Джессика, я лично здорова. Как то неприлично выкладывать узи желудка, печени, почек, поджелудочной и прочего на форуме, анализ крови.... Поверите на слово? ...
Могу что то одно вам выложить, если вы прямо такой Фома неверующий... последний у меня был полный медосмотр в апреле, на кето я была уже с год. Что хотите знать?

А вы писали в другой теме, что у вас болит , чеготт много там перечислено - неохота возвращаться, помню ещё удивилась, как можно рекомендовать чтото если со здоровьем не с порядке.
Питание влияет на наш организм, будь то органы или кости или позвоночник

... Джессика, ну в самом деле, вы же внимательно не читали что у меня болит, да и странно бы было если бы такую ерунду помнили...

Болит у меня вальгусная деформация стопы... можно, конечно питание за уши притянуть сюда при желании...также у меня проблема с диском в поясничном отделе позвоночника, связано с очень давней травмой...сome on, мне 50 лет, вы хотите чтобы у меня здоровье было как у космонавта? ... я 10 лет тут на попе сидела, вообще ни питания, ни физ.нагрузок - думаете оно проходит бесследно?

Что касается последствий для тех органов, о которых вы упомянули, то их не наблюдается.

Ну чего я буду распинаться, все равно же я вас не смогу убедить, правда же? Щас начну выкладывать свои анализы крови, печеночных проб, УЗИ, МРаЙ. Буду выглядеть как дура...

Каждый сам выбирает на каком поле ему играть...

Да, вы правы...

Я столько не съедаю, конечно, догоняю протеиновыми коктейлями. Мне вообще тяжко по первости было, я протеина вообще не особо много ем

у меня такая же ситуация по протеину... ....поэтому я удивилась...

вы коктейль сам по себе пьете или в тот же прием что-то добавляете? или вы кето -протеин принимаете?

я делаю из протеинового порошка и миндального масла типа десерты чтобы с чаем пить, а если просто коктейль из порошка который сладкий то фет бомб сьедаю.

пишут что коктейль сам по себе может выбить из кетоза за счет высокого содержания протеина - какое ваше мнение по личному опыту?

я наловчилась делать коктейли по типу как мужик показывает - в бульон развожу протеиновую пудру, кусочек масла, соль, перец. И типа суп. Только я не взбиваю как в видео и лень купить винный камень. Никогда не пробовала, может гадость какая-то.
https://www.youtube.com/watch?v=T8SNCH2oU44

Мужу показала видео этого мужка - Томаса Делэра - для агитации ... муж сказал, что я озабоченная, что зa stud? Я говорю, вот будешь есть меньше углеводов - и ты таким станешь...

Итак, для интересующихся... Следующий компонент - вода.

Все знают что надо пить жидкости около двух литров каждый день, бла-бла...Это не для кето, а вообще как бы для здоровья.

Но при этом мало кто знает, что надо пить эти два литра именно воды - не чая, не супа, не сока, не электролитного напитка.

Почему? Эта вода нужна чтобы литералли, промыть наши клетки. Вы же посуду чаем не будете мыть? Так и тут. Для промывки нужна вода. Другие жидкости не считаются.

В кето вода помогает избежать так называемого кето-гриппа. Это когда вы первый раз входите в кетоз, то может быть такое ощущение как начинаете заболевать гриппом. У некоторых, говорят, может длиться пару дней. У меня первый раз было примерно 6 часов днем.

Поэтому критично пить именно 2 рекомендованных литра, или сколько вы верите что правильно. Разные есть расчеты. Вообще пить воду должно войти в привычку. Если у вас стоят гиалуроновые филлеры, то они дольше простоят и не будут усыхать, так как гайдрейшен будет хороший.

Гидрация вашего огранизма должна быть более 50% в идеале. Но чем меньше жира, тем меньше гидрация, если вы не пьете воду.
Для женщин норма 45-60%.

Я лично привыкла пить эти два литра - у меня такая бутылка 2.2 литра и я ее с собой таскаю целый день.

У меня вот на 2 октября были такие показатели:
Body composition:
Bone - 2.1
Fat - 23.9
Muscle - 30.3
TBW - 55.5


TBW - это тотал боди ватер. Не факт что у меня прямо такие точные весы, но для ориентации сойдет.

Вода - это наше все! Наше тело состоит наполовину из воды и важно чтобы эта вода была чистая, а не раствор всяких токсинов. Это я образно написала, не принимайте буквально.

Silver Bullet, спасибо, оч интересно. Я не на кето (пока), но пытаюсь снижать кол-во карбов, наверно это просто НУ. Меня кето интересует именно для похудения.
Вы на кето постепенно перешли, после НУ или резко снизили кол-во углеводов за один день или неделю? Я в течении дня спокойно могу на минимуме углеводов, а вечером крейвинг - на фрукты и ягоды. Фрукты-апельсины, персики наши местные и киви в основном (бананы ем только утром, с кофе и буквально пол банана замороженного), и ягоды- это клубника и голубика. Много сьедаю всего этого вечером. Мне каж-ся из-за этого мне тяжело последние 2кг сбросить.

Удивилась с утра вашей теме.
Пошла сфоткала "пропуск" в тему- полоска с уровнем кетонов в моче:)
Я начинала именно с лоукарб, с Войной- ник, на форуме. Считала, читала, жила.
Сейчас просто живу в кетозе, уже ничего не считаю, все на автомате. Выйти из кетозе мне очень сложно, это не получалось даже в путешествиях, пробуя национальную кухню, именно пробуя, потому, что есть предпочитаю привычные продукты.
Запал обсуждать, читать, объяснять по теме уже давно прошёл. Просто живу и ем, собирая бенифиты от кетозе, а они есть.
Стало раздражать только комментариии и смолтоки в магазинах от людей и продавцов по поводу продуктовой корзины. " О, вы на кето, я тоже читаю про это, как начать, как тренироваться"- заколебали, надоели, -делай и все, ничего не хочу обсуждать.
Ну, как то так.

А что у вас в основном в продуктовой корзине, что это привлекает их внимание?

Да, я помню Войну - мы же около года назад с ней в теме тусовались.

Я тему открыла интересующимся рассказать - типа для просветительских целей. Ну и узнать у кого как дела...

Не удивляйтесь, я тут время от времени открываю темы такого рода... ... девченки знают....то про красоту было, потом про феншуй, не обращайте внимания, это у меня такие тараканы...

Вы кетоны меряете по крови? У меня были с волмарта полоски но кончились и я забросила это дело. А потом прочитала что только по крови дает точный результат.

Я, честно говоря, не меряю последние полгода или больше - а вот надо бы. Хорошо что вы пост написали, если вы не вылетаете в свободном питании, то это здорово. Это признак того, что ваш метаболизм полностью перестроился. Сколько вы уже в кетозе, лет наверно 2-3? Может и у меня так будет, я вот в ноябре планирую на месяц в Европу, так что буду точно пробовать все кушанья.

Я как бы принимаю за данность что я вылечу, но надо бы "по ноучному" отследить.

Хорошо хоть не пахнет.

Прям анти-пропаганда метода.

Я сперва хаотично все делала...начала с диеты Аткинса, потом на форуме тут почитала, потом начала изучать, рыться - что да как.
Так что не переживайте, если вы идете своим путем. У каждого по разному все.

Фрукты, ягоды - к сожалению это чистый быстрый сахар, фруктоза. Если вы просто на лоу карб, то нормально. На кето много не впихнешь в макросы. Я могу сьесть один кусочек чего то в день. Перестаньте пока есть фрукты пока не сбросите посление 2 кг. Это может быть значительная разница в вашей фигуре.
Мне самой осталось 2 кг еще...

*покажу вам потом, может буду как скелетик и придется отьедаться...

Ну мы же взрослые люди - это просто анализы да и все. Типа сам себе врач...

Это о про то, что слишком просветленных люди раздражают.

А в воду лимон можно добавить?