\30, а белка 30\70. Но это я сама придумала, или может где то прочитала, но забыла где... Этот аспект я рассматривала уже в другом посте. Именно дисбаланс этих элементов, а также высокое количество белка в лоу-карб диете, давало такие негативные результаты во многих исследованиях. Это надо обязательно учитывать при построении своего кето-плана.
|
|
|
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 13 |
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|
|