|
Автор |
Сообщение |
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 18 окт 2018, 08:28 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Maribella писал(а): Stella38 писал(а): Важное правило Цитата: Your brain and stomach register feelings of fullness after about 20 minutes, https://www.livestrong.com/article/4802 ... h-is-full/ Вот поэтому и хорошо начинать каждую еду с сырых овощей - они малокалорийные, в мих мало сахара и много клетчатки, пока прожуешь, 20 минут пройдет и уже сыт, можно больше ничего не есть даже иногда после этого Что если накушаться за 20 минут перед ужином овощей ? Наверное поэтому очень малокалорийные эпитайзеры перед едой хороши? Я где-то читала, что если хочется вечером кушать, то чайная ложка меда отбивает аппетит, незнаю насколько правда?
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
Artemida
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 18 окт 2018, 11:56 |
|
Зарегистрирован: 17 ноя 2003, 01:39 Сообщения: 23807 Откуда: Ори-не ори - все равно зона
|
Maribella писал(а): Насчет меда сильно сомневаюсь - в нем сахар, который, как правило, повышает аппетит. Неправда. Еще наши родители и бабушки не разрешали есть сладкое перед едой, чтобы не перебивать аппетит. Про 20 минут тоже не откровение, ничего нового. Вот как это на практике осуществить, за столом, если не одна живешь.
_________________ Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые... Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»
|
|
|
|
|
Artemida
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 18 окт 2018, 12:54 |
|
Зарегистрирован: 17 ноя 2003, 01:39 Сообщения: 23807 Откуда: Ори-не ори - все равно зона
|
Maribella писал(а): Я просто беру овощи и ем как снек, независимо от того, что готовлю семье на ужин. А также и семье предлагаю начинать с салатов и часто это получается. Чтобы сьесть салат, обычно нужно довольно долгое время, его же жевать надо. Таким образом насыщение наступает быстрее и есть получается меньше. Хорошее правило для олл инклузив буфетов. Я как раз наоборот всегда делала. Чего мол напихиваться дешевыми салатами, надо лобстеров, икру, утку в апельсинах и филе миньон брать, а то потом места не хватит.
_________________ Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые... Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»
|
|
|
|
|
Artemida
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 18 окт 2018, 12:55 |
|
Зарегистрирован: 17 ноя 2003, 01:39 Сообщения: 23807 Откуда: Ори-не ори - все равно зона
|
Maribella писал(а): Я знаю, что если пью чай с ложечкой меда, то через короткое время хочется есть. Горячее разрушает все свойства меда. Может поэтому и хочется.
_________________ Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые... Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»
|
|
|
|
|
Jessica_
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 18 окт 2018, 20:38 |
|
|
Интересные дела получаются - МОИ же правила теперь повторяют Правда удобно, когда они уже написаны мной еще в начале темы? и притвориться, что ты только что нашла в гугле https://www.livestrong.com/article/4802 ... h-is-full/ Вот поэтому и хорошо начинать каждую еду с сырых овощей - они малокалорийные, в мих мало сахара и много клетчатки, пока прожуешь, 20 минут пройдет и уже сыт, можно больше ничего не есть даже иногда после этого
|
|
|
|
|
Artemida
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 19 окт 2018, 09:50 |
|
Зарегистрирован: 17 ноя 2003, 01:39 Сообщения: 23807 Откуда: Ори-не ори - все равно зона
|
Maribella писал(а): Итого - минус 2 кг за месяц. У меня теперь опять идеальный вес. Счетчик идеального веса: https://www.calculator.net/ideal-weight-calculator.html У меня получается тоже, только подрасти чуток надо.
_________________ Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые... Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 19 окт 2018, 10:51 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Так, ну что пришла книга Малышевой и мне пока все нра, почитала, главное теперь практика Советы от нее мейк сенс, 90 процентов я и так делаю, небольшие перемены и ленивая готовка по ее рецептам, меня они устривают, я так и питаюсь. Вроде суставы не болят больше, но начну с понедельника, так как гости на уикэнд Ее советы 1. Питаться 5-6 раз в день, чтобы загрузить все органы работали без перерыва и сжигали калории, чтобы не снижался сахар и мозг не требовал кушать (это новое для меня, буду пробовать) 2. Один прием пищи не более 200-250 грамм, чтобы желудок не растягивался (это яи так делаю, даже не могу уже большие порции кушать) 3. 2 литра воды (это я и так делаю) 4. Соль задерживает воду, исключать соль, если нужен очень быстрый результат - это я знала; Это отказ в том числе от сосисок, ветчины, колбаса и проч и солений - это я тоже знала. Помимо того они еще и джанк фуд 5. Кушать много грубых волокон, они наполняют ЖКТ и не усваиваются - это я тоже знала 6. Кушать продукты с низким гликимическим индексом. это я знала. У нее 3 таблицы с перечнем продуктов - высокий, средний и маленький. Я и так уже кушаю только из маленького и немного из среднего 7. Рецепты очень понравились, именно так и нужно питаться, учитывая мои знания, ИМХО конечно. Рецепты в виде карточек, которые можно чередовать, там указаны рецепты, когда кушать и количество калорий, все для меня ленивой 8. Упражнения 10 минут в день, очень все устраивает со фар. Спасибо за совет купить эту книгу
Вложения: |
IMG_8119-2.jpeg [ 910.93 КБ | Просмотров: 801 ]
|
IMG_8125-1.jpeg [ 1.91 МБ | Просмотров: 801 ]
|
IMG_8117-1.jpeg [ 1.8 МБ | Просмотров: 801 ]
|
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
VeOla
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 19 окт 2018, 10:59 |
|
Зарегистрирован: 08 янв 2011, 02:22 Сообщения: 2372 Откуда: Fl
|
Maribella писал(а): Итого - минус 2 кг за месяц. У меня теперь опять идеальный вес. Счетчик идеального веса: https://www.calculator.net/ideal-weight-calculator.html А какую формулу смотреть, их там пять... Если по BMI recommendation, я должна весить 150.2 паунда. При таком весе, у меня жир будет с боков свисать. А если первую формулу смотреть, то 125 паундов. Разница 25 паунда
_________________ Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев
|
|
|
|
|
VeOla
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 19 окт 2018, 13:02 |
|
Зарегистрирован: 08 янв 2011, 02:22 Сообщения: 2372 Откуда: Fl
|
Maribella писал(а): VeOla писал(а): Maribella писал(а): Итого - минус 2 кг за месяц. У меня теперь опять идеальный вес. Счетчик идеального веса: https://www.calculator.net/ideal-weight-calculator.html А какую формулу смотреть, их там пять... Если по BMI recommendation, я должна весить 150.2 паунда. При таком весе, у меня жир будет с боков свисать. А если первую формулу смотреть, то 125 паундов. Разница 25 паунда Именно Идеальный вес надо смотреть. He BMI. Любой из 4-х остальных. У меня самый большой пока из Идеальных, по Миллеру. Что дает мне еще дополнительный повод стремиться к меньшему. Тогда правильно....по Миллеру 132, как раз то что мне нужно
_________________ Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев
|
|
|
|
|
Jessica_
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 19 окт 2018, 18:39 |
|
|
Maribella писал(а): Ну и хорошо, тоже сгодится. Очень похоже на то что и я делаю. Вообще здоровое питание это не такое уж откровение. Все диетологи более менее cxодятся в главном. Это точно. И про частое питание я писала в другой теме и ты рвала рубаху:)), споря со мной, что надо питаться три раза в день . Я думала это про Юлию Малышеву, а не про эту, А эта Малышева - обычная квадратная тетенька , что она может сказать, кроме того, чтобы списать с какого. Я не удивлюсь если она липосакцию сделала "Здоровье" давно стал коммерческим каналом, дошли до того, что пластику рекламируют. Молодая выходит -34 года скулы накачала, а лицо все равно осталось круглым- ее ласково пожурили, и сказали, главное что ей самой нравится
|
|
|
|
|
Jessica_
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 19 окт 2018, 18:50 |
|
|
Худеющая Елена Малышева моментально набирает лишний вес "Знаменитость относится к той категории людей, которые постоянно борются с лишними килограммами. Елена Малышева пожаловалась своим подписчикам, что за один поход в ресторан прибавила в весе. Елена Малышева внимательно относится не только к самочувствию окружающих, но и тщательно следит за своим здоровьем. Как и многих знаменитостей, ее интересует собственный вес. Ради стройности она пошла на некоторые жертвы: стала жестко ограничивать себя в питании. К примеру, к лету она решила стать легче на пять килограммов. Кажется, цифра небольшая, но подобного результата Елена захотела добиться за десять дней. Во время похудения рацион Малышевой состоял преимущественно из овощей, постных сортов мяса, также пила достаточное количество жидкости." Ну вот что я говорила - за 10 дней добиваются только липосакцией. Какая она всетаки страшная- как мукла, и ей всего 57 лет Моя мама лучше выглядела в 70 вот она сама себя сняла на видео https://www.cosmo.ru/stars/news/12-07-2 ... noy/#part1 скрольте страницу вниз -видео внизу
Вложения: |
33f1c5dc8993.jpg [ 77.25 КБ | Просмотров: 826 ]
|
|
|
|
|
|
Jessica_
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 19 окт 2018, 19:08 |
|
|
тьфу ты, Юлия Меньшова, поперепутала фамилии, редко смотрю русское тв Вот та действительно красавица
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 19 окт 2018, 19:34 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Jessica_ писал(а): тьфу ты, Юлия Меньшова, поперепутала фамилии, редко смотрю русское тв Вот та действительно красавица Юлия Меньшова полная, ничего красивого в ней не вижу
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
Jessica_
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 20 окт 2018, 07:36 |
|
|
Красивые картинки -мне нравятся Только порции рыбы и мясо для одного большие
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 20 окт 2018, 07:44 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Maribella писал(а): Стелла, на самом деле, я думаю, что не важно, сколько раз в день питаешься, делай, как тебе удобно и нравится, главное - создать адекватный дефицит калорий для похудения, все оcтальное - второстепенно. У меня обычно дробное питание, просто привыкла, но когда прочла того немецкого диетолога, задумалась о перерывах между едой, стала уделять этому больше внимания и теперь стараюсь не есть подольше. То есть если раньше это было 5-6 раз в день маленькими порциями, то сейчас 3-4 раза, но порции немного побольше. Особой разницы не вижу. Я по ее книге попытаюсь, точно как она советует, посмотрим
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 29 |
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|
|