у меня такая же ситуация по протеину... ....поэтому я удивилась...

вы коктейль сам по себе пьете или в тот же прием что-то добавляете? или вы кето -протеин принимаете?

я делаю из протеинового порошка и миндального масла типа десерты чтобы с чаем пить, а если просто коктейль из порошка который сладкий то фет бомб сьедаю.

пишут что коктейль сам по себе может выбить из кетоза за счет высокого содержания протеина - какое ваше мнение по личному опыту?

я наловчилась делать коктейли по типу как мужик показывает - в бульон развожу протеиновую пудру, кусочек масла, соль, перец. И типа суп. Только я не взбиваю как в видео и лень купить винный камень. Никогда не пробовала, может гадость какая-то.
https://www.youtube.com/watch?v=T8SNCH2oU44

Мужу показала видео этого мужка - Томаса Делэра - для агитации ... муж сказал, что я озабоченная, что зa stud? Я говорю, вот будешь есть меньше углеводов - и ты таким станешь...

Итак, для интересующихся... Следующий компонент - вода.

Все знают что надо пить жидкости около двух литров каждый день, бла-бла...Это не для кето, а вообще как бы для здоровья.

Но при этом мало кто знает, что надо пить эти два литра именно воды - не чая, не супа, не сока, не электролитного напитка.

Почему? Эта вода нужна чтобы литералли, промыть наши клетки. Вы же посуду чаем не будете мыть? Так и тут. Для промывки нужна вода. Другие жидкости не считаются.

В кето вода помогает избежать так называемого кето-гриппа. Это когда вы первый раз входите в кетоз, то может быть такое ощущение как начинаете заболевать гриппом. У некоторых, говорят, может длиться пару дней. У меня первый раз было примерно 6 часов днем.

Поэтому критично пить именно 2 рекомендованных литра, или сколько вы верите что правильно. Разные есть расчеты. Вообще пить воду должно войти в привычку. Если у вас стоят гиалуроновые филлеры, то они дольше простоят и не будут усыхать, так как гайдрейшен будет хороший.

Гидрация вашего огранизма должна быть более 50% в идеале. Но чем меньше жира, тем меньше гидрация, если вы не пьете воду.
Для женщин норма 45-60%.

Я лично привыкла пить эти два литра - у меня такая бутылка 2.2 литра и я ее с собой таскаю целый день.

У меня вот на 2 октября были такие показатели:
Body composition:
Bone - 2.1
Fat - 23.9
Muscle - 30.3
TBW - 55.5


TBW - это тотал боди ватер. Не факт что у меня прямо такие точные весы, но для ориентации сойдет.

Вода - это наше все! Наше тело состоит наполовину из воды и важно чтобы эта вода была чистая, а не раствор всяких токсинов. Это я образно написала, не принимайте буквально.

Silver Bullet, спасибо, оч интересно. Я не на кето (пока), но пытаюсь снижать кол-во карбов, наверно это просто НУ. Меня кето интересует именно для похудения.
Вы на кето постепенно перешли, после НУ или резко снизили кол-во углеводов за один день или неделю? Я в течении дня спокойно могу на минимуме углеводов, а вечером крейвинг - на фрукты и ягоды. Фрукты-апельсины, персики наши местные и киви в основном (бананы ем только утром, с кофе и буквально пол банана замороженного), и ягоды- это клубника и голубика. Много сьедаю всего этого вечером. Мне каж-ся из-за этого мне тяжело последние 2кг сбросить.

Удивилась с утра вашей теме.
Пошла сфоткала "пропуск" в тему- полоска с уровнем кетонов в моче:)
Я начинала именно с лоукарб, с Войной- ник, на форуме. Считала, читала, жила.
Сейчас просто живу в кетозе, уже ничего не считаю, все на автомате. Выйти из кетозе мне очень сложно, это не получалось даже в путешествиях, пробуя национальную кухню, именно пробуя, потому, что есть предпочитаю привычные продукты.
Запал обсуждать, читать, объяснять по теме уже давно прошёл. Просто живу и ем, собирая бенифиты от кетозе, а они есть.
Стало раздражать только комментариии и смолтоки в магазинах от людей и продавцов по поводу продуктовой корзины. " О, вы на кето, я тоже читаю про это, как начать, как тренироваться"- заколебали, надоели, -делай и все, ничего не хочу обсуждать.
Ну, как то так.

А что у вас в основном в продуктовой корзине, что это привлекает их внимание?

Да, я помню Войну - мы же около года назад с ней в теме тусовались.

Я тему открыла интересующимся рассказать - типа для просветительских целей. Ну и узнать у кого как дела...

Не удивляйтесь, я тут время от времени открываю темы такого рода... ... девченки знают....то про красоту было, потом про феншуй, не обращайте внимания, это у меня такие тараканы...

Вы кетоны меряете по крови? У меня были с волмарта полоски но кончились и я забросила это дело. А потом прочитала что только по крови дает точный результат.

Я, честно говоря, не меряю последние полгода или больше - а вот надо бы. Хорошо что вы пост написали, если вы не вылетаете в свободном питании, то это здорово. Это признак того, что ваш метаболизм полностью перестроился. Сколько вы уже в кетозе, лет наверно 2-3? Может и у меня так будет, я вот в ноябре планирую на месяц в Европу, так что буду точно пробовать все кушанья.

Я как бы принимаю за данность что я вылечу, но надо бы "по ноучному" отследить.

Хорошо хоть не пахнет.

Прям анти-пропаганда метода.

Я сперва хаотично все делала...начала с диеты Аткинса, потом на форуме тут почитала, потом начала изучать, рыться - что да как.
Так что не переживайте, если вы идете своим путем. У каждого по разному все.

Фрукты, ягоды - к сожалению это чистый быстрый сахар, фруктоза. Если вы просто на лоу карб, то нормально. На кето много не впихнешь в макросы. Я могу сьесть один кусочек чего то в день. Перестаньте пока есть фрукты пока не сбросите посление 2 кг. Это может быть значительная разница в вашей фигуре.
Мне самой осталось 2 кг еще...

*покажу вам потом, может буду как скелетик и придется отьедаться...

Ну мы же взрослые люди - это просто анализы да и все. Типа сам себе врач...

Это о про то, что слишком просветленных люди раздражают.

А в воду лимон можно добавить?

Я понимаю что перетирать по 10 раз одно и то же может людей и раздражать - в прошлом году много обсудили в темах про низкоуглеводные диеты. Последняя - №7, по моему. Я просто хотела собрать инфу именно про кето. Потому что низкоуглеводная диета это может быть и 100 и 200 углеводов. Метаболизм не меняется. А кетоз все таки смена метаболизма, а это принципальная разница.

Про лимон я 100% не скажу, но по тому что я знаю, то не надо. Обычная вода должна быть. Это я знаю из многих источников, в том числе по китайской медицине.

Какой там жир ?
у меня при росте 175 вес 55-57 и о прослойке жирка я только мечтаю. На гормональных он появился за 11 месяцев, но вылезли гормоны боком таким, что с ними навсегда покончено;

Да
а вот жизнь в кайф. это

_________________
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе.
Стив Джобс

Пуль, зачем Кето, если все это можно на других диетах, только это и для похудения и для здоровья. Масло растительное полезно и должно присутвовать в других диетах. Какой поинт? Чем вот эта диетат плоха внизу, где все можно, только калории считай - как и в кето? Только она одна из самх здоровых на сегодняшний день? Так легче получать все полезные вещества и не навредить здоровью. Я правда не вижу преимуществ, если себя нужно ограничивать во всяких вкусностях? Так и во всх диетах так

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Кето нужно для того чтобы перестроить свой метаболизм. Это же совершенно другой уровено существования.

Я напишу почему работает лично для меня. Мой заработок, так сказать, зависит от того как эффективно работают мои мозги - это быстрота мышления, новые идеи, нестандартные решения, желание так сказать "творить", то есть придумывать всякое...я же вам писала что финансовый махинатор, по сути... (шутка).

С возрастом у меня этот passion стал заметно угасать. Это неблагоприятно отражается на моей способности создавать что-то новое, и как результат - способности зарабатывать деньги. Ну такая проза жизни, очень я люблю когда у меня хороший доход и растут накопления...

Если бы я жила обычной жизнью, работа-семья-работа - то я бы подумала что просто надоело все. Но я же могу заниматься чем хочу - надоело одно, могу другое делать. И мне нравится такое. Проектов у меня начатых на 10 лет еще. А тут вот, такой тормоз со мной случился, хоть убейся. Обычно я делаю 10 дел одновременно и не путаюсь, а тут стало во первых неохота, а во вторых невозможно сконцентрироваться.

Я стала как бы более безразличной к тем внешним стимулам, которые давали мне драйв раньше. Причем очень явно. Как бы - ну и ладно... Это меня насторожило и я сперва просто пила всякие пилюли для мозгов, гингко и проч. Оно помогало, но не надолго.
Этот метод не годился.

Как я в другой теме писала - Конфуций сказал: если хочешь сделать дело хорошо - заточи свой инструмент. Так вот мне было очень критично "заточить свой интструмент".

Так вот кетоз - это отличный способ заточки мозгов. Кетоны являются высокоэффективным источником энергии для мозга. Когда мозг работает на кетонах, то повышается ментальная выносливость. Это мне надо как воздух.

Кетоз и мозги

Болезнь Альцгеймера сейчас кажется что это не про нас. Но на самом деле потеря конгитивной функции мозга связна с потерей способности использовать глюкозу в качестве источника энергии. Нейроны как бы умирают.

Но если мозг работает на кетонах, то те нейроны, которые уже не могут использовать глюкозу, все еще могут использовать кетоны.
whitepaper тут: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4937039/

Всем известно что с возрастом наш мозг работает медленнее, забывчивость появляется, рассеянность. Это вот результат того что нейроны начали отключаться. Я попозже еще вам интересного напишу.

Я не агитирую, а просто хочу обьяснить для тех, кто интересуется. Если есть такие как я, кому нужет выход из тормозной ситуации, то это может быть как раз он.